11 วิธีง่ายๆในการเพิ่มพลังงานของคุณในตอนบ่าย

รู้สึกว่าสมองไหลบ่าย 3 โมงเหรอ? เราเคยไปที่นั่นมาแล้วและมันก็ทำให้ประสิทธิภาพการทำงานของคุณหมดไปทันที แต่แทนที่จะนั่งที่โต๊ะทำงานพยายามบังคับตัวเองให้ตั้งใจหยุดพักทำอย่างอื่นแทน บางครั้งสิ่งที่คุณต้องการคือสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวเพื่อสร้างความกระปรี้กระเปร่าให้กับสมองและเพิ่มพลังงานให้กับร่างกายของคุณ

เราขอให้สมาชิกของสภาผู้ประกอบการรุ่นเยาว์ให้คำแนะนำที่เป็นประโยชน์สำหรับ พวกเขาในการ ตื่นตัวและมีประสิทธิผลในชั่วโมงหลังอาหารกลางวันที่ง่วงนอน

1. ยืนหรือเปลี่ยนฉากของคุณ

ที่สำนักงานใหญ่ของเราแต่ละโต๊ะเป็นโต๊ะสำหรับนั่งปรับเปลี่ยนได้ ถ้าฉันรู้สึกว่ากำลังตกต่ำในช่วงบ่ายฉันปรับโต๊ะของฉันให้ยืนและทำงานด้วยเท้า - หรือฉันย้ายไปยังหนึ่งในพื้นที่ทำงานที่เปิดโล่งของเรา มันช่วยฟื้นฟูจิตใจและร่างกายในช่วงบ่ายและช่วยให้ฉันตื่นตัวและมีสมาธิ

2. ส่งอีเมลขอบคุณ

วิธีที่ดีที่สุดในการต่อสู้กับการตกต่ำคือการทำอะไรให้เสร็จ แทนที่จะจัดการกับปัญหาที่ยากลำบากซึ่งคุณน่าจะยอมแพ้กลางคันให้ส่งอีเมลขอบคุณอย่างจริงใจไปยังคนที่ช่วยคุณในการเดินทาง แบบฝึกหัดจะเพิ่มพลังให้คุณอีกครั้งปรับความคิดของคุณไปสู่ความกตัญญูและให้คุณได้เพิ่มพลังที่คุณต้องรับมือกับสิ่งที่ยากขึ้นในรายการสิ่งที่ต้องทำในช่วงบ่ายของคุณ

3. ยอมรับมัน

ฉันพบว่าฉันทำงานได้ดีในตอนเช้าและตอนกลางคืน ฉันเคยเอาชนะตัวเองในตอนบ่ายเพราะไม่มีประสิทธิภาพ ตอนนี้ฉันยอมรับแล้ว ถ้าฉันรู้สึกอยากออกไปเดินเล่น อ่านข่าวกีฬา? ได้. ถ้าฉันมีงานสำคัญและฉันทำไม่ได้ฉันรู้ว่าฉันอยู่ในคืนที่ยาวนาน แต่มันจะดีกว่าสำหรับฉันที่จะมีความสุขตลอดทั้งวัน (พักผ่อนในช่วงบ่ายและทำงานในภายหลัง) มากกว่าเครียด

4. ย้อนกลับและจัดระเบียบใหม่

วิธีที่ดีที่สุดในการเอาชนะความตกต่ำในช่วงบ่ายคือการถอยห่างจากการทำงานและจัดระเบียบใหม่ โดยการผ่านทุกสิ่งที่ฉันต้องทำให้เสร็จในช่วงเวลาที่เหลือของวันและกำหนดลำดับความสำคัญของฉันสำหรับวันพรุ่งนี้ฉันจะให้ความสำคัญกับภาพที่ใหญ่ขึ้นและสามารถระบุสิ่งที่ต้องทำก่อนได้ดีกว่า

5. เดินเล่นเร็ว ๆ

ไม่มีอะไรที่จะทำให้กระปรี้กระเปร่าเท่ากับการเดินเล่นท่ามกลางธรรมชาติ หากคุณมีสวนสาธารณะหรือเส้นทางศึกษาธรรมชาติในบริเวณใกล้เคียงให้ใช้เวลา 10 หรือ 15 นาทีในการเดินอย่างรวดเร็วและมีจุดประสงค์ สิ่งนี้ให้พลังงานแก่คุณเพื่อให้คุณพร้อมที่จะเข้ามารีเฟรชโต๊ะทำงานและพร้อมใช้งาน

6. หลับงีบหลับ

มันเป็นเรื่องทางกายภาพที่เกิดขึ้นที่แจ้งให้ฉันทราบเมื่อร่างกายและสมองของฉันมีเพียงพอ ฉันลองใช้พลังงานไปสักสองสามปีก่อนและตอนนี้ก็เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉัน ฉันงีบจาก 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงสูงสุด มันเป็นงานที่ยอดเยี่ยมในการเพิ่มระดับพลังงานในยามบ่ายของฉัน ตอนนี้ฉันสามารถบีบงานมากขึ้นในช่วงเวลาที่ระดับความสนใจของฉันเสียชีวิตไปก่อนหน้านี้

- ดึงเฮ็นดริก, บัตเตอร์คัพ

7. อ่าน

ฉันชอบใช้เวลากับหนังสือดีๆหรืออ่านบทความที่น่าสนใจทางออนไลน์ เพียงแค่การเปลี่ยนเส้นทางทางจิตใจช่วยให้สมองไหลออกจากการทำงานและเติมพลังให้ฉัน นอกจากนี้ยังกระตุ้นความคิดใหม่ ๆ ที่ฉันสามารถใช้ในงานของฉัน

9. โทรหาเพื่อน

บางครั้งวิธีที่ดีที่สุดในการเลิกงานช่วงบ่ายคือการก้าวออกจากโลกธุรกิจและติดต่อกับสมาชิกในครอบครัวหรือคนที่คุณรัก อย่าส่งข้อความถึงพวกเขา โทรและใช้เวลา 15 นาทีตามหัวข้อสนทนาที่สนุกสนานและสนุกสนาน มันสามารถสดชื่นมากและเพียงเขย่าคุณจำเป็นต้องกลับไปทำงาน

10. เล่นเกม

ฟังดูงี่เง่า แต่ก็ใช้งานได้ดีในบางเกมที่ฉันชอบ มันช่วยลดความตึงเครียดและกวนใจฉันจากการดิ้นรนกับปัญหาเดียวกันหลายชั่วโมง เมื่อฉันกลับมาจากชั่วโมงแห่งการหลงทางในวิดีโอเกมมันรู้สึกเหมือนเมื่อฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยความสดชื่นและแรงจูงใจในการทำงาน

11. กินอาหารกลางวันที่มีขนาดเล็กลงและยังคงความชุ่มชื้น

ด้วยการกินอาหารมื้อเล็ก ๆ และยังคงความชุ่มชื้นฉันสามารถเพิ่มพลังในช่วงบ่ายได้อย่างง่ายดาย ฉันมักจะเลือกทานอาหารกลางวันมื้อเล็ก ๆ โดยเลือกอาหารที่มีโปรตีนไขมันดีและคาร์โบไฮเดรตน้อยลงเพื่อหลีกเลี่ยงการง่วงนอน และร่างกายต้องการน้ำ - หลายแก้วต่อวัน การคงความชุ่มชื้นไว้จะช่วยเพิ่มระดับพลังงานของคุณและช่วยคุณในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า