5 ขั้นตอนที่มีประสิทธิภาพสำหรับการตั้งค่าเป้าหมาย 'ทำไม'

ในตอนต้นของแต่ละปีเราถูกน้ำท่วมด้วยอีเมลและโพสต์ Instagram ที่ต้องการทราบว่า: อะไรคือ เป้าหมาย ของคุณ ในปีใหม่ เราร้องแรกแหกกระเชอว่าจะทำให้ดีที่สุดได้อย่างไร โรงยิมเต็มไปแล้วและชั้นหนังสือของเราเต็มตามที่เราตั้งเป้าหมายที่จะทำซ้ำในหัวของเราใน ปีนี้จะแตกต่างกัน

แต่เดือนผ่านไป เป้าหมายถูกลืมความละเอียดที่ปกคลุมไปด้วยฝุ่นละอองของงานประจำวันและประวัติย่อที่ดำเนินต่อไปตลอดชีวิต เป้าหมายของคุณตอนนี้เป็นเพียงตัวเตือนความผิดสำหรับทุกสิ่งที่คุณยังไม่ได้ทำ คุณไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าทำไมคุณถึงลอง และนั่นเป็น เพียง : คุณไม่รู้ ว่าทำไม คุณตั้งเป้าหมายตั้งแต่แรก

ในฐานะโค้ชผู้นำฉันต้องการให้เป้าหมายทั้งหมดเริ่มต้นด้วย“ ทำไม” ทำไม คุณถึงต้องการลดน้ำหนัก? ทำไม คุณต้อง ทำไม คุณคิดว่าการได้งานใหม่จะทำให้คุณมีความสุข เมื่อลูกค้าตอบคำถามของฉันทำไมฉันถามมันอีกครั้ง และอีกครั้ง. ฉันถามคำถามระหว่างสามถึงห้าครั้ง (#brokenrecord) จนกระทั่งในที่สุดเราก็ค้นพบสิ่งที่เป็นแก่นแท้

เริ่มต้นด้วยทำไม

สำหรับลูกค้าของฉันที่ต้องการลดน้ำหนัก - เรียกมิเชลของเธอว่า - ก่อนอื่นทำไมเธอถึงต้องแต่งตัวให้ดีกว่านี้ ตกลงยุติธรรม ใครไม่ต้องการใส่ยีนส์เก่าของพวกเขา

เหตุผลข้อที่สองมิเชลกล่าวว่าการมีเสื้อผ้าที่เหมาะสมจะทำให้เธอมั่นใจยิ่งขึ้น ฉันได้ยินเสียงของเธอเปลี่ยนไป - ตอนนี้เรากำลังอุ่นขึ้น

ในวันที่สามทำไมเธอบอกว่าเธอ ไม่เคย รู้สึกมั่นใจกับรูปร่างหน้าตาของเธอ เป็นผลให้เธอไม่ยอมไปตามความฝันที่จะพูด TED เธอทนไม่ได้กับความคิดที่ว่าฝูงชนจ้องมองร่างกายเธอเป็นเวลา 18 นาที

และเมื่อฉันถามมิเชลว่าทำไมเธอถึงต้องการให้ TED Talk เธอร้องไห้จนน้ำตาไหล“ ฉันต้องการแบ่งปันเรื่องราวของฉัน - การต่อสู้ของฉันกับโรคอ้วนและภาพลักษณ์ - เพื่อให้ฉันสามารถช่วยแม้แต่เด็กสาวคนหนึ่ง เราทั้งคู่นั่งเงียบ ๆ เป้าหมายของ Michelle นั้นมากกว่าการลดน้ำหนัก เราได้ให้เสียงกับสาเหตุของเป้าหมายของมิเชลและมันจะไม่ถูกละทิ้งอีกครั้ง

เมื่อคุณแสดงความหมายที่อยู่เบื้องหลังเป้าหมายของคุณและให้เสียงเป้าหมายที่เรียบง่ายเปลี่ยนไปสู่ภารกิจ

ไม่ใช่ว่าทุกเป้าหมายจะมีน้ำตาและเป็นเรื่องราวที่ทำให้หัวใจเต้นแรง แต่คุณจะประหลาดใจกับจำนวนและคุณค่าของวัตถุประสงค์ และเมื่อคุณสามารถแสดงให้เห็นถึงความหมายนั้นและให้เสียงมันเป้าหมายง่ายๆเปลี่ยนไปสู่ภารกิจ ด้วยเหตุผลที่ว่าทำไมด้านหน้าและศูนย์กลางคุณแทบจะเป็นไปไม่ได้ที่จะหันหลังให้กับคุณ

ทำไมถึงสำคัญ

ในหนังสือของเขา เริ่มต้นด้วยเหตุผล ไซม่อนไซน์ก์เล่าถึงชีววิทยาว่าทำไมจึงสำคัญ ภายในสมองขนาดใหญ่ของเราเรามีสองระดับ: สมอง limbic และ neocortex สมองลิมบิกของเราถือครองความรู้สึกพฤติกรรมของมนุษย์และการตัดสินใจ ไม่มีความสามารถในการใช้ภาษา มันเป็นสิ่งที่“ การตัดสินใจทางเดิน” ของเรามาจาก ดังนั้นเมื่อคุณทำสิ่งต่าง ๆ ที่“ รู้สึกถูกต้อง” ให้รู้ว่าสมองของคุณทำงาน ในขณะเดียวกันนีโอคอร์เท็กซ์เป็นส่วนที่รับผิดชอบของสมองของเราจากความคิดที่มีเหตุผลทั้งหมดของเราได้รับมา และในขณะที่นีโอคอร์เท็กซ์สามารถโต้เถียงได้เป็นอย่างดีปรากฎว่าสมองลิมบิกนั้นมีพลังค่อนข้างมากมักจะขัดแย้งกันและเอาชนะนีโอคอร์เท็กซ์ที่มีเหตุผลของเรา

ดังนั้นตอนนี้คิดเกี่ยวกับวิธีการทำงานกับเป้าหมายของคุณ นีโอคอร์เท็กซ์ของคุณมีเหตุผลทั้งหมดว่าทำไมคุณควรไปออกกำลังกายทานอาหารเพื่อสุขภาพทำงานหนักขึ้น แต่สมองลิมบิกของคุณรู้ว่าอะไร รู้สึก ดี และการตื่น แต่เช้าหรือส่งต่อแก้วไวน์นั้นก็ไม่ได้น่ารับประทานเท่าไหร่นัก

ดังนั้นเป้าหมายของคุณจะต้องรู้สึกดี และเป้าหมายที่รู้สึกดีเหล่านั้นมาจากการให้เสียงกับคุณว่าทำไม เมื่อคุณตีค่าและอารมณ์ที่ขับเคลื่อน สาเหตุที่ คุณต้องการบรรลุเป้าหมายแสงจะดับลงในสมอง limbic และเตะร่างกายของคุณไปสู่การปฏิบัติ

วิธีการตั้งค่าเป้าหมายทำไม:

1. ถามว่าทำไมจนกว่าคุณจะตีค่า

จำได้ไหมว่าเมื่อคุณเคยขุดหลุมทรายที่ชายหาดจนกว่าคุณจะโดนน้ำ? มันเป็นเช่นนั้น - ยกเว้น“ ทำไม” คือพลั่วและคุณค่าของคุณคือน้ำ ถามต่อไปเรื่อย ๆ ว่าทำไมถึงตีค่า

คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเองกับเพื่อนหรือทำงานกับโค้ช บางครั้ง“ ทำไม” รู้สึกเบา ๆ หรือทำให้คุณหัวลึกเกินไป หากเป็นเช่นนั้นให้ถามคำถามต่างกันเล็กน้อย: คุณมีความสำคัญกับเรื่องนี้อย่างไร อะไรทำให้คุณต้องการ

เมื่อคุณถามคำถามจงระวังอารมณ์ ในขณะที่คุณสังเกตเห็นก้อนเนื้อในลำคอของคุณหรือถ้าคุณทำสิ่งนี้กับคนอื่นหยุดเสียงของคุณก็อยากรู้ว่าเกิดอะไรขึ้น ความรู้สึกของเรา (สวัสดีสมอง limbic!) มีแนวโน้มที่จะนำเราไปสู่ค่านิยมของเราและพวกเขามีประโยชน์สำหรับการดำเนินการและการมีส่วนร่วม

2. สร้างวิสัยทัศน์

เมื่อคุณพบคุณค่าอย่าหยุด สำรวจว่าเกี่ยวกับคุณค่านั้นมีความหมายมากเพียงใด ถามคำถามเช่น: การบรรลุเป้าหมายนั้นเป็นอย่างไร ชีวิตจะเป็นอย่างไรถ้าคุณไม่ต้องเดารูปร่างหน้าตาของคุณอีกต่อไป? ถ้าคุณสามารถช่วยหญิงสาวคนหนึ่งที่เอาชนะปัญหาภาพลักษณ์ของเธอได้ล่ะ? สิ่งที่เป็นไปได้สำหรับคุณ

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้รับความเข้าใจในสิ่งที่บรรลุเป้าหมายที่ต้องการ การมีความรู้สึกกระตือรือร้นในการรับรู้ถึงจุดจบนั้นเป็นหนึ่งในปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจมากที่สุดเมื่อไปตามเป้าหมาย

จากนั้นจับภาพ: เขียนลงในสมุดบันทึกของคุณวาดภาพหรือบันทึกตัวเองที่พูดถึง คุณจะกลับมาที่นิมิตนี้เมื่อความยากลำบากเกิดขึ้น

3. รับสมาร์ทเกี่ยวกับมัน

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับเป้าหมายของ SMART: เฉพาะเจาะจง, M ง่าย, น่าเชื่อ, สูง, สูง, ผูกพัน เมื่อคุณมีเหตุผลและวิสัยทัศน์ของคุณแล้วก็ถึงเวลาที่จะต้องใช้วิธีการนี้ มาดูกันว่า Michelle ใช้เป้าหมาย SMART อย่างไร:

เป้าหมายของ“ การลดน้ำหนัก” นั้นลื่น สำหรับบางคนการสูญเสียห้าปอนด์อาจมีความหมายจริงๆ สำหรับมิเชลนั่นจะไม่ทำให้เธอก้าวเข้ามาใกล้การพูดบนเวที เมื่อฉันถามเธอเกี่ยวกับสิ่งที่เธอต้องการเป็นพิเศษเธอไม่ลังเลเลย:“ ฉันต้องลดน้ำหนัก 30 ปอนด์และนำค่าดัชนีมวลกายของฉันไปที่ 20” นี่ไม่เฉพาะ เจาะจง เท่านั้น เธอก้าวหน้าเมื่อใดก็ตามที่เธอต้องการ

เป้าหมายของมิเชลอาจดูทะเยอทะยานเล็กน้อย แต่เราทำให้มันเป็นไปได้โดยการสร้างตารางการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นในแง่ของเวลาและความยากลำบาก เรารวบรวมอาหารเพื่อสุขภาพที่รวมถึงห้องพักสำหรับขนมเป็นครั้งคราว มิเชลรู้ว่าเธอต้องการที่จะทำให้มันง่ายขึ้นและออกจากห้องและยอมรับการออกกำลังกายและคัพเค้กที่ไม่ได้รับหากเธอกำลังจะเห็นสิ่งนี้ผ่าน

มิเชลได้โพสต์แอปพลิเคชัน TED Talk ไว้ในตู้เย็นของเธอ เธอต้องการให้เธอทำไมถึงต้องอยู่ตรงหน้าทุกครั้งที่ไปหาของขบเคี้ยว

ในที่สุดมิเชลล์ให้เวลาแปดเดือนในการลดน้ำหนัก ธรรมชาติเวลาที่ถูกผูกมัดรู้สึกเป็นไปได้ (สี่ปอนด์ต่อเดือน) และสร้างแรงบันดาลใจ

4. ให้สิทธิ์แก่คุณในการเปลี่ยนหลักสูตร

บ่อยครั้งที่เรากำหนดเป้าหมายแล้วปฏิเสธที่จะงอกฎของเราเอง กฎที่เข้มงวดอาจใช้งานได้สำหรับบางคน (ส่วนใหญ่จะส่งผลให้เลิกได้อย่างสมบูรณ์) แต่พวกเขายังสามารถนำคุณไปสู่เส้นทางที่ไม่ได้มีจุดมุ่งหมายเหมือนกับต้นฉบับของคุณ

เช่นเดียวกับทุกสิ่งในชีวิตโพสต์เป้าหมายอาจเปลี่ยนแปลง ตอนแรกมิเชลอาจต้องการลดน้ำหนัก 30 ปอนด์ แต่เมื่อเธอลดน้ำหนักเธออาจจะรู้สึกดีกับการสูญเสีย 25 ปอนด์ เธอควรจะผลักดันต่อไปหรือถ้าเธอรู้สึกมั่นใจมากพอที่จะขึ้นเวทีเธอจะหยุดตรงนั้นได้ไหม?

เพื่อให้แน่ใจว่าคุณยังคงแน่วแน่ต่อเหตุผลของคุณให้วางแผนการเช็คอินที่เด็ดเดี่ยว สิ่งเหล่านี้อาจเป็นตัวเตือนปฏิทินหรือเช็คอินกับโค้ช ถามคำถามเช่น:

ฉันยังคงเดินตามเป้าหมายที่ถูกต้องหรือไม่?
ฉันยังคงมุ่งมั่นกับวัตถุประสงค์ที่ระบุไว้หรือไม่? ทำไม?
ฉันต้องเปลี่ยนอะไร

5. เฉลิมฉลอง!

มันง่ายมากที่จะขับผ่านชัยชนะของเราโดยไม่ต้องมองออกไปนอกหน้าต่าง แต่ถ้าคุณจะยึดมั่นในเป้าหมายที่ท้าทายและมีความหมายของคุณตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้เพลิดเพลินกับมุมมอง ในขณะที่คุณสร้างโรดแม็พเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณให้รวมการวัดประสิทธิภาพและผลตอบแทน พวกเขาควรเป็นกิจกรรมหรือของขวัญให้กับตัวเองที่เป็นแรงจูงใจและทำให้คุณไตร่ตรองสิ่งที่คุณกำลังเรียนรู้และสิ่งที่คุณเป็น

การพูดถึงการเฉลิมฉลอง: เมื่อเดือนที่แล้วมิเชลเสนอชื่อตัวเองให้พูดในงาน TED เธอสนุกกับคัพเค้กทันทีหลังจากกดปุ่มส่ง