5 ขั้นตอนในการเปลี่ยนมุมมองใหม่เมื่อเกิดวิกฤต
เมื่อต้องเผชิญกับภัยคุกคามหรือสถานการณ์ที่อาจทำให้โมโห Mark Goulston กล่าวว่าเราเข้าใจในสิ่งที่จะลดความตึงเครียดหรือป้องกันไม่ให้เราได้รับบาดเจ็บ พฤติกรรมการเอาชนะตนเองเหล่านี้อาจช่วยบรรเทาระยะสั้นได้ แต่พวกเขากลับมาหลอกหลอนเราอย่างสม่ำเสมอ จากนั้นเราสาปแช่งตัวเองเพราะโง่โง่หรืออ่อนแอเมื่อความจริงเราสูญเสียมุมมองในท่ามกลางสถานการณ์ที่คุกคามหรือสับสน นี่คือห้าขั้นตอนที่กำหนดไว้ในหนังสือของเขา
ขั้นตอนที่ 1: เพิ่มการรับรู้ทางกายภาพ พยายามสัมผัสกับความกลัวหรือความวิตกกังวลของคุณเป็นความรู้สึกทางกายภาพ หยุดและสังเกตสิ่งที่คุณรู้สึกและที่คุณรู้สึก ในท้องของคุณ? ศีรษะ? คอ? หน้าอก?
ขั้นตอนที่ 2: เพิ่มการรับรู้ทางอารมณ์ พยายามเชื่อมต่อความรู้สึกทางกายภาพกับอารมณ์ ทำไมคุณรู้สึกเครียด คุณรู้สึกโกรธหรือกลัวอะไร
ขั้นตอนที่ 3: เพิ่มการรับรู้แรงกระตุ้น ความรู้สึกที่คุณเพิ่งสังเกตเห็นทำให้คุณต้องการลงมือทำหรือไม่? พวกเขาทำให้คุณต้องการทำอะไร
ขั้นตอนที่ 4: เพิ่มการรับรู้ผลที่ตามมา ถามตัวเองว่าผลลัพธ์จะเป็นอย่างไรในระยะสั้นและระยะยาวหากคุณลงมือทำ การตระหนักถึงผลที่ไม่พึงประสงค์จากการกระทำนั้นเป็นอุปสรรค
ขั้นตอนที่ 5: เพิ่มการรับรู้โซลูชัน ถามตัวเองว่าคุณมีทางเลือกอะไร ข้อใดน่าจะให้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด การคิดในสิ่งที่ดีที่จะเกิดขึ้นหากคุณดำเนินการเชิงสร้างสรรค์มากขึ้นสามารถเป็นแรงจูงใจให้เปลี่ยนแปลง
เพื่อเก็บเกี่ยวผลตอบแทนในทุกด้านของชีวิตลงทุนในความคุ้มค่าของตัวเอง เราวางเทคนิคที่ไม่ควรพลาดใน“ ธุรกิจแห่งความภาคภูมิใจในตนเอง”
