11 วิธีง่ายๆในการค้นหาความสุขในชีวิตประจำวันของคุณ

1. หยุดรอให้มีความสุข

ข่าวดีก็คือมีโอกาสที่จะมีความสุขเสมอ ลองนึกภาพชีวิตเหมือนสถานีรถไฟกลางแกรนด์ที่มีความสุขมาถึงตลอดเวลา โอกาสเป็นโอกาสที่จะมีความสุขได้มาถึงแล้ว บางครั้งมันอยู่ตรงหน้าคุณ ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตามคุณไม่สามารถเปลี่ยนโฟกัสไปสังเกตและชื่นชมมันได้

ไม่ว่าคุณจะเกิดอะไรขึ้นรอบตัวคุณ สามารถ รู้สึกมีความสุขมีความคิดสร้างสรรค์ดึงดูดความสำเร็จและสนุกกับตัวเองในระหว่างกระบวนการ เมื่อคุณเปลี่ยนโฟกัสและวิธีคิดมุมมองของคุณจะเปลี่ยนไป เมื่อมีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้นชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป ดังนั้นให้คุณกะด้วยกัน

2. เพิ่มความสุขให้กับชีวิตของคุณตอนนี้

เห็นไหม คุณอาศัยอยู่บนเกาะเขตร้อน คุณตื่นขึ้นมาเมื่อคุณต้องการและคุณทำในสิ่งที่คุณต้องการ ผู้ชายบางคนชื่อ Jeeves นำอาหารเช้า จากตำแหน่งเอนกายบนระเบียงของคุณสิ่งที่คุณเห็นคือมหาสมุทรและเท้าของคุณ อาชีวิตของคนหนุ่มสาวและเกษียณ

เราทุกคนฝันว่าจะมีความสุขสักวันหนึ่ง ก่อนหน้านั้นเราทำงานหนักเกินไปทำงานหนักเกินไปและขาดความสุข ดูเหมือนความฝันจะเป็นไปไม่ได้หากไม่มีลอตเตอรีชนะหรือโทรศัพท์จากลุงที่ร่ำรวยด้วยสุขภาพไม่ดี แต่ความสนุกคือชีวิตถ้าเราไม่มีความสุขกับมัน?

ข่าวดีก็คือคุณสามารถเพิ่มความสุขให้กับชีวิตของคุณตอนนี้ กิจกรรมการผลิตเซโรโทนินเพียงไม่กี่อย่างสามารถลดความเครียดและทำให้การรอคอยยูโทเปียง่ายขึ้น

3. ทำให้การดูแลตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

ความสามารถในการใช้เวลาสักครู่เพื่อตัวคุณเองในการกดปุ่มรีเซ็ตเป็นสิ่งที่เราทุกคนต้องทำในบางครั้ง แต่นี่คือสิ่งที่: สละเวลาเพื่อให้ตัวเองสักครู่ของการพักผ่อนหรือผ่อนคลายหรือปล่อยตัวเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการต่อสู้ เราใช้เวลาเป็นชั่วโมงแห่งความสุข แต่มันกลับกลายเป็นความสุขที่น้อยลงเพราะคุณกำลังคิดถึงอีเมลคู่สุดท้ายที่คุณไม่ได้รับเพื่อที่จะได้อยู่ที่นั่น ทุกคนจะดื่มด่ำกับ Netflix ได้อย่างไร้กังวลด้วยกองซักรีดสกปรกที่แฝงตัวอยู่ติดกับทีวี คุณสามารถไปเมืองกับกล่องบรรจุเกลือที่รู้ว่าคุณไม่ได้ไปหาหมอฟันใน 18 เดือนได้หรือไม่? หรือเมื่อคุณยังไม่ได้สั่งของขวัญแต่งงานให้กับเพื่อนร่วมห้องวิทยาลัยของคุณและมันเป็นเวลาสองปีแล้วตั้งแต่งานแต่งงาน?

หนึ่งในวิธีที่แน่นอนที่สุดที่จะให้เวลาการดูแลตนเองส่องแสงคือการทำให้แน่ใจว่าคุณไม่ได้เครียดเกี่ยวกับสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ สิ่งที่ต้องทำขณะที่คุณพยายามตรวจสอบสิ่งที่ออกมา จัดเรียงตัวเองเพื่อให้“ เวลาของฉัน” ของคุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด

4. อยู่ในสภาวะที่มีความสุขใจ

ชีวิตที่สนุกสนานคือการมีอยู่ที่ดีที่สุดที่เราหวังว่าจะบรรลุ มันเป็นประเภทของชีวิตที่ก่อให้เกิดความรู้สึกในเชิงบวกและพลังงานความรู้สึกที่ดีและสนับสนุนให้เรามองไปสู่อนาคตด้วยความหวังสูง ความสุขที่บริสุทธิ์อาจดูเหมือนอารมณ์ที่หายวับไป แต่แม้ว่าคุณจะรู้สึกได้แค่ชั่วขณะหนึ่งก็ตาม คุณสามารถเพลิดเพลินกับมัน

5. หยุดกังวล

ความสุขทำงานได้เหมือนความรักในรูปแบบลึกลับ อย่างไรก็ตามวิทยาศาสตร์และจิตวิทยาบอกเราว่าเคมีสมองเปลี่ยนแปลงอารมณ์ความรู้สึก แต่เพื่อเปิดใช้งานสารเคมีเหล่านั้นเราต้องพูดคุยเกี่ยวกับนิสัยก่อน

มีสูตรเพื่อความสุขและมันอยู่ในการเปลี่ยนรูปแบบความคิด รูปแบบของคุณ - สิ่งที่คุณทำและคิดและพูดทุกวัน - กำหนดความสุขของคุณ มันไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ แต่ทุกอย่างเกี่ยวกับการทำงานของสมองของคุณ - เสียงภายใน ความสุขไม่ได้อยู่ในความเข้าใจของคุณเพราะมันเป็นเรื่องที่ค่อนข้างภายในตัวคุณ

6. ขอบคุณสิ่งเล็ก ๆ

เราทุกคนมีพวกเขา; ช่วงเวลาหรือสิ่งเล็ก ๆ เหล่านั้นที่มักจะไม่มีใครสังเกตเห็นหรือไม่เห็นคุณค่าเพราะเราคิดว่าพวกเขาไม่สำคัญหรือเรารับมันเพราะเราอยู่ในวัฒนธรรมที่เฉลิมฉลองความสำเร็จครั้งใหญ่ แต่ถ้าเราทำให้เป็นนิสัยที่จะโอบกอดและเฉลิมฉลองสิ่งเล็ก ๆ ชีวิตจริงกำลังเกิดขึ้นรอบตัวเราในขณะที่เรากำลังรอสิ่งที่ยิ่งใหญ่ที่เราหวังว่าจะทำให้เรามีความสงบสุขความพึงพอใจหรือความสุขภายใน ความจริงก็คือบ่อยครั้งสิ่งที่สำคัญที่สุดคือสิ่งเล็ก ๆ

7 ล้อมรอบตัวเองกับคนในเชิงบวก

ความผิดพลาดที่สำคัญอย่างหนึ่งที่ผู้คนทำไม่ได้ตระหนักว่าความสุขนั้นเป็นตัวเลือกของแต่ละคน แต่ทุกทางเลือกนั้นได้รับอิทธิพลจากผู้คนในชีวิตของเรา หากคุณเปลี่ยนผู้มีอิทธิพลในชีวิตให้ดีขึ้นคุณสามารถเพิ่มโอกาสในการมีความสุขและความสำเร็จได้อย่างมาก

ในการวิจัยของฉันฉันพบว่าการเชื่อมโยงทางสังคมในเชิงบวกเป็นตัวทำนายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของความสุขในระยะยาว การต้อนรับผู้มีอิทธิพลในเชิงบวกใหม่เข้ามาในโลกของคุณสามารถเป็นหนึ่งในตัวเลือกที่สำคัญที่สุดสำหรับความสุขที่คุณทำ

8. หัวเราะมากขึ้น

ข่าวด่วน: การหัวเราะทำให้คุณรู้สึกดี ตกลงบางทีนี่อาจไม่น่าแปลกใจนัก แต่ลองคิดดูว่าครั้งสุดท้ายที่คุณหัวเราะจริง ๆ - มีโอกาสเป็นไปได้ที่มันอาจจะเป็นเมื่อหลายปีก่อน หมกมุ่นอยู่กับความรับผิดชอบของผู้ใหญ่ของเราเราผู้ใหญ่ก็ไม่หัวเราะคิกคักบ่อยเท่าที่เราทำเมื่อเรายังเป็นเด็ก

เราควรจะ! การหัวเราะได้แสดงให้เห็นเพื่อลดความเครียดเสริมสร้างภูมิคุ้มกันปรับปรุงการไหลเวียนของเลือดและเสริมสร้างความสัมพันธ์

9. รักมากขึ้น

“ 'ของจริงคืออะไร' ถามกระต่าย”

“ จริงไม่ใช่วิธีที่คุณสร้างขึ้นมา” Skin Horse กล่าว 'มันเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ'”

ในปี 1922 Margery Williams ได้จัดการหัวข้อที่ซับซ้อนเป็นพิเศษในหนังสือเด็กอันเป็นที่รักของเธอชื่อ The Velveteen Rabbit ในการเดินทางไปค้นพบความหมายของความเป็นจริงกระต่าย Velveteen เรียนรู้ว่าในท้ายที่สุดการมีใครสักคนรักคุณและสามารถยอมรับความรักนั้นกลับมาได้

ภาพประกอบคลาสสิกและบทเรียนการสัมผัสมอบการอ่านก่อนนอนที่แสนสบาย แต่เมื่อเราอายุมากขึ้นเราได้รับการสอนว่าความเป็นจริงหมายถึงการเอาใจใส่ในโรงเรียนเชื่อมโยงไปถึงงานที่ดีสร้างรายได้ที่มั่นคงนั่งกับครอบครัวและเตรียมพร้อมสำหรับการเกษียณอายุ ในฐานะผู้ใหญ่เรายิ้มแย้มในเวลาที่เรียบง่ายกว่า เพราะเรารู้ว่าชีวิตนั้นซับซ้อนกว่าเพียงแค่ความรักและความรัก

ขวา?

10. ค้นหาความสุขในรายการฝากข้อมูล

ทุกครั้งที่ฉันทำกล่องกาเครื่องหมายเหล่านี้ให้เสร็จสมบูรณ์จะมีสักครู่ บางครั้งมันใช้เวลาเพียงเสี้ยววินาที แต่ในวันที่โชคดีมันก็คงอยู่นานหลายนาทีหรือหลายชั่วโมง มันเป็นช่วงเวลาที่ชั่วครู่ชั่วครู่ที่ฉันสามารถพูดได้อย่างตรงไปตรงมาว่าฉันพบความสุข ทุกส่วนของคุณตั้งแต่นิ้วมือไปจนถึงนิ้วเท้าของคุณเกือบเต็มไปด้วยแสงและเต็มไปด้วยจุดประสงค์ มันเป็นความประหลาดใจความภาคภูมิใจชัยชนะและความรู้สึกที่ท่วมท้นของความรักที่บริสุทธิ์ มันเป็นมุมมองทั้งหมดของคุณที่เปลี่ยนแปลงไปหลังจากที่ได้เห็นโลกจากเลนส์ที่แตกต่างกัน มันเป็นความรู้สึกของความรู้สึกที่สมบูรณ์ในขณะนี้ มันมีชีวิตอยู่

11. วางแผนความสุขของคุณ

เราใส่เงินใน 401 (k) s เราทานอาหารเสริมแคลเซียม เราออกกำลังกาย เราหวังว่าข้อควรระวังเหล่านี้จะปกป้องเราเมื่อเราอายุมากขึ้น แต่เมื่อเราปกป้องเงินกระดูกและความดันโลหิตของเราเราลืมที่จะปกป้องสิ่งหนึ่งที่สามารถสร้างความแตกต่างในคุณภาพชีวิตของเราเมื่อเราอายุมากขึ้น: ความสุขของเรา

ทศวรรษของการวิจัยทางจิตวิทยาเชิงบวกได้แสดงให้เห็นถึงระดับสูงของความเป็นอัตนัย (การรวมกันของความพึงพอใจในชีวิตโดยรวมและความรู้สึกในเชิงบวกในขณะนั้น) สามารถแปลสุขภาพร่างกายที่ดีขึ้นและชีวิตอีกต่อไป ในปี 2011 รายงานจากสมาคมจิตวิทยาประยุกต์ระหว่างประเทศ, Edward Diener, Ph.D., ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ปลดเกษียณที่ University of Illinois, วิเคราะห์มากกว่า 160 การศึกษาที่เกี่ยวข้องและพบว่าในขณะที่ความรู้สึกในเชิงบวกไม่ได้ปรับปรุงผลลัพธ์สำหรับผู้ที่มีโรคบางอย่าง เช่นมะเร็งหลักฐานที่แสดงว่าความสุขนำไปสู่สุขภาพที่ดีขึ้นคือ“ ชัดเจนและน่าสนใจ”

เริ่มวางแผนเพื่ออนาคตที่มีความสุขของคุณ