1-On

ในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายในช่วง 20 ปีที่ผ่านมาโจเอลฮาร์เปอร์ได้ช่วยคนหลายพันคนให้ค้นพบคนที่มีสุขภาพแข็งแรงภายใน เขาฝึกฝนผู้คนทุกวัยและอิทธิพลของเขาได้มาจากผู้ชนะเลิศเหรียญทองโอลิมปิกถึงพนักงาน บริษัท นอกเหนือจากรายชื่อลูกค้าที่น่าประทับใจแล้วฮาร์เปอร์ยังผลิตดีวีดีออกกำลังกายจำนวน 17 แผ่นรวมถึง Fit Pack ของโจเอลฮาร์เปอร์ - เก้า Short Workouts และ Firming Joel Harper's Firming After 50 รวมถึงดีวีดีที่ร่วมมือกับดร. ออซรวมถึง คุณด้วย ถึงความงามจากภายในและภายนอก และ คุณ: การมีลูก: คู่มือสำหรับเจ้าของเพื่อการตั้งครรภ์ที่มีความสุขและมีสุขภาพดี ฮาร์เปอร์ได้เข้าใจศิลปะของการช่วยให้ผู้อื่นเข้าใจถึงความสำคัญของสุขภาพที่ดีและการออกกำลังกายในขณะที่ทำให้มันสนุกและง่าย

ความสำเร็จ: บางคนมีความเกลียดชังในการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายไม่ได้เกี่ยวกับการบรรเทาความเครียดด้วยหรือ

โจเอลฮาร์เปอร์: หากคุณมีความตึงเครียดในร่างกายของคุณมันควรจะเป็นไปได้ เมื่อคุณมีอาหารในฟันคุณทำอะไร ไหมขัดฟัน! เมื่อคุณมีกล้ามเนื้อตึงคุณควรทำอย่างไร? ยืด! อาการปวดกล้ามเนื้อหมายถึงบางสิ่งผิดปกติ มีเลือดไม่เพียงพอที่ไหลไปยังบริเวณของกล้ามเนื้อทำให้สารพิษสะสมและสารพิษทำให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมาย

หลายคนประสบกับความตึงเครียดหลังส่วนล่าง ปัญหาที่แท้จริงคือสะโพกของพวกเขาแน่นจากการนั่งทั้งวัน ความเจ็บปวดนั้นเริ่มจากสะโพกไปจนถึงหลังล่างจนถึงบริเวณไหล่ผ่านคอและในที่สุดก็ถึงหัวทำให้เกิดอาการปวดหัว สิ่งที่พวกเขาต้องทำคือยืดกล้ามเนื้อสะโพกก่อนและหลังนั่งที่โต๊ะในรถยนต์หรือบนเครื่องบินเป็นเวลานาน

เราพูดถึงที่นี่เวลาเท่าไหร่

JH: คุณสามารถมีรูปร่างที่ดีได้ใน 10 ถึง 20 นาทีต่อวัน แม้ว่าจะฟังดูไม่น่าเชื่อหลักฐานอยู่ในผลลัพธ์ ไม่มีดีวีดีของฉันนานกว่า 20 นาทีและลูกค้าแบ่งปันเรื่องราวความสำเร็จกับฉันตลอดเวลา คุณสามารถทำงานกล้ามเนื้อทุกส่วนในร่างกายของคุณในเวลา 20 นาที และส่วนที่ดีที่สุดคือไม่มีอุปกรณ์ราคาแพงที่จะซื้อ คุณเพียงแค่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเองเป็นยิมขณะที่เท้าเปล่าในบ้านของคุณเอง ดูคลิปจากการออกกำลังกายแปดนาทีที่ชื่นชอบของ Dr. Oz โดย Joel Harper ในวิดีโอ SUCCESS

ร่างกายที่แข็งแรงมีความรู้สึกอย่างไร

JH: ร่างกายที่แข็งแรงรู้สึกลอยพลังและปราศจากความตึงเครียดโดยไม่มีอะไรเจ็บปวด ฉันทำงานร่วมกับผู้คนเพื่อฝึกฝนจิตใจของพวกเขาว่าสิ่งสำคัญอันดับแรกของการออกกำลังกายควรเป็นพลังงานเพื่อให้สามารถประสบความสำเร็จได้มากขึ้นและใช้ชีวิตที่ปราศจากความตึงเครียด หากคุณไม่รู้สึกอย่างนั้นมีบางอย่างผิดปกติ ข่าวดีก็คือสามารถแก้ไขได้

ในขณะที่ช่วยลูกค้าด้วยการออกกำลังกายเขาบอกฉันว่าเขาวิ่งในสวนสาธารณะทุกวันในสัปดาห์นั้น นั่นฟังดูดีจนกระทั่งเขาเปิดเผยว่าเข่าข้างหนึ่งของเขาเจ็บตลอดทั้งสัปดาห์และเขาก็วิ่งต่อไป นั่นไม่ควรเกิดขึ้น! การเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องจะทำให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติมซึ่งอาจแก้ไขได้ยากขึ้น หากมีบางสิ่งบางอย่างเจ็บปวดมีวิธีแก้ไขผ่านการยืดเป้าหมาย ฉันทำงานกับเขาความเจ็บปวดจากไปและเขาสามารถวิ่งได้โดยไม่ก่อให้เกิดความเสียหายเพิ่มเติม

เราจะยังคงมุ่งมั่นกับสิ่งที่ดูเหมือนน่าเบื่อหลังจากที่ในขณะที่?

JH: ความผิดพลาดที่หลายคนทำคือพวกเขาคิดถึงการออกกำลังกายในขณะที่ออกกำลังกาย มันเปลี่ยนเป็นงานน่าเบื่อแทนที่จะเป็นความปรารถนาที่จะปรับปรุงสุขภาพและสร้างพลังงานเช่นเดียวกับการแปรงฟันและใช้ไหมขัดฟันจะช่วยป้องกันการสลายตัว

เมื่อออกกำลังกับลูกค้าเราเล่นเกมขณะทำซ้ำ ตัวอย่างเช่นการพูดตัวอักษรถอยหลังขณะที่กำลังวิดพื้นหรือสะกดคำสารานุกรมย้อนหลังขณะอยู่ในตำแหน่งไม้กระดาน บางครั้งฉันขอให้พวกเขาตั้งชื่อสายการบิน 20 แห่งที่สามารถพาฉันไปแคลิฟอร์เนียจากนิวยอร์ก โฟกัสไม่ได้อยู่ที่การออกกำลังกายอีกต่อไปและมันจะกลายเป็นเรื่องสนุก

มือปราบอีกคนหนึ่งที่น่าเบื่อคือการทำงานกับเพื่อน ลูกค้าของฉันได้รับอนุญาตให้พาเพื่อนมาฝึกซ้อมได้ฟรี เช่นเดียวกับสภาพแวดล้อมขององค์กร / ธุรกิจที่ส่งเสริมการทำงานเป็นทีมเพื่อผลลัพธ์ที่ดีกว่าฉันพบว่าการทำงานร่วมกับผู้อื่นสร้างบรรยากาศที่ดีกว่าสำหรับการทำตามกิจวัตรประจำวันและรับผลลัพธ์

นอกจากนี้ยังเป็นความคิดที่ดีที่จะผสมมันเข้าด้วยกัน ทำกิจวัตรการออกกำลังกายที่แตกต่างกันในแต่ละวัน การเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจเป็นสิ่งสำคัญซึ่งสามารถทำได้หลายวิธี จำไว้ว่าให้ดื่มน้ำมาก ๆ (ครึ่งน้ำหนักตัวเป็นออนซ์) ในแต่ละวันเพื่อล้างสารพิษออกจากกล้ามเนื้อและทำให้เลือดไหลเวียน

จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราไปถึงจุดหนึ่งด้วยน้ำหนักและกล้ามเนื้อและไม่สามารถผ่านไปได้ เราจะทำลายสิ่งกีดขวางนั้นได้อย่างไร

JH: หลังจากการสังเกตผู้คนและอุปสรรคของพวกเขาเป็นเวลาหลายปีฉันได้ตระหนักว่าผู้คนถึงขีด จำกัด ของพวกเขาด้วยเหตุผลเดียว: ระดับที่สมควรได้รับ ผมขอยกตัวอย่างให้คุณ เราทุกคนรู้จักใครบางคนที่เติบโตขึ้นมาในบ้านที่สวยงามมีบ้านที่ดีเมื่อเขาอาศัยอยู่ด้วยตัวเองครั้งแรกและยังคงอาศัยอยู่ในบ้านที่ดีมาก เขาอาจจะหรืออาจจะไม่ร่ำรวย แต่มักจะอาศัยอยู่ในบ้านที่ยิ่งใหญ่ ทำไมถึงเป็นอย่างนั้น? เพราะบ้านที่ดีคือความคาดหวังของเขา เขารู้สึกว่าเขาสมควรที่จะมีชีวิตอยู่อย่างดี มันเป็นระดับที่สมควรได้รับของเขา

คนอื่น ๆ ที่คุณรู้จักอาจเคยมีและมักจะมีร่างกายที่ดี พวกเขาจะทำทุกอย่างเพื่อให้ได้ร่างกายที่ดี มันคือสิ่งที่พวกเขาสมควรได้รับ ฉันได้ฝึกคนสองคนในเวลาเดียวกันทำแบบฝึกหัดเดียวกัน คนคนหนึ่งจะผลักดันตลอดทางในขณะที่คนอื่นจะหยุดรู้สึกไม่สามารถที่จะเสร็จสิ้น บุคคลนั้นได้ทำงานจนถึงจุดที่รักษาสิ่งที่เธอรู้สึกว่าสมควรได้รับให้ดูเหมือน เธอได้ตีระดับสูงสุดของเธอสมควรได้รับ จะเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลนั้นหากเธอยังออกกำลังกายต่อไป? ขาของเธอจะร่วงหล่นหรือไม่? ไม่แน่นอน! เธอจะทำลายกำแพงที่มองไม่เห็นในใจของเธอและกลายเป็นดีกว่าที่เธอรู้สึกว่าเธอสมควรได้รับ การพิชิตระดับนั้นจะพาเธอไปยังสถานที่ที่ไม่เคยมีมาก่อนและผลลัพธ์จะปรากฏให้เห็น

การทำลายสิ่งกีดขวางนั้นยากกว่าสำหรับคนอื่นเล็กน้อย แต่ถ้าพวกเขายึดติดกับมันและทะลุผ่านสิ่งกีดขวางของพวกเขาจะพังทลายและระดับที่สมควรได้รับก็สูงขึ้น จากนั้นพวกเขากลายเป็นคนที่มักจะมีร่างกายที่ดี - เพราะพวกเขาคาดหวัง

เปลี่ยนการออกกำลังกายของคุณจากงานน่าเบื่อไปสู่ความปรารถนาโดยเชื่อมั่นในตัวเองและเก็บเกี่ยวผลประโยชน์จากความรู้สึกกระปรี้กระเปร่าปราศจากความตึงเครียดและสามารถบรรลุผลได้มากกว่าที่คุณเคยมี