จิตใจที่แข็งแกร่งสำหรับร่างกายที่แข็งแกร่ง

คุณสามารถมุ่งเน้น ฉันหมายถึงโฟกัส จริงๆ คุณสามารถใช้เวลาเพียงสองนาทีโดยปราศจากความฟุ้งซ่านปราศจากเสียงรบกวนและเสียงพูดคุยที่ดังกังวานในหัวของคุณหรือไม่? เพียงแค่สองนาทีให้นั่งอย่างเงียบ ๆ และเคลียร์ความคิดของกิจกรรมทั้งหมด - เป็นอิสระจากความคิดใด ๆ ไปข้างหน้า หลับตาลงเสีย. ฉันจะรอ. อย่างจริงจังลองดู นาฬิกากำลังฟ้องอยู่คุณทำเสร็จหรือยัง ถ้าไม่นั่นก็โอเค ไม่กี่ครั้งแรก ใช้เวลาฝึกฝนเพื่อพัฒนาและปรับแต่งทักษะนี้เนื่องจากผู้ทำสมาธิสามารถปรุงแต่งได้ โปรดอย่าปล่อยให้ประสบการณ์สั้น ๆ ของคุณเกี่ยวกับการมุ่งเน้นที่จะทำให้ท้อใจ เช่นเดียวกับทักษะใด ๆ ที่ควรค่าแก่การครอบครอง สำหรับพวกเราส่วนใหญ่มันยากที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งใด เราอาศัยอยู่ในโลกที่แลกเปลี่ยนความสนใจลดความสนใจและขโมยเวลาอันมีค่า จิตใจของเราจะต้องทนต่อการกระตุ้นการโจมตีอย่างต่อเนื่อง ความสามารถในการสร้างสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ของคุณเองสถานที่ที่จะต่ออายุและเชื่อมต่อกับความจริงของคุณเองเป็นทักษะหลักของชีวิตที่ไม่ธรรมดา บางทีอาจเป็นมากกว่าปัจจัยอื่น ๆ มันเป็นความเชี่ยวชาญของคุณโฟกัสซึ่งนำหน้าความเชี่ยวชาญของพลังงานของคุณที่แยกนักแสดงเฉลี่ยจากนักแสดงสูงสุดในชีวิต อิสระในการให้ความสนใจอย่างเต็มที่เมื่อคุณต้องการให้ข้อได้เปรียบ ใน การแข่งขันที่ไม่เป็นธรรม ในโลกที่มีการวัดความสนใจโดยเฉลี่ยในไม่กี่วินาทีไม่ใช่นาที มันเป็นทักษะที่แม่นยำที่มีผู้นำระดับสูงจำนวนมากที่ใช้การทำสมาธิ โดยทั่วไปแล้วการกล่าวถึงการทำสมาธิจะก่อให้เกิดภาพลักษณ์ของสุภาพบุรุษผู้สูงวัยนั่งอยู่บนเบาะ ในความเป็นจริงการทำสมาธิคือ อะไรก็ตาม ที่นำคุณไปสู่ช่วงเวลาปัจจุบัน (“ ปัจจุบัน ”) และช่วยให้คุณอยู่ที่นั่น นี่เป็นเพียงไม่กี่ข้อได้เปรียบของการทำสมาธิ:

เพิ่มการเจริญเติบโตของเซลล์สมองใหม่
ลดความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า
ลดอนุมูลอิสระ, อัตราการเต้นของหัวใจและริ้วรอยทางชีวภาพ
ปรับปรุงคุณภาพและความสามารถในการนอนหลับ
ปรับปรุงการผลิตการตัดสินใจและการมุ่งเน้นด้านจิตใจ

The Muscle of Focus ในการฝึกฝนการเสริมสร้างร่างกายของฉันในช่วง 25 ปีที่ผ่านมาการฝึกฝนกลายเป็นรูปแบบการทำสมาธิของฉันเอง การใช้เทคนิคเฉพาะที่แยกกล้ามเนื้อของฉันและรวมพลังของจิตใจและร่างกายทำให้ฉันได้รับผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมจากการออกกำลังกายทั่วไปและสามารถทำเช่นเดียวกันกับคุณ เทคนิคเหล่านี้ถูกรวบรวมไว้ในระเบียบวินัยที่เป็นเอกลักษณ์ของการฝึกความแข็งแกร่งที่ฉันเรียกว่า Focus Intensity Training ™ (FIT) (บทที่ 11 ความแข็งแกร่งเพื่อชีวิต ) การมีส่วนร่วมในจิตใจของคุณช่วยเพิ่มการฝึกอบรมทางกายภาพของคุณอย่างเต็มที่เพราะจะช่วยให้จิตใจของคุณมุ่งเน้นใน ตอนนี้ ฝึกจิตใจของคุณในขณะที่มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่พลังงานของร่างกายของคุณสามารถเพิ่มเติมการเดินสายที่ลึกลงไปที่ถูกวางลงจากใจสู่กล้ามเนื้อ FIT“ สแต็ค” ประโยชน์ของการทำสมาธิและการฝึกความแข็งแกร่งเพิ่มพลังให้คุณมุ่งเน้นพร้อมเสริมความแข็งแกร่งให้ร่างกาย การรวมกันของจิตใจและร่างกายในการแสวงหาเพื่อสุขภาพที่ดีที่สุด (aka ความแข็งแกร่ง) ไม่ได้เป็นแนวคิดใหม่ ชาวกรีกสนับสนุนความสมดุลระหว่างจิตใจและร่างกายเป็นเป้าหมายสูงสุดของมนุษย์ ปรัชญานี้ถูกบันทึกไว้ในวลีที่รู้จักกันดี “ Mens sana ใน corpore sano” ซึ่งแปลว่า“ จิตใจที่แข็งแรงในร่างกายที่แข็งแรง” ด้วยความต้องการของชีวิตในศตวรรษที่ 21 ฉันจึงไม่ต้องโต้แย้งอะไรเลย จิตใจที่แข็งแกร่งในร่างกายที่แข็งแกร่ง” จะทำอย่างไร นึกถึงเวลาที่คุณ“ อยู่ในโซน” ที่เกี่ยวข้องอย่างลึกซึ้งในกิจกรรมที่เวลานั้นดูเหมือนจะหยุด คุณไหลด้วยพลังงานและความมั่นใจปราศจากข้อสงสัยและหวาดกลัว นั่นคือการ มุ่งเน้น ทีนี้ลองนึกดูว่ามันจะมีประสิทธิภาพแค่ไหนถ้าคุณอยู่ในสภาวะโฟกัสที่ลึกล้ำตลอดการออกกำลังกายทุกครั้ง พิจารณาว่ามันจะมีประสิทธิภาพเพียงใดในการนำความเข้มข้นของการโฟกัสมาสู่ทุกส่วนในชีวิตของคุณ คุณจะมีประสิทธิผลมากขึ้นทำงานได้มากขึ้นในเวลาน้อยลงด้วยความพยายามน้อยลง มีความสัมพันธ์มากขึ้นใส่ใจมากขึ้นมีความเอาใจใส่มากขึ้น คุณอาจสนุกไปกับทุกช่วงเวลาของชีวิตมากขึ้น พลังแห่งการโฟกัสเปลี่ยนชีวิตคุณอย่างไร? ลองดูคลิปวิดีโอสั้น ๆ เหล่านี้: โฟกัสคืออะไร? (1 นาที 56 วินาที) สามารถโฟกัสสร้างความสุขได้หรือไม่ (2 นาที, 15 วินาที) สำหรับการโฟกัส, Shawn