เลือก

เราชอบที่มีตัวเลือก…ช็อคโกแลตหรือวานิลลา? ตลกหรือดราม่า? นักมวยหรือกางเกง? แต่คุณจะเชื่อหรือไม่ว่าตัวเลือกมากมายที่เราเผชิญอยู่ทุกวันทำให้หมดความแข็งแกร่งความมุ่งมั่นและความมุ่งมั่นของเรา? นักวิจัยได้แสดงให้เห็นว่าการควบคุมตนเองเป็นทรัพยากรที่ จำกัด ดังนั้นสมองของเราจึงมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นในการต่อต้านน้อยที่สุดเมื่อเรามีทางเลือกมากมาย

พึงระลึกไว้เสมอว่าเมื่อพยายามนำนิสัยใหม่ที่ดีมาใช้ ตัวอย่างเช่นฉันต้องการเริ่มออกกำลังกายในตอนเช้า แต่ในยามที่ตื่นขึ้นมามีตัวเลือกมากมายเกินไป: กดปุ่มเลื่อนหรือโผล่ขึ้นมาจากเตียงสิ่งที่สวมใส่ไม่ว่าจะวิ่งหรือไปที่โรงยิมคิกบ็อกซิ่งหรือโยคะ มีสะพานมากมายที่จะข้ามไปได้โดยที่ไม่มีแรงกระตุ้นไปข้างหน้าฉันไม่สามารถเริ่มต้นได้

ดังนั้นฉันจึงเริ่มนอนในชุดออกกำลังกายของฉัน - สะอาดฉันสาบาน! ฉันยังใส่รองเท้าผ้าใบไว้ข้างเตียงด้วย และในแต่ละคืนฉันเขียนแผนออกกำลังกายในเช้าวันรุ่งขึ้น

มันได้ผลและตอนนี้ฉันมีนิสัยการออกกำลังกายตอนเช้า แต่นี่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้น ลองใช้ไหมขัดฟันติดกับแปรงสีฟันของคุณหรือจดบันทึกสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณไว้ที่โต๊ะข้างเตียง

ในการทำงานและชีวิตในบ้านของคุณมันจะหมายความว่าอย่างไรที่จะ“ เพียงแค่สวมรองเท้าของคุณและไป” ต่อการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกที่คุณต้องการ?