ทำไมการมีสติเป็นนิสัยที่ดีที่สุดสำหรับ

มีนิสัยที่คุณสามารถพัฒนาที่ส่งผลกระทบเกือบทุกด้านของความสำเร็จส่วนบุคคลและมืออาชีพของคุณ การวิ่งเป็นตัวอย่างที่ดีเพราะคนที่วิ่งเป็นประจำจะเห็นประโยชน์ที่ทรงพลังเช่นมีพลังงานมากขึ้นคิดอย่างชัดเจนและป่วยน้อยลง

ฉันเป็นนักวิ่งและผู้สนับสนุนจำนวนมากที่วิ่ง แต่ฉันตระหนักว่าสำหรับคนจำนวนมากการวิ่งตามปกติจะไม่กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตพวกเขา มันเป็นนิสัยที่ต้องใช้ความพยายามเหงื่อและบางครั้งก็เจ็บปวด

โชคดีที่มีนิสัยอีกอย่างที่ส่งผลต่อความสำเร็จของคุณเกือบทุกด้านเช่นกัน นิสัยนี้ต้องใช้ความพยายามมากพอ ๆ กับการจำให้มองทั้งสองวิธีก่อนที่คุณจะข้ามถนนและแน่นอนไม่ต้องเหงื่อออก ในความเป็นจริงมันไม่ได้ต้องการให้คุณเพิ่มอะไรลงในตารางของคุณ

มันเป็นนิสัยของการมีสติ

สติมักอธิบายว่านั่งนิ่ง ๆ หายใจลึก ๆ และให้ความสนใจกับลมหายใจของคุณ ถึงแม้ว่านั่นจะเป็นการฝึกสติอย่างแน่นอน แต่ การมีสติ นั้นง่ายกว่าและสามารถเสนอผลประโยชน์ที่หลากหลาย

การมีสติคือการเปลี่ยนจาก“ การเป็นความคิดของเรา” - การที่เสียงพูดดังลั่นในหัวของเรา - การ ตระหนักถึง ความคิดของเรา การเปลี่ยนแปลงภายในที่ละเอียดอ่อนนี้ช่วยให้เราเห็นความคิดของเราอย่างเป็นกลางมองเห็นอารมณ์ของเราอย่างเป็นกลางและเพื่อให้ตระหนักถึงสิ่งที่เรากำลังทำและคนที่เราอยู่ด้วย

เราสามารถทำให้การเปลี่ยนแปลงนี้เป็นความสนใจได้ตลอดเวลา ในความเป็นจริงพวกเราส่วนใหญ่มีแนวโน้มที่จะทำเช่นนี้หลายครั้งทุกวันแม้ว่าจะไม่ได้ตั้งใจ แต่เราไม่ได้มีสติอยู่นานกว่าสองสามวินาทีก่อนที่เราจะกลับไปคิดอีกครั้ง เป็นผลให้เราไม่เห็นประโยชน์มากเช่นเดียวกับที่เราจะไม่เห็นประโยชน์มากนักจากการทำงานเป็นเวลา 30 วินาทีสองสามครั้งต่อสัปดาห์

เราจำเป็นต้องใช้ความพยายามอย่างตั้งใจที่จะเป็นคนมีสติและรักษาสติไว้เป็นเวลานานเพื่อตระหนักถึงประโยชน์ของการฝึกสติรวมถึง:

คุณอาจสงสัยว่าบางสิ่งที่ฟังดูง่ายสามารถทำอะไรได้มากมาย เหตุผลการฝึกสติมีประโยชน์มากมายคือมันส่งผลให้จิตใจทำงานได้ดีที่สุด ทุกสิ่งที่เราทำหรือล้มเหลวเป็นผลมาจากการทำงานของจิตใจของเราและเมื่อการวิจัยทางสมองดำเนินไปอย่างต่อเนื่องนักวิทยาศาสตร์กำลังค้นพบวิธีเพิ่มฟังก์ชันการทำงานของมัน

ตัวอย่างเช่นคุณน่าจะรู้ว่าอย่างน้อยหนึ่งคนที่เก่งและมีความสามารถซึ่งยังไม่ประสบความสำเร็จ อาจเป็นเพราะจิตใจของบุคคลนั้นไม่ทำงานอย่างเหมาะสม เขาหรือเธออาจจะไม่ทำการตัดสินใจที่ดีมากหรือบางทีพวกเขาอาจมีวินัยในตนเองไม่มากหรือพวกเขาไม่เก่งในการสร้างและรักษาความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพหรือการรวมกันของทั้งสามคน

คุณอาจจะรู้ว่าอย่างน้อยหนึ่งคนที่ไม่ใช่คนที่ฉลาดที่สุดในห้องและไม่เก่งที่สุด แต่พวกเขาก็มีชีวิตที่ประสบความสำเร็จ บุคคลนี้น่าจะมีจิตใจที่ทำงานได้ดีที่สุดที่ช่วยให้พวกเขาตัดสินใจได้ดีขึ้นมีวินัยในตนเองเพิ่มขึ้นและพัฒนาและรักษาสัมพันธภาพที่ดีต่อสุขภาพ

การเปลี่ยนไปใช้สติเป็นการขจัดอุปสรรคที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ: การใช้ชีวิตราวกับว่าเราเป็นความคิดของเรา เมื่อเราอยู่ในความคิดของเราเราเป็นเหยื่อของความคิดทั้งหมดที่เกิดขึ้นในจิตใจของเรา หากความคิดของเราเป็นบวกสิ่งต่าง ๆ น่าจะดีขึ้น หากความคิดของเราเป็นลบชีวิตของเราจะเป็นไปตามความเหมาะสม

ไม่ว่าในช่วงเวลาใดที่เรากำลังมีสติจิตใจของเราจะทำหน้าที่อย่างเหมาะสมเพราะเราสามารถเห็นความคิดของเราอย่างเป็นกลาง ความคิดปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นในช่วงเวลาใดก็ตามไม่ได้ควบคุมเราอีกต่อไป เรามีความสามารถในการตอบสนองตามค่านิยมของเราแทนที่จะตอบสนองตามความคิดที่ขับเคลื่อนด้วยอารมณ์

แม้ว่าการฝึกสติอาจเป็นนิสัยที่สำคัญที่สุดที่เราสามารถพัฒนาเพื่อความสำเร็จในอาชีพ แต่มันก็ยิ่งเพิ่มวินัยในการทำงาน แต่เดิมนั้นการฝึกอบรมเรื่องสติมีจุดประสงค์เพื่อช่วยให้เรามีความสุขมีมนุษยธรรมมากขึ้นและมีหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าการฝึกฝนสามารถทำได้

ไม่ว่าในเวลาใดก็ตามเรากำลังฝึกอย่างถูกต้องแม้ว่าแรงจูงใจของเราคือเพื่อผลประโยชน์ระดับมืออาชีพ - เรามีความสุขมากขึ้นและเราปฏิบัติต่อผู้คนดีขึ้นเล็กน้อย ท้ายที่สุดจำนวนเงินที่เราทำและสิ่งที่เราไม่มีความหมายถ้าเราไม่มีความสุข