10 ขั้นตอนง่ายๆสู่ความสุขยิ่งขึ้น

ทำตาม 10 ขั้นตอนเหล่านี้ - ตัวย่อง่าย ๆ ความฝันอันยิ่งใหญ่ - เพื่อโปรยความสุขให้กับชีวิตของคุณและชีวิตของผู้อื่น

1. ให้

ทำสิ่งต่าง ๆ เพื่อผู้อื่น

การเอาใจใส่ผู้อื่นเป็นพื้นฐานของความสุขของเรา การช่วยเหลือผู้อื่นไม่เพียง แต่ดีสำหรับพวกเขาและเป็นสิ่งที่ดีที่ต้องทำ แต่ยังทำให้เรามีความสุขและมีสุขภาพดีอีกด้วย การให้ยังสร้างการเชื่อมโยงที่แข็งแกร่งระหว่างผู้คนและช่วยสร้างสังคมที่มีความสุขสำหรับทุกคน และไม่ใช่เรื่องเงิน - เราสามารถให้เวลาความคิดและพลังงานของเราได้ ดังนั้นหากคุณต้องการรู้สึกดีทำดี!

2. ความสัมพันธ์

เชื่อมต่อกับผู้คน

ความสัมพันธ์เป็นสิ่งสำคัญที่สุดในการสร้างความสุข ผู้ที่มีความสัมพันธ์ทางสังคมที่เข้มแข็งและกว้างไกลมีความสุขสุขภาพดีและมีชีวิตยืนยาว ความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดกับครอบครัวและเพื่อนมอบความรักความหมายและการสนับสนุนและเพิ่มความรู้สึกที่มีค่าของตัวเอง เครือข่ายที่กว้างขึ้นนำมาซึ่งความรู้สึกเป็นเจ้าของ ดังนั้นการลงมือทำเพื่อเสริมสร้างความสัมพันธ์ของเราและสร้างการเชื่อมต่อใหม่เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับความสุข

3. การออกกำลังกาย

ดูแลร่างกายของคุณ

ร่างกายและจิตใจของเราเชื่อมต่อกัน การมีความกระตือรือร้นทำให้เรามีความสุขมากขึ้นและยังดีต่อสุขภาพร่างกายของเราอีกด้วย มันช่วยปรับปรุงอารมณ์ของเราในทันทีและยังสามารถยกเราออกจากภาวะซึมเศร้า เราไม่จำเป็นต้องวิ่งมาราธอน มีสิ่งง่าย ๆ ที่เราทุกคนสามารถทำได้เพื่อให้มีความกระตือรือร้นมากขึ้นในแต่ละวัน นอกจากนี้เรายังสามารถเพิ่มความเป็นอยู่ที่ดีได้ด้วยการถอดปลั๊กจากเทคโนโลยีออกไปข้างนอกและทำให้แน่ใจว่าเราได้นอนหลับเพียงพอแล้ว!

4. การชื่นชม

สังเกตโลกรอบตัวคุณ

เคยรู้สึกบ้างไหมว่าจะต้องมีชีวิตอีกต่อไป? ข่าวดีก็คือ! และมันอยู่ตรงนี้ต่อหน้าเรา เราเพียงแค่ต้องหยุดและแจ้งให้ทราบล่วงหน้า การเรียนรู้ที่จะมีสติและรับรู้มากขึ้นสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับความเป็นอยู่ที่ดีของเราในทุกด้านของชีวิต - เช่นการเดินไปทำงานวิธีที่เรากินหรือความสัมพันธ์ของเรา มันช่วยให้เรารับรู้ความรู้สึกของเราและหยุดเราไม่ให้อยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคตดังนั้นเราจึงได้รับประโยชน์มากขึ้นจากวันต่อวัน

5. พยายามออกไป

เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ

การเรียนรู้มีผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเราในรูปแบบที่เป็นบวกมากมาย มันทำให้เรามีความคิดใหม่ ๆ และช่วยให้เราอยากรู้อยากเห็นและมีส่วนร่วม นอกจากนี้ยังให้ความรู้สึกถึงความสำเร็จและช่วยเพิ่มความมั่นใจในตนเองและความยืดหยุ่นของเรา มีหลายวิธีในการเรียนรู้สิ่งใหม่ - ไม่ใช่แค่ผ่านคุณสมบัติที่เป็นทางการ เราสามารถแบ่งปันทักษะกับเพื่อน ๆ เข้าร่วมคลับเรียนรู้ที่จะร้องเพลงเล่นกีฬาใหม่และอื่น ๆ อีกมากมาย

6. ทิศทาง

มีเป้าหมายที่คาดหวัง

การรู้สึกดีกับอนาคตเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสุขของเรา เราทุกคนต้องการเป้าหมายเพื่อกระตุ้นเราและสิ่งเหล่านี้จำเป็นต้องท้าทายพอที่จะทำให้เราตื่นเต้น แต่ก็สามารถทำได้ หากเราพยายามทำสิ่งที่เป็นไปไม่ได้มันจะสร้างความเครียดที่ไม่จำเป็น การเลือกเป้าหมายที่ทะเยอทะยาน แต่มีเหตุผลให้ทิศทางชีวิตของเราและนำความรู้สึกของความสำเร็จและความพึงพอใจเมื่อเราบรรลุเป้าหมาย

7. ความยืดหยุ่น

ค้นหาวิธีย้อนกลับ

เราทุกคนมีเวลาของความเครียดการสูญเสียความล้มเหลวหรือการบาดเจ็บในชีวิตของเรา แต่วิธีที่เราตอบสนองต่อสิ่งเหล่านี้มีผลกระทบอย่างมากต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเรา เรามักจะไม่สามารถเลือกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเรา แต่เราสามารถเลือกทัศนคติของเราเองกับสิ่งที่เกิดขึ้น ในทางปฏิบัติมันไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป แต่สิ่งที่น่าตื่นเต้นที่สุดอย่างหนึ่งจากการวิจัยเมื่อไม่นานมานี้คือความยืดหยุ่นเช่นเดียวกับทักษะชีวิตอื่น ๆ สามารถเรียนรู้ได้

8. อารมณ์

ใช้แนวทางเชิงบวก

อารมณ์ในเชิงบวก - เช่นความสุขความกตัญญูความพึงพอใจแรงบันดาลใจและความภาคภูมิใจ - ไม่ใช่แค่เวลาที่ยอดเยี่ยม การวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าพวกเขาประสบเป็นประจำสร้าง“ เกลียวขึ้น” ช่วยสร้างทรัพยากรของเรา ดังนั้นแม้ว่าเราจะต้องเป็นจริงเกี่ยวกับชีวิตขึ้น ๆ ลง ๆ แต่มันก็ช่วยให้เรามุ่งเน้นไปที่แง่มุมที่ดีในทุกสถานการณ์ไม่ว่าจะเป็นครึ่งแก้วแทนที่จะเป็นครึ่งแก้ว

9. การยอมรับ

สบายกับสิ่งที่คุณเป็น

ไม่มีใครสมบูรณ์แบบ แต่บ่อยครั้งที่เราเปรียบเทียบอวัยวะภายในของเรากับบุคคลภายนอก การอาศัยอยู่กับข้อบกพร่องของเรา - สิ่งที่เราไม่ได้มากกว่าสิ่งที่เรามี - ทำให้มันยากมากที่จะมีความสุข เรียนรู้ที่จะยอมรับตัวเองหูดและทุกคนและมีเมตตาต่อตัวเราเองเมื่อสิ่งต่าง ๆ ผิดพลาดเพิ่มความเพลิดเพลินในชีวิตความยืดหยุ่นและความผาสุกของเรา นอกจากนี้ยังช่วยให้เรายอมรับผู้อื่นเช่นเดียวกับพวกเขา

10. ความหมาย

เป็นส่วนหนึ่งของสิ่งที่ยิ่งใหญ่

ผู้ที่มีความหมายและวัตถุประสงค์ในชีวิตของพวกเขามีความสุขรู้สึกควบคุมได้ดีขึ้นและได้รับประโยชน์จากสิ่งที่พวกเขาทำ พวกเขายังมีความเครียดน้อยกว่าความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า แต่เราจะพบ“ ความหมายและวัตถุประสงค์” ที่ไหน? อาจเป็นความเชื่อทางศาสนาของเราเป็นผู้ปกครองหรือทำงานที่สร้างความแตกต่าง คำตอบแตกต่างกันไปสำหรับเราแต่ละคน แต่พวกเขาทั้งหมดเกี่ยวข้องกับการเชื่อมต่อกับสิ่งที่ใหญ่กว่าตัวเรา