1-On

ถาม: เมื่อฉันก้าวหน้าในอาชีพการงานแปดหรือ 10 ชั่วโมงต่อวันไม่เพียงพอ ฉันอยากออกกำลังกายทำอาหารดีๆแบ่งปันช่วงเวลาดีๆกับครอบครัวและอาจมีเวลาสักหน่อยสำหรับตัวเอง มีวิธีที่จะทำมันทั้งหมดหรือไม่?

TONY JEARY : เพื่อนของฉัน Myra Ketterman ผู้ฝึกสอนธุรกิจชั้นนำของฉันเคยบอกฉันว่า“ คุณสามารถมีอะไรก็ได้ในชีวิตที่คุณต้องการ - คุณแค่ไม่มีทุกอย่าง!” เราถูกกดดันทุกวันเพื่อทำมากกว่าที่เรามีเวลา มีกรณีจริงเมื่อจานของเราเต็มเกินไปและบางสิ่งจำเป็นต้องล่าช้า อย่างไรก็ตามปัญหาที่แท้จริงมักเกี่ยวข้องกับความชัดเจนและการมุ่งเน้นที่ไม่ดี เมื่อเราไม่ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการทำไม่สามารถโฟกัสได้ หากคุณไม่สามารถโฟกัสได้ก็ยากที่จะดำเนินการ

ความสำเร็จและความล้มเหลวขึ้นอยู่กับสิ่งที่เราทำจริงวันนี้ไม่ใช่สิ่งที่เราตั้งใจจะทำหรือต้องการทำในวันพรุ่งนี้!

เพื่อให้ชัดเจนในสิ่งที่คุณต้องการในทุกหมวดหมู่ที่คุณกล่าวถึง กำหนดคุณค่าและวัตถุประสงค์ของแต่ละข้อในแง่ของจริง จากนั้นคุณจะสามารถมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่สำคัญจริงๆและดำเนินการ

นักออกแบบซูซาน: พยายามยัดเยียดทุกสิ่งที่นำไปสู่ผู้คนส่วนใหญ่ที่จะยอมแพ้อย่างรวดเร็วเพราะพวกเขาจมลงไปมาก! ชัดเจนก่อนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณให้คุณค่าและที่ที่คุณต้องการใช้พลังงานและความสนใจของคุณ มันไม่เกี่ยวกับการถ่วงเวลาของคุณ มันเกี่ยวกับการรักษาสมดุลพลังงานและความสนใจของคุณ ทำการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยเพื่อช่วยให้คุณมุ่งเน้น

มุ่งมั่นที่จะไม่ใช้แล็ปท็อปหรือ BlackBerry ที่บ้านในวันที่กำหนด สิ่งนี้จะช่วยให้คุณเอาใจใส่ครอบครัวของคุณอย่างเต็มที่

อ่าน แต่ไม่ต้องตอบอีเมลสิ่งแรกในตอนเช้า คุณจะสามารถจัดการความสนใจของคุณได้ดีขึ้นและจดจ่ออยู่กับการตั้งเวลาที่กำหนดไว้ในระหว่างวันเพื่อตอบอีเมล การอ่านและตอบอีเมลในตอนเช้าและเมื่อใดก็ตามที่พวกเขามาถึงมีแนวโน้มที่จะทำให้คุณเสียสมาธิและไม่ทำงานซึ่งจะลดประสิทธิภาพการทำงานของคุณตลอดทั้งวัน

กำหนดเวลาอาหารกลางวันหรืออาหารเย็นกับเพื่อนเป็นประจำและอย่าให้อะไรเข้าไปยุ่ง ทุกครั้งที่คุณพบกันประสานงานตารางเวลาของคุณและกำหนดวันสำหรับการพบปะกันครั้งต่อไป

ลดการสนทนาด้านที่ไม่ก่อผลในที่ทำงานซึ่งให้พลังงานและความสนใจของคุณ จดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำเพื่อให้คุณสามารถรู้สึกถึงความสำเร็จในตอนท้ายของวัน

COLEMAN PETERSON: ที่ก้าวปัจจุบันของคุณคุณไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับอาหารครอบครัวหรือการออกกำลังกายเพราะคุณจะรู้สึกเหนื่อยล้าจากความเหนื่อยล้าอย่างแน่นอน! ในฐานะที่เป็นเรื่องจริงเราทุกคนทำการค้าขาย แต่เป็นระดับใด แน่นอนว่าไม่ถึงจุดที่ครอบครัวและสุขภาพของเราต้องทนทุกข์ทรมาน

จุดเริ่มต้นคือการยอมรับความจริงที่ว่าคุณไม่สามารถทำได้ทั้งหมดและนี่ก็โอเค (ฉันหมายถึงตกลงจริง ๆ ) จากนั้นทำงานย้อนหลัง นั่นคือกำหนดระยะเวลาสั้น ๆ สำหรับระบบการออกกำลังกายของคุณ (มันน่าทึ่งที่คุณสามารถทำได้ใน 30 นาที) สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นทันที จากนั้นตั้งค่าเวลาพิเศษ (หรือสองครั้ง) ต่อสัปดาห์เมื่อคุณส่งข้อความถึงครอบครัวหรือเวลากับเพื่อน ๆ ผลลัพธ์ของการมีกิจกรรมอื่น ๆ ในชีวิตจะทำให้คุณมีพลังในทุกด้านรวมถึงชีวิตการทำงานของคุณและอาจช่วยเพิ่มผลผลิตของคุณได้เป็นอย่างดี

ถาม: ฉันทำงานในสภาพแวดล้อมที่รวดเร็วด้วยผู้คนที่ฉลาดและสามารถทำได้ เมื่อฉันกลับบ้านฉันมีช่วงเวลาที่ยากลำบากในการชะลอความเร็วของฉันแม้แต่คำพูดของฉันในสิ่งที่ควรสนทนากับสมาชิกในครอบครัว สิ่งนี้เกิดขึ้นมากมายเมื่อฉันพยายามทำหลายอย่างในเวลา จำกัด ที่บ้าน ฉันหมดความอดทนกับพวกเขาและพวกเขาจะหงุดหงิดกับฉันหรือไม่พอใจ พวกเขาคิดว่าฉันกำลังพูดคุยกับพวกเขาตอนที่ฉันกำลังพูดตรง ฉันจะทำอย่างไร

TJ: คำถามของคุณน่าสนใจในแบบที่คุณนำเสนอ คุณดูเหมือนจะบอกว่าคนที่คุณทำงานด้วยมีความฉลาดและมีความสามารถ แต่คนที่คุณอยู่ด้วยไม่ใช่ ผู้คนในรูปแบบความคิดเห็นของพวกเขาเกี่ยวกับเราจากสิ่งที่พวกเขาเห็นเราทำและสิ่งที่พวกเขาได้ยินเราพูด ในกรณีที่สมาชิกในครอบครัวของคุณไม่แตกต่างกัน คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อมีการสนทนากับใครบางคนและคุณมีความรู้สึกว่าพวกเขาไม่เคยได้ยินสิ่งที่คุณพูดกับพวกเขาจริง ๆ ? ฉันเดาว่าคุณจะหงุดหงิดหรือขุ่นเคือง

สภาพแวดล้อมการทำงานและสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณนั้นแตกต่างกันสองแห่ง แต่ละคนต้องการการประยุกต์ใช้ทักษะการสื่อสารของตนเอง การแก้ปัญหาจะพบได้ในสิ่งที่คุณเชื่อเกี่ยวกับความสำคัญของแต่ละคน ฉันได้ยินความหมายที่ลึกซึ้งในคำถามของคุณว่าคุณรู้สึกว่าสภาพแวดล้อมการทำงานของคุณสำคัญกว่าสภาพแวดล้อมในบ้านของคุณ ฉันขอแนะนำให้คุณสร้างคลังค่าสำหรับแต่ละรายการ ทำรายการสิ่งต่าง ๆ ในที่ทำงานและที่บ้านที่สำคัญที่สุดและทำไม ฉันคิดว่าคุณจะเห็นว่าแต่ละคนมีรางวัลเป็นของตัวเองและมันจะช่วยให้คุณมีประสิทธิภาพมากขึ้นในการให้ความสัมพันธ์กับที่บ้านของคุณในระดับเดียวกับการทำงาน

มันเป็นเรื่องธรรมดามากกับคนที่ประสบความสำเร็จสูง มันยากที่จะหยุดและเปลี่ยนความเร็วของคุณ ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางประการที่จะช่วยให้การเปลี่ยนแปลงจากที่ทำงานเป็นบ้าน:

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณนอนหลับเพียงพอในเวลากลางคืน ส่วนหนึ่งของสิ่งที่ทำให้คุณได้รับกุญแจในตอนท้ายของวันอาจอ่อนเพลีย การนอนหลับให้เพียงพอจะช่วยให้จังหวะการเต้นของคุณดีขึ้น

การกระตุ้นตนเองมากเกินไประหว่างเดินทางกลับบ้านจะทำให้ยากต่อการเปลี่ยนแปลง ปิดวิทยุและไม่ใช้โทรศัพท์มือถือของคุณ โดยการรักษาความเงียบสัญญาณสำคัญของคุณจะช้าลงและคุณสามารถคิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณต้องการใช้เวลากับครอบครัวของคุณ ผลักดันความคิดเกี่ยวกับวันและพร้อมสำหรับการสนทนาที่บ้าน

มีสิ่งที่เกิดขึ้นที่บ้านที่ใช้ส่วนอื่น ๆ ของสมองของคุณ มีเกมรัมมี่ Cube หรือเกมปริศนา 1, 000 ชิ้นเพื่อทำงานกับครอบครัว ให้สิ่งที่ตัวเองคาดหวังกับผู้ที่ต้องการเพลิดเพลินกับ บริษัท และความสนใจของคุณในตอนเย็น ออกไปจากหัวของคุณและอย่าจริงจังกับตัวเองมากนัก

CP: เอ้ย, ฉันเกี่ยวข้องกับคุณจริงๆในอันนี้! พวกเราหลายคนมีความท้าทายนี้จนถึงจุดที่คู่สมรสหรือสมาชิกในครอบครัวของเราต้องเตือนเราว่า“ เฮ้คุณไม่ได้อยู่ที่ออฟฟิศและฉันไม่ใช่พนักงานของคุณ!”

ความคิดของฉันคือคุณอยู่ในช่วงพักฟื้นแห่งแรกเพราะคุณรับรู้ปัญหา ต่อไปฉันขอแนะนำให้คุณทำข้อตกลงกับคู่สมรสหรือครอบครัวของคุณว่า 30 นาทีแรกที่คุณอยู่บ้านจะเป็นช่วงเปลี่ยนผ่าน สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมาถึงเก็บกระเป๋าเอกสารของคุณเปลี่ยนเป็นชุดลำลองและกลายเป็นบ้านประจำบ้านแทนที่จะเป็นสำนักงานที่เป็นบุคลิก ลองมัน. มันได้ผลสำหรับฉัน