10 กิจวัตรตอนเช้าของผู้ประกอบการที่เต็มไปด้วยความเดือดดาล

I work out for an hour on alternating days and jog to the office. At the office, I review the to-do list I made the night before. I figure out my priorities and do those first. The day has a way of running away from you, so this makes sure the most important tasks get done.

คนส่วนใหญ่มีบุคลิกภาพที่โดดเด่น - ในทางปฏิบัติ, แอ็คชั่น, สังคมหรืออารมณ์ การรู้จักประเภทบุคลิกภาพของคุณสามารถกำหนดกิจวัตรที่ดีที่สุดของคุณได้ ประเภทการปฏิบัติต้องการกิจวัตรประจำวันที่มีโครงสร้างสูง คนแอ็คชั่นอย่างฉันต้องการความหลากหลาย ฉันจะเขย่าเบา ๆ หรือทำยิวยิตสู หรือฉันอ่านหนังสือประเภทต่าง ๆ ไม่ใช่แค่เรื่องนักธุรกิจ ประเภทสังคมต้องการกิจวัตรประจำวันที่สร้างขึ้นรอบตัวผู้คน คุณมักจะเห็นฉันใน Snapchat ออกกำลังกายในยิมของฉันกับ 10 ถึง 20 คนที่นั่น ประเภทอารมณ์นั้นอ่อนไหวและมีแนวโน้มที่จะเก็บตัวมากขึ้นดังนั้นกิจวัตรของพวกเขาควรจะมีเวลาและความเงียบสงบเป็นอย่างมาก

แนวคิดอันดับ 1 ที่มีการปฏิบัติเป็นประจำคือ“ การยึดมั่น” หมายถึงว่าคุณยึดมั่นกับแผนของคุณได้ดีเพียงใด ทุกคนมีแผนกิจวัตรตอนเช้าจนกระทั่งชีวิตกระทบคุณ ดังนั้นจงสร้างสิ่งที่คุณสามารถยึดถือได้ตามประเภทบุคลิกภาพของคุณ

Before I get plugged into a busy, unpredictable day, I’ll take a cold water plunge in my pool, spend a couple of minutes honing my slackline skills and fix myself a cup of coffee. I’ll get my brain tuned up by attacking the Los Angeles Times crossword in less than 20 minutes. Only then am I ready to stride into my office and get to work.

ฉันดื่มน้ำแร่ที่สะอาดในหนึ่งออนซ์ดื่มน้ำที่มีโครงสร้างบริสุทธิ์หนึ่งควอร์ตเพื่อชำระล้างระบบของฉันจากนั้นทำ 20 นาทีของการรับของตุรกีด้วยกระดิ่งขนาด 45 ปอนด์เพื่อปลุกกล้ามเนื้อทุกส่วน ฉันมีช่วงเวลา 36 นาทีใน Seqex ของฉันและใช้เวลาสามมิลลิลิตรของ Oceans Alive marine phytoplankton ซึ่งเป็นสารอาหารสมองขั้นสูงสุด ฉันใช้ EASE Magnesium 30 สเปรย์ที่หน้าท้องและหลังส่วนล่างหลังอาบน้ำจากนั้นจึงเสริมการซ่อมแซมเซลล์ สำหรับอาหารเช้าฉันกินผลไม้สามประเภทและฟาร์มไข่ไก่อินทรีย์ที่ได้รับการปฏิสนธิ ในที่สุดฉันมีสมูทตี้สีเขียว

-   Ian Clark ผู้ก่อตั้งและ CEO ของ Activation Products

Before getting out of bed, I take a few minutes to stretch under the covers and express gratitude for my body and health. I set an intention for the day, and usually say it to myself out loud. I drink a full glass of water, make coffee or tea, light some candles and daydream while setting more intentions about my goals. I slowly graduate to checking emails and getting as much work done as I can before leaving the house for exercise.

ฉันเป็นคนตื่นเช้ามาก: 4:15 น. เป็นการโทรปลุกครั้งแรกโดยส่งสัญญาณความกตัญญู 15 นาทีก่อนปลุกสองเวลา 4:30 น. เมื่อฉันกระโดดขึ้นจากเตียงแล้วมุ่งหน้าไปที่โรงยิมเป็นเวลา 5 โมงเช้าถึง 6 โมง ฉันเป็นผู้ฝึกสอนส่วนตัวพร้อมเทรนเนอร์ส่วนตัว 6:30 น. ถึง 7 น. เป็นการนั่งสมาธิและเวลาในการมองเห็นซึ่งฉันมุ่งเน้นไปที่การบรรลุเป้าหมายและความฝันของฉัน 7:15 น. ถึง 7:45 น. เป็นเวลาครอบครัว เมื่อเวลา 8 โมงเช้างานเริ่มต้น

First comes caring for myself. I meditate, use my Five Minute Journal, move and exercise, and drink a protein shake. Then I care for others by helping someone in some way: I post a #PloughShare online, send a written note of gratitude or make a meaningful introduction. I create, usually through a writing session, though sometimes I draw or create images. Finally, I take one worthwhile step toward my mission.

-Chris Plough, entrepreneur advisor and serial entrepreneur

ในฐานะแพทย์ผู้ประกอบการและพ่อของเด็กเล็กวันเวลาของฉันอาจกลายเป็นเรื่องวุ่นวายได้หากไม่ดำเนินการอย่างดี ฉันตื่นนอนตอน 6:30 น. และมีความสันโดษอย่างน้อย 30 นาทีโดยไม่มีสิ่งรบกวน ฉันจิบกาแฟยามเช้าในขณะที่ทำให้จิตใจของฉันอยู่ในสภาวะที่ถูกต้องผ่านการทำสมาธิอย่างรอบคอบทบทวนเป้าหมายของฉันในแต่ละวันอ่านหนังสือและสวดมนต์เพื่อการศึกษา การคิดในเชิงบวกฝึกฝนพลังอันยิ่งใหญ่ในใจของคุณดังนั้นฉันจึงติดตามสภาพจิตใจนี้อย่างรุนแรง หากฉันไม่ได้ฝึกการอดอาหารเป็นระยะฉันจะหยิบอาหารเช้าเบา ๆ ทานอาหารเสริมจำนวนหนึ่งจากการตรวจเลือดทางห้องปฏิบัติการล่าสุดจากนั้นมุ่งหน้าไปที่ไฟด้วยความรักและพลังงานเพื่อยึดวัน

ที่เกี่ยวข้อง: นิสัยประจำวันของผู้คนที่มีประสิทธิผลมากที่สุด