3 วิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังงานของคุณ

โอกาสที่คุณจะมีงานทำ บางทีอาจเป็นความเครียด เพิ่มครอบครัวชีวิตส่วนตัวและธุระประจำวันลงในส่วนผสมและระดับพลังงานของคุณสามารถกลายเป็น zapped ได้อย่างรวดเร็ว หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าเป็นประจำต่อไปนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่คุณสามารถใช้หาพลังงานที่ซ่อนเร้นที่คุณไม่รู้ว่ามี ผู้เตือนสปอยเลอร์: พวกเขาไม่ใช่คาเฟอีน

1. อย่ากลั้นลมหายใจของคุณ
เมื่อเราเครียดเรามักจะหายใจเร็วและกลั้นหายใจ อย่าทำอย่างนั้น มันแย่จริงๆ ลองใช้ "การหายใจแบบกระบังลม" เป็นเทคนิคเดียวกับที่สอนโดยผู้สอนโยคะทั่วโลก เพียงแค่นั่งตัวตรงด้วยท่าทางที่ดีวางมือข้างหนึ่งไว้บนหน้าอกและอีกข้างหนึ่งไว้ที่ท้อง หายใจเข้าทางจมูกของคุณช้า ๆ และหายใจออกทางปากอย่างช้า ๆ ขณะที่คุณหายใจคุณจะรู้สึกอิ่มท้องซึ่งแปลว่าไดอะแฟรมกำลังเติมปอดด้วยอากาศ ทำได้ดีมาก ตอนนี้พักผ่อนและทำซ้ำ

2. ทิ้งถ้วยที่สอง
กาแฟเป็นที่เลื่องลือในการเป็นเชื้อเพลิงอยู่ข้างหลังการรับของอย่างรวดเร็ว แต่การดื่มวันละหลายแก้วอาจทำให้รู้สึกเหนื่อยหน่าย เช่นเดียวกับความผิดพลาดและการเผาไหม้ Wean วิธีของคุณลงไปที่หนึ่งถ้วยต่อวัน หากคุณติดใจกับรสชาติลองชิมชารสเลิศที่ผสมผสานกับข้าวบาร์เลย์ชิกโครีคาโรบหรือคั่ว

3. ชาร์จแบตเตอรี่ของคุณใหม่
นี่หมายถึงกินอาหารที่ก่อตัวเป็นด่างมากขึ้น อาหารที่ดีอย่างเช่นมะเดื่อผักใบเขียวอัลมอนด์และแคนตาลูปเป็นอาหารหลักของอาหารที่มีส่วนผสมของอัลคาไลน์และได้รับการพิสูจน์แล้วว่าสามารถป้องกัน aliments เช่นนิ่วในไตและโรคกระดูกพรุน นอกจากนี้พวกเขามักจะแนะนำให้รักษาขาดพลังงาน โอ้และพวกเขามีรสชาติที่ดีซึ่งเป็นข้อดีอยู่เสมอ