12 ตัวเอง

เมื่อคุณกำลังยุ่งและจมอยู่ใต้น้ำคุณก็จะตีตัวเองได้ง่ายเมื่อสิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น อย่างไรก็ตามไม่มีกฎที่บอกว่าคุณต้องแบกน้ำหนักของโลกไว้บนบ่าของคุณ - ในความเป็นจริงในช่วงเวลาเหล่านี้เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องถอยห่างออกไปมีเมตตาและดูแลตัวเอง

ที่เกี่ยวข้อง: 4 ขั้นตอนเพื่อให้การดูแลตนเองเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณ

เพื่อค้นหาว่าวิธีใดที่ทำงานได้ดีที่สุดเราขอให้สมาชิกสภา Young Entrepreneur Council - คนที่มีงานยุ่งตามคำจำกัดความ - สำหรับเคล็ดลับการดูแลตนเองที่ดีที่สุด นี่คือสิ่งที่พวกเขาแนะนำ:

1. สร้างกิจวัตรการดูแลตนเองในตอนเช้า

แทนที่จะปล่อยให้ตัวเองจมอยู่กับความพยายามในการดูแลตนเองในวันเดียวฉันเริ่มทำสมาธิการออกกำลังกายและการไตร่ตรองทุกเช้า ด้วยการทำและสละเวลาให้กับตัวเองทุก ๆ เช้าฉันจะได้รับความเครียดและทำให้ตัวเองมีเหตุผลและพร้อมที่จะไปทำงานในแต่ละวัน

2. ให้รางวัลกับตัวเอง

จ่ายรางวัลส่วนตัวให้ตัวเองเป็นครั้งคราวโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากที่คุณทำงานที่ยอดเยี่ยมในโครงการที่ยากลำบากหรือทำธุรกิจของคุณผ่านแพทช์คร่าวๆ มันจะไม่ฆ่างบประมาณของคุณและคุณจะได้รับรางวัลที่สำคัญมากขึ้น

3. พูดคุยกับนักบำบัดโรค

ในงานที่ทำอย่างรวดเร็วและเครียดบ่อยครั้งฉันได้เรียนรู้ที่จะให้อภัยตัวเองในหลาย ๆ วันที่ฉันไม่มีแรงผลักดันที่จะทำอะไร ผลผลิตมาถึงแล้วก็ทำได้และมันก็ใช้ได้ ดังนั้นสำหรับวันที่เลวร้ายฉันใช้เวลาพักหนึ่งเพื่อดูแลตัวเอง การบำบัดเป็นสิ่งที่ฉันมักจะแนะนำให้ทุกคนเพราะมันช่วยฉันได้มากเมื่อฉันติดอยู่ในร่อง

4. กำหนดวันหยุด

การเพิ่มวันหยุดในปฏิทินของฉัน - ที่ที่ฉันไม่ปล่อยให้ตัวเองกำหนดเวลาทำงานใด ๆ - ได้สร้างความแตกต่างที่สำคัญสำหรับฉัน ยากที่จะตัดการเชื่อมต่อและใช้เวลาห่างจากงานของฉันการให้พื้นที่ตัวเองเพื่อการพักผ่อนเป็นสิ่งที่คุ้มค่า แน่นอนว่าฉันรู้สึกดีขึ้นโดยรวม แต่ฉันก็สามารถบอกความแตกต่างระหว่างคุณภาพงานของฉันหลังจากทำงานห้าวันติดต่อกันหลังจากวันหยุด

5. ทำให้สิ่งที่คุณทำได้โดยอัตโนมัติ

มีเครื่องมือใหม่ ๆ โผล่ขึ้นมาทุกวันเพื่อช่วยให้ชีวิตของเราง่ายขึ้นในการทำธุรกิจและที่บ้าน ขณะนี้มีหุ่นยนต์สำหรับทำความสะอาดพื้นของคุณเช่นเดียวกับ AI ที่ช่วยให้คุณจองการประชุมมากขึ้นโดยทำหน้าที่เป็นผู้ช่วยของคุณ มองหาวิธีการที่คุณสามารถทำให้งานมากขึ้นโดยอัตโนมัติเพื่อให้มีเวลามากขึ้นสำหรับสิ่งที่สำคัญเช่นการดูแลตัวเอง

6. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

ฉันชอบนอนหลับอย่างน้อยแปดชั่วโมงทุกคืน ฉันไม่ได้ตั้งเวลาปลุกจนกว่าฉันจะต้องทำอย่างแน่นอน เมื่อฉันต้องตั้งปลุกฉันจะใช้แอพ sleep ที่ชื่อว่า Sleep Cycle มันทำให้ฉันตื่นขึ้นมาในเวลาที่เหมาะสมมากกว่าตอนที่ฉันหลับสนิท เป็นประจำฉันใช้เวลาในการออกกำลังกายพยายามรับแสงแดดทุกวันกินเพื่อสุขภาพและยังทำให้ร่างกายของฉันได้รับ 101 องศาสัปดาห์ละสองสามครั้ง

7. พิจารณาสามสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นในวันนี้

ฉันชอบกิจวัตรตอนเช้า แต่เป็นกิจวัตรตอนเย็นของฉันที่ฉันสามารถสะท้อนได้ ในตอนเย็นโดยทั่วไปก่อนที่ฉันจะนอนฉันเขียนสามสิ่งที่ดีที่สุดที่เกิดขึ้นในวันนั้น สิ่งนี้ทำให้ฉันอยู่ในสถานะของความชื่นชมและความกตัญญู จากนั้นฉันถามตัวเองว่าฉันจะปรับปรุงวันได้อย่างไร ฉันใช้เวลา 15 นาทีเพื่อทำแผนที่เป้าหมายของฉันในวันถัดไป คุณภาพการนอนหลับของฉันไม่เคยสูงขึ้น

8. ใช้ภาษาที่ดีและพูดด้วยตนเอง

หนึ่งในบทเรียนที่สำคัญที่สุดที่ฉันได้เรียนรู้คือการพูดกับตัวเองและคนอื่น ๆ ในแง่บวก คำสำคัญที่ต้องใส่ใจคือ“ ฉัน” ใส่ใจสิ่งต่อไปนี้ มันเป็น "โง่" หรือ "งี่เง่า"? จับตัวเองแล้วเปลี่ยนเป็น“ ฉันจะเรียนรู้วิธีการทำเช่นนี้” หรือ“ ฉันจะขอความช่วยเหลือจากสิ่งนี้” หลีกเลี่ยงภาษาเชิงลบใด ๆ คุณอาจรู้สึกงี่เง่า แต่คุณไม่ใช่คนโง่

9. หาเวลาให้กับครอบครัวและเพื่อน

หากคุณทำงานหนักเกินไปหลาย ๆ ครั้งเราจะกลับบ้านและล้มเหลวหลังจากเสร็จสิ้นวัน แต่สิ่งสำคัญคือการหาเวลาให้กับครอบครัวและเพื่อน ออกไปทานอาหารค่ำและดูหนังหรือเชิญแขกมาร่วมเล่นเกมคืน คุณจะได้รับการสนับสนุนอย่างไม่มีเงื่อนไขจากครอบครัวและเพื่อนที่คุณต้องการเพื่อเพิ่มอารมณ์ของคุณ

10. ทำอะไรที่สร้างสรรค์

เมื่อคุณเริ่มรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานใช้เวลาในการทำสิ่งที่สร้างสรรค์ ไม่ว่าจะเป็นภาพวาดการเขียนเชิงสร้างสรรค์หรือการออกแบบเพื่อความสนุกการทำสิ่งที่สร้างสรรค์จะช่วยให้คุณผ่อนคลายได้เล็กน้อยและมีความสามารถในการสร้างแรงบันดาลใจแนวคิดใหม่ ๆ เพื่อให้คุณสามารถกลับไปทำงานด้วยทัศนคติและพลังงานใหม่

11. สนใจงานง่าย ๆ ก่อน

หนึ่งในปัญหาที่ใหญ่ที่สุดสำหรับผู้ที่มีความเครียดและยุ่งสูงคือการเริ่มต้นใช้งาน รายการงานที่พวกเราหลายคนพกอยู่นั้นมีความยาวและซับซ้อนจนทำให้มันกลายเป็นสิ่งที่ท้าทาย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าได้ทำภารกิจง่ายๆสองสามอย่างในตอนต้นของแต่ละวันเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและความมั่นใจ มันง่ายเหมือนการทำเตียงของคุณ

12. ก้าวตัวเองและตั้งเป้าหมายที่สมจริง

จำไว้ว่าคุณไม่สามารถทำทุกอย่างได้ในครั้งเดียว ก้าวตัวเองและตั้งเป้าหมายที่สมจริง มิฉะนั้นคุณไม่เพียง แต่จะต้องผิดหวัง แต่คุณอาจพบว่ามันยากที่จะได้ผลลัพธ์ที่มีคุณภาพสูง สละเวลาสักครู่เพื่อดูภาพใหญ่แทนที่จะเป็นรายละเอียดที่ละเอียดยิ่งขึ้นจะช่วยให้คุณรีเฟรชข้อมูลที่คุณต้องการได้