10 วิธีที่ทรงพลังในการยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองในทุกสถานการณ์

ทุกวันเรามีทางเลือกน้อย ๆ หลายสิบอย่างที่เป็นประโยชน์ต่อเราโดยการยืนยันความคิดของเราหรือทำให้เราลดน้อยลงเพราะเราลังเลที่จะทำมุมมองหรือความปรารถนาของเรา

บางครั้งดูเหมือนว่าจะง่ายขึ้นกับการไหลเพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งที่อาจเกิดขึ้น แต่ความจริงก็คือการให้ผู้คนเดินไปทั่วคุณสามารถเพิ่มความรู้สึกเครียดและวิตกกังวลและในที่สุดมันก็อาจลดความรู้สึกมีค่าของตัวเองและเล่นกับความไม่มั่นคงของคุณ

การเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองจะช่วยให้คุณดูแลชีวิตของคุณเชื่อมั่นในพลังของตัวเองและทำให้คุณกล้าที่จะเข้าถึงเพื่อความฝันของคุณ ยิ่งคุณรู้สึกแข็งแกร่งมากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น

เรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองในทุกสถานการณ์ด้วย 10 ขั้นตอนที่เรียบง่าย แต่ทรงพลัง

1. ฝึกความโปร่งใสและเป็นของแท้

อาจเป็นเรื่องยากในบางครั้ง แต่ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะแสดงความเป็นตัวของคุณเองอย่างเปิดเผยและตรงไปตรงมามันจะรู้สึกว่ามีการยกน้ำหนักจากไหล่ของคุณ บ่อยครั้งที่เราซ่อนตัวอยู่ข้างหลังรอยยิ้มและพยักหน้ารับแทนที่จะพูดในสิ่งที่เราคิด ต้องฝึกฝน แต่การเรียนรู้ที่จะจริงใจและเปิดกว้างเกี่ยวกับสิ่งที่คุณรู้สึกหรือคิดเป็นขั้นตอนแรก เมื่อคุณมีนิสัยทำให้ตัวเองได้ยินโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือหรือป้องกันมากเกินไปผู้คนก็จะเปิดกว้างรับฟังคุณมากขึ้น

2. ทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ แต่ทรงพลัง

หากคุณกำลังดิ้นรนกับการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสมเริ่มก้าวเล็ก ๆ เพื่อยืนหยัดเพื่อตัวคุณเอง แม้เพียงเรียนรู้ที่จะเดินอย่างมั่นใจมากขึ้น - หัวหน้าสูงไหล่กลับมา - จะช่วยให้คุณปรากฏตัวและรู้สึกมั่นใจมากขึ้น ช่องทางที่มั่นใจเมื่อต้องรับมือกับคนอื่น ทัศนคตินี้สามารถนำไปใช้กับทุกด้านในชีวิตของคุณ รู้สึกรำคาญใจกับคนที่ตัดหน้าคุณที่ Starbucks ไหม? ขอให้พวกเขาย้ายไปด้านหลังอย่างสุภาพ ดูการเรียกเก็บเงินที่ไม่เป็นธรรมจากผู้ให้บริการของคุณหรือไม่ โทรและโต้แย้งมัน

3. เมื่อมีคนโจมตีให้รอพวกเขาออก

เมื่อคุณมีความมั่นใจในการแสดงออกมากขึ้นคุณก็จะต้องเรียนรู้ที่จะเผชิญหน้ากับคนที่ต้องการจะเอาชนะคุณ จะมีคนที่มีบุคลิกถูกตั้งค่าให้เป็นโหมดโจมตีเสมอ เป็นสิ่งสำคัญที่คุณจะต้องสงบสติอารมณ์ แต่ถ้าคุณรู้สึกว่ามีคนพยายามข่มขู่คุณ อย่าปล่อยให้ตัวเองเป็นลมหรือทำปฏิกิริยากับเสียงต่ำ ไม่ให้ความสำคัญกับพวกเขาหรืออนุญาตให้พวกเขาเรียกดูคุณ เดินไปตามถนนสูง แต่ยืนบนพื้นของคุณ

4. หาว่าอะไรรบกวนคุณจริง ๆ

ไปกับกระแสเพื่อวัตถุประสงค์ในการไม่ทำให้คลื่นจริงสร้างความเครียดและความกังวลสำหรับตัวคุณเอง แน่นอนว่าการรวบรวมความกล้าหาญที่จะเผชิญหน้ากับบางสิ่งบางอย่างหรือบางคนที่รบกวนคุณอาจรู้สึกกลัว แต่การเผชิญกับปัญหาจะช่วยให้คุณสามารถทำให้ดีขึ้นและลดการควบคุมที่มีอยู่กับคุณ จำไว้ว่าคนไม่สามารถอ่านใจคุณได้ หากคุณไม่เปล่งเสียงในสิ่งที่รบกวนคุณไม่มีใครรู้

5. ชี้แจงก่อนโดยไม่ต้องโจมตี

การพยายามยืนหยัดในความชอบธรรมโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณ แน่ใจว่า คุณอยู่ในตำแหน่งที่ถูกต้อง จากมุมมองของคุณคุณจะป้องกันตัวเองจากคนที่ดูเหมือนจะผิดทั้งหมด แต่สิ่งสำคัญคือการต่อต้านการกระตุ้นให้ทำปฏิกิริยากับอารมณ์ความรู้สึก ให้หายใจเข้าและอธิบายมุมมองของคุณกับพวกเขาอย่างใจเย็น หลีกเลี่ยงเสียงต่อสู้หรือคำกล่าวหา อธิบายให้ชัดเจนว่าคุณหมายถึงอะไรและฟังคำตอบของพวกเขา การอภิปรายที่แท้จริงเท่านั้นจึงจะเริ่มเกิดขึ้น

6. การฝึกฝนทำให้สมบูรณ์

เมื่อคุณเริ่มได้รับการแขวนของความหมายที่จะยืนขึ้นสำหรับตัวคุณเองก็ถึงเวลาฝึกถามสิ่งที่คุณต้องการบ่อยที่สุด เมื่อมีคนพูดสิ่งที่คุณไม่เห็นด้วยอย่างเปิดเผยหรือรู้สึกว่าถูกผลักไปทำสิ่งที่คุณไม่ต้องการทำก็ให้พูดอะไรบางอย่าง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าใช้เวลา 66 วันในการสร้างนิสัยใหม่ดังนั้นให้ยึดมั่นในความกล้าแสดงออกใหม่เป็นเวลาสองเดือนและคุณอาจประหลาดใจกับผลลัพธ์

7. จงใจ

นี่คือสถานการณ์ที่พวกเราหลายคนพบตัวเองใน: แบ่งปันพื้นที่กับเพื่อนร่วมงานยุ่งหรือเพื่อนร่วมห้องที่สกปรก คุณอาจยังคงนิ่งเงียบขณะที่สถานการณ์ยิ่งทวีความรุนแรงขึ้น อาจเป็นการล่อลวงให้มีพฤติกรรมก้าวร้าวเช่นการทำความสะอาดความโกรธหรือแสดงความคิดเห็นอย่างโกรธเคือง ลองพิจารณาอย่างรอบคอบแทน บอกผู้คนว่าคุณรู้สึกอย่างไรโดยไม่ถูกกล่าวหา ตรงไปตรงมากับความกังวลของคุณ ติดตามข้อเสนอแนะง่ายๆที่สามารถแก้ไขสถานการณ์เช่น:“ หากคุณสามารถใช้เวลาหนึ่งนาทีเพื่อทำความสะอาดพื้นที่ของคุณในเวลากลางคืนมันจะช่วยได้มาก”

8. ยืนขึ้นเพื่อเวลาของคุณ

เวลาเป็นสิ่งที่มีค่าและ จำกัด แต่เราก็มักจะรู้สึกกดดันที่จะแจกมันเมื่อเรามีความสามารถในการปฏิเสธ มีหลายครั้งที่คุณอาจไม่มีทางเลือกเช่นเมื่อเจ้านายของคุณแจ้งว่าโครงการมีลำดับความสำคัญสูง แต่อย่าให้ภาระหน้าที่กำหนดเวลาของคุณในแต่ละวัน คุณเป็นผู้ควบคุมเวลาของคุณเอง ผลักดันกลับเมื่อมีความเหมาะสมหรือปลดเปลื้องจากคนหรือสถานการณ์เหล่านั้นที่จมลงใต้ตารางงานของคุณ

9. ยอมรับว่าไม่มีใครสามารถทำให้คุณเป็นโมฆะ

คุณเป็นเจ้าของโดยสมบูรณ์ในความรู้สึกและการกระทำของคุณ ความเชื่ออารมณ์ความคิดและความคิดของคุณเป็นของคุณและไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าคุณรู้สึกอย่างไรหรือทำให้ความคิดเห็นของคุณเป็นโมฆะ ในทำนองเดียวกันหากคุณพยายามทำให้มุมมองของคนอื่นเป็นโมฆะคุณก็กำลังก่อวินาศกรรมโอกาสในการแก้ไขปัญหาหรือมีการพูดคุยกันอย่างเปิดเผย

10. ปลอมจนกระทั่งคุณทำ

การเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวเองจะไม่เกิดขึ้นข้ามคืน ต้องใช้เวลาในการเติบโตอย่างสะดวกสบายด้วยการกล้าแสดงออกอย่างเหมาะสม ขณะที่คุณอยู่ในช่วงการเรียนรู้มันอาจช่วยให้คุณจินตนาการได้ว่าคุณเป็นนักแสดงที่เรียนรู้ที่จะมีบทบาทใหม่

ลองนึกภาพว่าคุณเป็นคนที่กล้าแสดงออกมากที่สุดที่คุณรู้จัก พวกเขาจะจัดการตัวเองอย่างไรในสถานการณ์ที่ยากลำบาก? อาจมีบางครั้งที่คุณแกว่งตัวจากความกระตือรือร้นจนเกินไปจนไม่กล้าตัดสินใจ การเรียนรู้ที่จะยืนหยัดเพื่อตัวคุณเองก็เหมือนกับการขี่จักรยานในที่สุดคุณจะพบกับความสมดุลที่เหมาะสม