การเรียกร้องให้ดำเนินการของ Chris freytag

เข้าร่วมการแข่งขันบล็อกการออกกำลังกายของ Chris Freytag วันนี้ที่ blog.success.com

หาก Chris Freytag เป็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณเธอจะพบว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ เธอต้องการ
ฟังบทสวดของคุณด้วยเหตุผลว่าทำไมชีวิตของคุณวุ่นวายเกินไปสำหรับการออกกำลังกายหรือการกินเพื่อสุขภาพ แต่เธอก็คิดออก
ทางออกสำหรับคุณโดยเฉพาะ จากนั้นเธอก็จะแนะนำให้คุณดำเนินการ

“ ฉันมีแรงบันดาลใจที่จะพบกับช่วงเวลา 'a-ha' เพื่อผู้คน” ผู้ประกอบการและนักเขียนฟิตเนสกล่าว

Freytag ได้อุทิศชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเธอเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น บรรณาธิการที่มีส่วนร่วมในนิตยสาร Prevention
เธอยังเขียนหนังสือสองเล่ม ทางลัดไปสู่การลดน้ำหนักตัวใหญ่ และการ ฟื้นตัวของร่างกายโดยรวม 2 สัปดาห์ ล่าสุด
เธอยังได้ปรากฏตัวในรายการ Today 's NBC และ MSNBC's Weekend Update

ในฐานะผู้ก่อตั้งและเจ้าของ Motivating Bodies บริษัท ที่ให้บริการฝึกออกกำลังกายและพูดสร้างแรงบันดาลใจ Freytag รู้
โดยตรงว่ามันยากแค่ไหนสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กที่จะหาเวลาเพื่ออุทิศชีวิตที่มีสุขภาพดี “ ฉันเป็นของฉัน
ผู้บริโภค” เธอกล่าว

Freytag วัยรุ่นที่กระตือรือร้นและเป็นนักวิ่งและเชียร์ลีดเดอร์ได้รับบั๊กสำหรับแอโรบิคในช่วงยุคเจนฟอนดาในปี 1980
Freytag ต้องการที่จะแกะสลักอาชีพในการออกกำลังกายกลับมาแล้วแม้ว่ามันจะไม่เป็นที่นิยมเหมือนในวันนี้ วิทยาลัยของเธอ
ผู้ให้คำปรึกษาบอกให้เธอนึกถึงสาขาวิชาเอกดังนั้นเธอจึงเลือกความรักวารสารศาสตร์อื่น ๆ ของเธอ เมื่อเธอลงเอย
ในการออกกำลังกายเธอใช้ปริญญาวารสารศาสตร์ของเธอเป็นสินทรัพย์ในการพัฒนาธุรกิจของเธอ

กำจัดข้อแก้ตัว

ตอนนี้เธอได้รับการรับรองในเกือบทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย - โยคะเพื่อการควบคุมน้ำหนักและใช้ความรู้ของเธอ
เพื่อเสริมพลังผู้อื่น เธอบอกว่าแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้ผู้คนเปลี่ยนแปลง“ เพราะทุกคนรู้วิธีที่จะสูญเสีย
น้ำหนัก. ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด: กินให้น้อยลงขยับให้มากขึ้น ทำไมทุกคนถึงไม่ทำมัน?” เริ่มวันที่ 3 พฤษภาคม 2010
Freytag จะแบ่งปันกลยุทธ์สร้างแรงบันดาลใจของเธอกับผู้อ่านที่ประสบ ความสำเร็จ ในการท้าทายการออกกำลังกาย 30 วันของเธอ "ฉันไม่
ต้องการคนที่จะอ่านมัน ฉันต้องการให้พวกเขาดำเนินการและมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลง”

Freytag ช่วยผู้คนค้นหาช่วงเวลาที่มันคลิกและพวกเขาบอกว่าฉันต้องทำสิ่งนี้ เธอพบว่าแรงบันดาลใจทำงานได้เต็ม
วงกลม - เธอช่วยคนและในทางกลับกัน“ ผู้คนเติมเต็มถังพลังงานของฉันเพราะฉันรู้สึกดีจริงๆเมื่อฉันช่วยเหลือใครบางคน
อื่น."

เธอคุ้นเคยกับการหาคำตอบสำหรับคนที่มีตารางงานที่ จำกัด และเวลาที่ จำกัด “ ฉันเป็นคนวัยกลางคน
ผู้หญิงถามฉันว่า 'ฉันเป็นพ่อหรือแม่คนเดียว ฉันทำงานแปดชั่วโมงต่อวัน ฉันเดินทางสองชั่วโมงต่อวันและฉันมีลูกสามคน
คุณบอกฉันเมื่อฉันจะออกกำลังกาย ' นั่นเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบาก” Freytag กล่าวซึ่งตัวเธอเองมีสามคน
วัยรุ่น.

“ แต่นั่นคือเมื่อเราต้องฝ่าฝืนกฎและแทนที่จะออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงต่อวันฉันถามว่า 'มี
วิธีที่คุณสามารถออกกำลังกายในเวลาอาหารกลางวัน 10 นาที? คุณสามารถเดินอาหารกลางวันได้ไหม คุณสามารถทำบ้านกับลูกได้ครึ่งชั่วโมงหรือไม่?
คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ไหม คุณสามารถยกน้ำหนักในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้หรือไม่? ' ฉันเชื่อว่าจะมีอยู่เสมอ
คำตอบ; มันจะแตกต่างกันไปตามคนและวิถีชีวิตของพวกเขา”

ความสำเร็จที่แท้จริงหมายถึงการทำงานจริง

Freytag กล่าวว่าผลลัพธ์เกิดขึ้นจากการตั้งเป้าหมายเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และทำงานหนัก “ ฉันชอบคำพูด 'The
ความแตกต่างระหว่างเป้าหมายกับความฝันคือวันครบกำหนด ' ความฝันนั้นยอดเยี่ยม แต่เปลี่ยนไปสู่เป้าหมาย
กับพวกเขา คุณต้องรับผิดชอบ”

เธอคิดว่าผู้คนต้องการเป้าหมายที่ทำได้และยืดเป้าหมายได้ เป้าหมายที่เป็นไปได้รวมถึงเป้าหมายที่ทำได้ในสัปดาห์หน้าเช่นการทำงาน
ออกสองครั้งหรือเปลี่ยนนิสัยอาหารไม่ดีอย่างใดอย่างหนึ่ง เป้าหมายยืดอาจรวมถึงการสูญเสีย 75 ปอนด์หรือวิ่งมาราธอน “ ฉันจริง ๆ
เชื่อว่าผู้คนจะต้องได้รับ 'A' เพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองและทำตามขั้นตอนต่อไป หากคุณล้มเหลว
ตลอดเวลาคุณจะไม่มีวันไปถึงเป้าหมายที่ยืดออก ความคืบหน้าให้ความนับถือตนเอง” เธอกล่าว

“ ฉันรักที่เหนือกว่าทั้งหมดทำให้เกิดขึ้น ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความคิดที่ยิ่งใหญ่ในฝัน แต่ถ้าคุณ
เป็นคนปกติตั้งสิ่งที่คุณสามารถเข้าถึงได้ดังนั้นทุก ๆ สัปดาห์ที่คุณเข้าใกล้มัน” Freytag กล่าว

การตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถเข้าถึงได้คือแนวคิดที่อยู่เบื้องหลังหนังสือ 2 สัปดาห์รวมการฟื้นตัวของร่างกายของ เธอ เธอยอมรับโปรแกรมของเธอ
ต้องใช้งานและความมุ่งมั่น - ชั่วโมงของการออกกำลังกายต่อวัน - แต่มันทำให้คนเห็นคุณค่าในตนเองเมื่อพวกเขาตระหนักถึงพวกเขา
สามารถทำได้ จากนั้นมันจะสร้างโมเมนตัม “ มีคนพูดว่า 'ถ้าฉันทำได้สัปดาห์แรกฉันสามารถทำอะไรต่อไปนี้
สัปดาห์.' ”

แม้ว่าเธอจะให้กำลังใจ Freytag ก็ไม่ยอมรับข้อแก้ตัว เมื่อลูกค้าออกกำลังกาย แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ
“ ฉันว่า 'อัตราการเต้นของหัวใจของคุณคืออะไร? คุณพยายามหนักแค่ไหน คุณทำงานอะไรอยู่
”

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการพยายาม “ มันเหมือนเมื่อมีคนพูดกับฉันว่า 'คุณโชคดีมาก'
ฉันไม่โชคดี ฉันทำงานหนักเพื่อรับสิ่งที่ฉันได้รับ กับคนส่วนใหญ่ที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะอยู่ในสภาพดีมันก็ไม่ได้
เกิดขึ้นจากโชค แน่นอนว่ามีบางคนที่ตั้งขึ้นอย่างดีผ่านพันธุศาสตร์ พันธุศาสตร์โหลดปืนของคุณ แต่สภาพแวดล้อม
ดึงไกปืนของคุณ”

แผนสำหรับความเครียด

ชีวิตประจำวันสามารถเล่นความเสียหายกับสุขภาพของคุณถ้าคุณปล่อยให้มัน Freytag พูดว่า เรากินอาหารแปรรูปมากเกินไปเพราะเราทำไม่ได้
คิดว่าเรามีเวลากินเพื่อสุขภาพ เราใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นขอบคุณในส่วนของเทคโนโลยี -“ คุณแค่มอง
ที่หนังสือพิมพ์ในคอมพิวเตอร์ของคุณแทนที่จะออกไปที่กล่องจดหมายของคุณ "เธอกล่าว

Freytag ไม่ได้บอกให้คนอื่นช้าลง แต่จะหาเวลาให้กับตัวเองแม้ว่าพวกเขาจะยุ่งที่สุดก็ตาม
ผู้คนในโลก “ ความเครียดเคยเป็นสิ่งที่มีกำหนดเวลา วันนี้เราว่ายน้ำด้วยความเครียด เราอาบน้ำในนั้น”

หนึ่งในผลของความเครียดคือการกินอารมณ์ “ ผู้คนจะกินอย่างไม่มีสติเนื่องจากความเครียดหรือความเหนื่อยล้าทางร่างกายและ
มันอาจเป็นหายนะ” เธอกล่าว

แต่การจดบันทึกอาหารสามารถช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขากินและเป็นองค์ประกอบของการมีแผนออกกำลังกาย Freytag
กล่าวว่า “ เช่นเดียวกับที่คุณทำเพื่อธุรกิจของคุณคุณต้องเขียนแผน นี่คือแผนที่ของคุณ” เธอบอกว่าสามารถทำได้
ช่วยเหลือผู้คนจากการตกรางเมื่อชีวิตเริ่มตึงเครียด

เมื่อคนที่เธอไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของเธอและขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจพวกเขาผ่านหนังสือของเธอหรือออกกำลังกายดีวีดี Freytag
ตอบสนองด้วยความประหลาดใจ “ ฉันชอบ 'จริงเหรอ? เพราะฉันไม่รู้จักคุณเลยและฉันรู้สึกดีมาก ๆ
คุณ.' ” แต่เธอรู้ว่าเธอมีพรสวรรค์ในการจูงใจผู้คนเพราะมันเป็นสิ่งที่เธอรู้สึกตั้งแต่แรก
ชีวิต. “ ฉันรักที่ฉันสามารถใช้ทักษะนั้นกับสิ่งที่ฉันรักได้” เธอกล่าว

และถ้าเธอสามารถทิ้งคุณไว้ได้ด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ เพียงคำเดียวนี่คือ:“ วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่”
Freytag พูดว่า “ มันคือการเดินทางและมีศูนย์กลางอยู่ที่แรงจูงใจอย่างต่อเนื่อง”

ทรัพยากร

ร้านค้า SUCCESS: ย้ายไปที่สูญเสียโดย Chris
Freytag

เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Chris Freytag: www.chrisfreytag.com