10 สุขภาพแฮ็คร่างกายที่ยุ่ง

“ คุณต้องทำงานเพื่อสุขภาพที่ดี” ผู้คนบอกคุณ - ส่วนใหญ่คนที่ไม่ต้องทำดูเหมือนว่า “ คุณต้องยอมรับมัน” พวกเขากล่าว - คนส่วนใหญ่ที่ดูเหมือนจะมีเวลาเหลือเฟือ

หัวใจของพวกเขาอยู่ในสถานที่ที่เหมาะสม แต่มันก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะจัดให้มีระบบการออกกำลังกายที่เข้มงวดเมื่อตารางเวลาประจำวันของคุณมีอีเมลการเดินทางการทำงานอาหารกลางวันอีเมลการเดินทางการเลี้ยงดู (หรือปู่ย่าตายาย) อีเมลและการเป็นคู่ครองที่เหมาะสม . และอีเมล์ ดูสิเรารู้ว่าคุณกำลังจะเล่นปาหี่ และเรารู้ว่าถ้าคุณได้รับช่วงเวลาติดต่อกันโดยไม่ได้ทำสิ่งเหล่านั้นคุณอาจจะอยากพักผ่อนเล็กน้อย - ดูหนังทำงานในงานอดิเรกของคุณหรือห่ามองอย่างเงียบ ๆ ในอวกาศเพียงหนึ่งนาที .

ดังนั้นนี่คือสิ่งที่เราคิดขึ้นมา: วิธีสร้างเล่ห์เหลี่ยมและรักษาสุขภาพของคุณ - วิธีปฏิบัติ (แต่มีประสิทธิภาพ) ในการบีบนิสัยด้านบวกให้เข้ากับชีวิตของคุณ กุญแจกล่าวว่าคิม Dolan Leto ผู้เขียนการออกกำลังกายและผู้อำนวยการด้านสุขภาพครอบครัวและสุขภาพสำหรับสมาคมวิทยาศาสตร์การกีฬาระหว่างประเทศกล่าวคือการผสมผสานพฤติกรรมเหล่านี้อย่างไร้รอยต่อเพื่อให้การออกกำลังกายกลายเป็นส่วนหนึ่งของวันของคุณ

“ เป้าหมายง่าย ๆ คือมีบางสิ่งที่ดีกว่าไม่มีสิ่งใดเสมอไป” เลโตกล่าว ที่นี่และที่นั่นคุณสามารถหา 10 นาทีเพื่อสุขภาพของคุณ “ สร้างสิ่งนั้น ความกดดันที่จะไปโรงยิมหรือทำสิ่งอื่นอีกมากสามารถครอบงำได้ดังนั้นให้ลองทำตามหนึ่งในแนวคิดเหล่านี้และดูว่าความแตกต่างที่คุณรู้สึกจะทำให้เป็นนิสัยอย่างไร”

1. พูดคุยเกมใหญ่

หากการเปลี่ยนแปลงที่จับต้องได้เป็นเป้าหมายของคุณจริงๆให้เปิดเผยต่อสาธารณะ แจ้งคู่สมรสลูกแม่และพ่อพนักงานและคนแปลกหน้าที่ร้านกาแฟ การทำเช่นนั้นจะช่วยให้คุณรู้สึกรับผิดชอบ หากคุณรู้ว่าผู้คนตระหนักถึงความทะเยอทะยานของคุณมันสามารถช่วยให้คุณอยู่ในแนวเดียวกันมีสติหรือไม่รู้สึกตัว และถ้าเป็นไปได้ให้หาพันธมิตรมาช่วยคุณ - การศึกษาพบว่าคนที่ทำงานกับพันธมิตรมีแนวโน้มที่จะรักษามันไว้