3 สิ่งที่ผู้คนทำในชีวิตประจำวัน

ฉันรู้ว่าความสำเร็จทิ้งร่องรอยไว้ นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสนใจในกิจวัตรและนิสัยของคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุด ฉันพบเมื่อฉันใช้พฤติกรรมที่ได้รับการ พิสูจน์แล้วว่า ทำงานได้ฉันจะพบกับการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกเสมอ

และฉันจะรู้ได้อย่างไรว่าพฤติกรรมเหล่านี้ได้รับการพิสูจน์แล้ว? เนื่องจากผลลัพธ์ที่พวกเขาสร้างขึ้นมาเพื่อคนที่ประสบความสำเร็จมากมายและเพราะพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

เมื่อหนังสือออกมาซึ่งจะทำให้กิจวัตรของคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดฉันรู้ว่ามันเป็นสิ่งที่ฉันต้องอ่าน หนึ่งที่ฉันเพิ่งหยิบขึ้นมาคือ Tools of Titans หนังสือเล่มใหม่ของ Tim Ferriss มันยาวมาก ― 673 หน้า!

ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาทิมได้สัมภาษณ์นักแสดงระดับโลกเกือบ 200 คนและเขากลั่นการสัมภาษณ์ทั้งหมดนี้ให้เป็นหนังสือเล่มเดียว ผู้ให้สัมภาษณ์ประกอบด้วยนักกีฬายอดนิยมผู้ให้ความบันเทิงแพทย์นักลงทุนผู้ประกอบการนักเขียนและนักวิจัย

สามแนวทางปฏิบัติที่ชัดเจนสำหรับฉัน สามสิ่งที่ผู้คนเกือบทั้งหมดให้สัมภาษณ์กับหนังสือเล่มนี้ แต่มันเป็นพฤติกรรมที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่เคยแม้แต่จะคิด ฉันต้องการแบ่งปันกับคุณเพื่อให้คุณสามารถเห็นความลับของผู้ที่ประสบความสำเร็จเป็นพิเศษและสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณเองโดยใช้วิธีการเหล่านี้

1. การทำสมาธิ

มากกว่าร้อยละ 80 ของคนที่ทิมสัมภาษณ์มีพิธีกรรมการทำสมาธิ และในบรรดาคนที่ไม่ได้ฝึกหัดส่วนใหญ่ก็คล้ายกับการทำสมาธิเช่นการฟังเพลงหรือศิลปินคนเดิมซ้ำ

ทิมกล่าวว่าการทำสมาธิทำให้คุณประสบความสำเร็จเพราะ“ โดยการฝึกสมาธิเมื่อมันไม่สำคัญคุณสามารถโฟกัสได้ดีขึ้นเมื่อมันเป็นเรื่องสำคัญ” จากการสัมภาษณ์ของเขาเขาพบว่าผู้ชายมักจะชอบการทำสมาธิแบบธรรมชาติในขณะที่ผู้หญิง ชอบวิปัสสนากรรมฐาน

เมื่อฉันอ่านข้อเท็จจริงเหล่านี้ในหนังสือฉันก็ไม่แปลกใจ ฉันรู้แล้วว่านาวิกโยธินใช้เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่นในเขตสงครามและทีมกีฬาเช่น Seahawks ที่ชนะการแข่งขัน Super Bowl ซีแอตเทิลการทำเครดิตด้วยประสิทธิภาพที่เพิ่มขึ้น

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในวิธีที่ดีที่สุดในการ“ ควบคุมสมองของคุณ” และวิทยาศาสตร์ก็สนับสนุนสิ่งนี้ มันเหมือนกับการออกกำลังกายประจำวันสำหรับสมองของคุณ การทำสมาธิเป็นวิธีที่จะหยุดเสียงนั้นในหัวของคุณ มันเป็นวิธีที่คุณเงียบเสียงที่บอกให้คุณเลิกและคุณไม่ดีพอ

นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีความสุขมากขึ้นซึมเศร้าและวิตกกังวลเป็นผู้ตัดสินใจที่ดีกว่าและมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น Tim แนะนำให้เริ่มจากแอพ Headspace และ Calm เพื่อดูว่าคุณต้องการตัวไหนแล้วอุทิศให้กับการฝึกฝนนี้เพียงไม่กี่นาทีต่อวัน

2. งานประจำเช้า

ฉันชอบคำพูดนี้จากทิม:“ ช่วงเวลา 60- นาทีแรกของ 90 นาทีในช่วง 12 ชั่วโมงถัดไป”

ในบรรดาที่เขาทำโปรไฟล์ส่วนใหญ่มีกิจวัตรตอนเช้า ลอร่าแวนเดอร์คำผู้เชี่ยวชาญในการสร้างนิสัยพบสิ่งเดียวกัน ― ที่เกือบทุกคนที่ประสบความสำเร็จมีกิจวัตรตอนเช้า

คิดเกี่ยวกับตอนเช้าทั่วไป: คุณกำลังรีบรับอาหารในระบบของคุณแทบจะไม่ได้รับอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการอยู่คนเดียวพาเด็กออกไปนอกประตูแล้วออกจากบ้านไปแล้วรู้สึกเครียดและเหมือนคุณอยู่ข้างหลังแล้ว นี่คือสิ่งที่ฉันรู้สึกมาหลายปีจนกระทั่งฉันนำกิจวัตรตอนเช้าเข้ามาในชีวิตของฉัน

คุณเห็นด้วยกิจวัตรตอนเช้า คุณ สามารถควบคุมว่าวันของคุณจะเริ่มต้นอย่างไร สิ่งนี้สำคัญมากเพราะงานวิจัยจาก Wharton และ Ohio State แสดงให้เห็นว่าอารมณ์ของคุณในตอนเช้าส่งผลต่อผลผลิตของคุณตลอดทั้งวัน

แทนที่จะปล่อยไฟออกจากช่วงเวลาที่คุณตื่นขึ้นมาคุณมีเวลาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความคิดเชิงบวกและเตรียมพร้อมสำหรับการทำวันนี้ให้ดีที่สุด ดังนั้นสิ่งที่ควรเป็นประจำตอนเช้าของคุณ? คนส่วนใหญ่ในหนังสือของทิมนั่งสมาธิในตอนเช้าและออกกำลังกายและบันทึกมากมาย ฉันชอบวางแผนงานที่สำคัญที่สุดหนึ่งหรือสองอย่างที่ฉันวางแผนไว้ในวันนั้น“ ต้อง” ของฉัน”

3. มุ่งเน้นที่จุดแข็งของคุณ

การฝึกฝนที่สามนี้ไม่ได้เกิดขึ้นเป็นประจำและมีความคิดมากกว่า เราทุกคนเดียวมีข้อบกพร่อง พวกเราทุกคนเป็นมนุษย์! บางครั้งเราทำผิดพลาดจากการคิดว่าคนที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดมาทางนั้นเพราะพวกเขามีข้อบกพร่องน้อยกว่า

นี่เป็นความเข้าใจผิดอย่างยิ่งซึ่งทิมชี้ให้เห็นในหนังสือ "ฮีโร่" ทั้งหมดที่เขาสัมภาษณ์ได้ดิ้นรนเช่นเดียวกับคุณและฉัน สาเหตุของความสำเร็จ ไม่ใช่ เพราะพวกเขาไม่มีจุดอ่อน

ทิมบอกว่าประสบความสำเร็จมากที่สุดในหมู่พวกเราคือ“ ข้อบกพร่องในการเดินที่เพิ่มจุดแข็งหนึ่งหรือสองจุด” เราทุกคนมีจุดแข็งของเราเองและเป็นคนที่ค้นพบจุดแข็งของตัวเองและพัฒนาพวกเขาให้ประสบความสำเร็จ .

พวกเขาตั้งค่านิสัยที่สอดคล้องกับจุดแข็งของพวกเขา คุณเป็นนักเขียนที่ดีหรือไม่? ทำให้การเขียนเป็นนิสัยทุกวัน กำลังเชื่อมต่อหนึ่งในจุดแข็งของคุณ? จากนั้นทำให้การดูเพื่อนเป็นกิจวัตรประจำวัน ไม่ว่าของขวัญของคุณจะเป็นอะไรก็ตาม

และอย่าปล่อยให้จุดอ่อนของคุณทำให้คุณผิดหวัง ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดคือคนที่หยุดโฟกัสไปที่จุดอ่อนของพวกเขาและมุ่งเน้นไปที่การปรับปรุงจุดแข็งของพวกเขาแทน

วันนี้ฉันขอท้าให้คุณลองหนึ่งในสามวิธีนี้ ใช้เวลา 10 นาทีในการทำสมาธิวางแผนกิจวัตรตอนเช้าสำหรับวันพรุ่งนี้หรือใช้เวลา 15 นาทีเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งของคุณ คุณจะประสบความสำเร็จในเวลาอันรวดเร็ว