ล้างสารพิษในสมองด้วยความเงียบ

นักประสาทวิทยาพบว่าพระที่ใช้เวลาทำสมาธิอย่างเงียบ ๆ จะปลูกสมองของพวกเขา (เยื่อหุ้มสมองส่วนหน้า) เหมือนนักกีฬาสร้างลูกหนู

ไม่ต้องกังวล - คุณไม่ต้องใช้เวลาหลายปีในความเงียบที่แยกออกจากกันคนโสดเพื่อรับประสบการณ์ที่เพิ่มขึ้น ใช้เวลาเพียงห้านาทีในแต่ละวันเพื่อดูลมหายใจเข้าและออก พยายามอดทน หากคุณพบว่าจิตใจของคุณล่องลอยอยู่ให้ค่อยๆนำมันกลับมาเพื่อโฟกัสเหมือนลูกสุนัขกลับไปที่ชามน้ำ

การทำสมาธิเป็นหนึ่งในการแทรกแซงความสุขที่ทรงพลังที่สุด การศึกษาแสดงให้เห็นว่าในไม่กี่นาทีหลังจากนั่งสมาธิเราจะรู้สึกถึงความสงบและความพึงพอใจรวมถึงการรับรู้และการเอาใจใส่ที่มากขึ้น และการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิเป็นประจำสามารถเชื่อมสมองอีกครั้งอย่างถาวรเพื่อเพิ่มระดับความสุขความเครียดที่ลดลงและยังช่วยปรับปรุงการทำงานของภูมิคุ้มกัน

และสำหรับพวกเราหลายคนการทำสมาธิทำหน้าที่เป็นตัวดีท็อกซ์สำหรับสมอง เช่นเดียวกับเมื่อคุณปิดทีวีเสียงดังหรือก้าวออกจากคอนเสิร์ตเสียงดังร่างกายของคุณจะรู้สึกผ่อนคลายราวกับว่าอยู่ภายใต้ความเครียดจากเสียงรบกวนทั้งหมด เงียบเสียงและเปิดสมองที่หมดสติของคุณเพื่อค้นหาความสงบไม่เพียง แต่โซลูชั่นใหม่ ๆ สำหรับความท้าทายในชีวิตที่วุ่นวายของคุณ

ดังนั้นคุณจะเงียบจิตใจของคุณได้อย่างไร เรียนรู้กลยุทธ์ง่ายๆในการ กำจัด สิ่งกีดขวางที่พบได้ทั่วไป