12 ขั้นตอนในการแบ่งการเสพติดสมาร์ทโฟน

ฉันลงไปที่สถานีรถไฟใต้ดินไปยังหลอดโลหะที่จะทำให้ฉันข้ามเมืองในที่มืดใต้ดิน ชายคนหนึ่งกำลังมีสายโทรศัพท์เอาชีวิตลงบันไดไปครึ่งทางยังไม่พร้อมที่จะตัดสายสะดือด้วยหอวิทยุที่มองไม่เห็นซึ่งเชื่อมต่อเขากับเมทริกซ์

นี่จะไม่มีปัญหายกเว้นว่าผู้สัญจรไปมาหลายสิบคนซ้อนกันอยู่ข้างหลังเขาเหมือนน้ำในท่อที่มีรอยหยัก

อีกไม่กี่นาทีต่อมาบนชานชาลาประตูรถไฟใต้ดินก็เปิดออกและหุ่นยนต์ตัวอื่นที่ไม่รู้สึกตัวโดยไม่ยกคิ้วขยับ จูฮูสตัส จำนวนมากของเขาขยับเข้าไปในประตูรถไฟ

จังหวะน้ำแข็งของเขาเกือบจะทำให้แม่และลูกอยู่ข้างหลังเขาติดอยู่ในขากรรไกรที่แข็งกระด้างของประตูปิด

“ เฮ้ชาย” ฉันพูด “ เซสชั่น Candy Crush ของคุณกำลังจะทำให้พวกเราทุกคนถูกฆ่า”

เขาปลุกดวงตาที่แวววาวของเขาให้เข้ากับใบหน้าของฉันดูสับสนก่อนจะกลับไปที่ปริศนาอันสดใสของเขาโดยไม่พูดอะไรสักคำ

หากนี่ไม่ใช่การติดฉันไม่แน่ใจว่าเป็นอะไร

“ แต่ไมค์คุณกำลังเริ่มเสียงเหมือนชายชราบ้าๆบอ ๆ …”

ใช่แล้วฉันจะอ้างอิงถึงข้อดีของโทรศัพท์มือถือ แต่ฉันยังไม่ทำให้คุณกลัว เห็นไหมฉันก็มีปัญหาเช่นกันฉันจำไม่ได้ว่าครั้งสุดท้ายที่ฉันไป # 2 ไม่มีโทรศัพท์มือถือ

ยินดีต้อนรับสู่ "กลุ่ม"

“ สวัสดีฉันชื่อไมค์และฉันมีอาการเสพติด”

“ Hiii, Miiike, ” เสียง 2 พันเสียงดังขึ้น

ยินดีต้อนรับสู่ประชากรโทรศัพท์มือถือ-aholics ที่ไม่ระบุชื่อ: เกี่ยวกับพวกเราทุกคน

อนุญาตให้ฉันวางระเบิดความจริงสองสามข้อกับคุณ:

• คนทั่วไปตรวจสอบโทรศัพท์ของเธอ 110 ครั้งต่อวัน
• สามในสี่ของผู้คนตรวจสอบโทรศัพท์เป็นครั้งแรกเมื่อพวกเขาตื่นขึ้นมา
• ร้อยละ 61 หลับด้วยโทรศัพท์ของพวกเขาเปิดโดยเตียงของพวกเขา
• ผู้ใช้สมาร์ทโฟน 1 ใน 3 คนตื่นในตอนกลางคืนเพื่อตรวจสอบโทรศัพท์ของพวกเขา (50 เปอร์เซ็นต์สำหรับคนที่ 18-24)

ฉันไม่ได้แนะนำว่าโทรศัพท์มือถือไม่ดี ฉันพกของฉันทุกวัน ฉันกำลังเถียงว่ามีช่องว่างขนาดใหญ่ระหว่างสองโหมดของการใช้: ด้วยสติหรือโดยไม่รู้ตัว

สิ่งที่ฉันเรียนรู้เกี่ยวกับความสัมพันธ์จาก 30 วันโดยไม่มีการส่งข้อความ

เช่นเดียวกับเครื่องมือใด ๆ สมาร์ทโฟนสามารถใช้งานได้ดีหรือเอ่อ…ไม่ดี การวิจัยใหม่เกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์มือถือทำให้ฉันกลัว:

• ครึ่งหนึ่งของ 11 การศึกษาเมื่อไม่นานมานี้ได้เชื่อมโยงเครือข่ายทางสังคมกับภาวะซึมเศร้า
• การใช้โทรศัพท์ก่อนนอนหมายความว่าคุณนอนหลับช้าลงและนอนหลับแย่ลง
• การใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อลดความวิตกกังวลอาจทำให้เกิดการพัฒนาทักษะที่มีประสิทธิภาพมากขึ้นเพื่อรับมือกับความรู้สึกด้านลบ
• ผู้ที่เชื่อมต่ออยู่ตลอดเวลาจะรู้สึกกังวลมากขึ้นซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพจิตอื่น ๆ

สัญญาณเตือน

สมาร์ทโฟนปรับปรุงชีวิต: ฉันทำขึ้นเพื่อให้ฉันรู้ทิศทางที่น่ากลัวและจัดตารางเวลาของฉัน มันช่วยให้ฉันพกของขวัญของเพลงได้ทุกที่และบันทึกความทรงจำด้วยรูปภาพและวิดีโอ ฉันสามารถทำธุรกิจจากโทรศัพท์ของฉันและรู้คำตอบสำหรับคำถามทุกข้อที่ฉันนึกออก

ฉันชอบที่จะเชื่อว่าฉันกำลังใช้โทรศัพท์มือถือของฉันแทนที่จะใช้มัน แต่ฉันไม่สมบูรณ์แบบ

แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณมีปัญหา? นี่คือสัญญาณบางอย่าง:

1. คุณตรวจสอบโทรศัพท์ของคุณในตอนกลางคืน

หากคุณคาดหวังว่าจะได้รับโทรศัพท์จากภรรยาตั้งครรภ์จากนั้นก็กอดอุปกรณ์ของคุณ แต่ถ้าคุณตื่นนอนที่ 3:41 เพื่อตรวจสอบว่าโพสต์ล่าสุดของคุณมีไลค์ใหม่หรือไม่คุณอาจมีปัญหา

2. คุณส่งข้อความ

การเดินเป็นความสามารถของมนุษย์ที่สำคัญซึ่งต้องได้รับความสนใจจากเราเป็นส่วนใหญ่ คุณตกอยู่ในอันตรายเมื่อคุณส่งข้อความและเดิน (เราทุกคนเห็นวิดีโอแล้ว) และกลายเป็นอุปสรรคต่อผู้คนที่พยายามหลีกเลี่ยงคุณ การเดินส่งข้อความทำได้ไม่ดี หยุดนะ.

3. โทรศัพท์ของคุณคือเพื่อนร่วมทางในห้องน้ำคงที่

ไม่เป็นไรปัญหาด้านสุขอนามัยนี่เป็นเรื่องแปลก ฉันเห็นการโต้แย้งเรื่องประสิทธิภาพ แต่ถ้านี่กลายเป็นนิสัยแล้วอย่างน้อยก็ต้องระวังและไม่ยอมรับในบทความความสำเร็จ

4. คุณจะกังวลเมื่อคุณลืมโทรศัพท์ของคุณ

มนุษย์วิวัฒนาการมาเมื่อประมาณ 200, 000 ปีที่แล้ว เรากลายเป็นเผ่าพันธุ์ที่โดดเด่นในจักรวาลที่รู้จักโดยไม่มี Snapchat คุณสามารถไปได้ทุกวันหากไม่มีมัน - ฉันเชื่อในตัวคุณ

5. คุณไม่สามารถช่วยได้ แต่ใช้โทรศัพท์ของคุณเมื่อเผชิญหน้ากับผู้อื่น

คุณโกรธเพื่อนที่แขวนอยู่กับคุณแบบหนึ่งต่อหนึ่งได้อย่างไร หยิบโทรศัพท์ของคุณขึ้นมาเพื่อตรวจสอบว่ามีคนอื่นหรือวิดีโอแมวที่น่าสนใจมากกว่าสไลค์นี้ที่อยู่ตรงหน้าคุณ

6. คุณใช้โทรศัพท์เพื่อหลบหนีจากงานหรือความท้าทาย

วันหนึ่งฉันบังเอิญพบแอพ Vine ที่หมดอายุแล้วและใช้เวลาสามชั่วโมงในการเลื่อนดูวิดีโอสั้น ๆ ที่แปลกประหลาด มันเป็นกลยุทธ์ที่ไร้ยางอายและโปร่งใสเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานจริงและจนถึงทุกวันนี้ฉันรู้สึกผิด

12 ขั้นตอนในการคืนชีวิตของคุณ

“ ใครเป็นผู้รับผิดชอบ - บุหรี่หรือฉันล่ะ?” -Grandpa Steve

การติดอุปกรณ์ไม่ใช่ปัญหาใหม่ มนุษย์ใช้และใช้เทคโนโลยีในทางที่ผิดมานานแล้ว

ในปี 1940 ฉันจะเขียนบทความนี้เกี่ยวกับโทรทัศน์ ในศตวรรษที่ 18 มันจะเกี่ยวกับหนังสือขนปุยรูปแบบใหม่ที่เรียกว่านวนิยาย ใน 100, 000 ปีก่อนคริสตศักราชเพื่อนบ้านถ้ำของฉันคงจะบ่นเกี่ยวกับความสัมพันธ์ของฉันกับเครื่องมือหิน

ไม่ว่าพิษทางเทคโนโลยีที่คุณเลือกมีความหวัง ให้ฉันเป็นสปอนเซอร์ของคุณในโปรแกรม 12 ขั้นตอนในการควบคุมสมาร์ทโฟนของคุณ

ขั้นตอนที่ 1: ขั้นแรกรับทราบว่าคุณสามารถควบคุมโทรศัพท์ของคุณได้อย่างสมบูรณ์

ฉันเคยถามคุณปู่สตีฟว่าเขาเลิกสูบบุหรี่ไก่งวงเย็นได้อย่างไร คำตอบของเขาในสำเนียงโปแลนด์ที่หนักแน่นคือ“ ฉันถามตัวเองว่า ใครเป็นผู้รับผิดชอบ - บุหรี่หรือฉัน? “ มันง่ายมาก

ขั้นตอนที่ 2: ใช้พลังแห่งความตั้งใจก่อนหยิบโทรศัพท์ขึ้นมา

ก่อนที่จะหยิบอุปกรณ์ของคุณโดยอัตโนมัติเพื่อดูว่ามีการแจ้งเตือนใหม่ที่มีความต้องการความสนใจอันมีค่าของคุณพูดกับตัวเองว่า อะไรคือวัตถุประสงค์ของฉันในการใช้โทรศัพท์ของฉัน คุณเอื้อมมือออกไปโดยไม่รู้สึกตัวหรือทำงานที่เฉพาะเจาะจงอยู่ในใจหรือไม่?

ขั้นตอนที่ 3: เลือกรายการแอปของคุณ

ตามจริงแล้ว … คุณต้องการแอพ 74 แอพในโทรศัพท์ของคุณจริงหรือ สงสัยมัน! ใช้เวลาหนึ่งชั่วโมงในการค้นหาแอปวิญญาณ ผ่านแต่ละคนและถามก) ฉันใช้เวลากับมันนานเท่าไหร่ และข) นี่เป็นการเพิ่มคุณค่าให้กับชีวิตของฉันอย่างแท้จริงหรือไม่? หากคุณไม่แน่ใจให้เริ่มต้นด้วยการลบออกจากหน้าจอหลัก

ขั้นตอนที่ 4: ปิดการแจ้งเตือน

Facebook คิดว่าคุณต้องรู้ทันทีว่าคนรู้จักที่อยู่ห่างไกลแสดงความคิดเห็นในบางกลุ่มที่คุณจำไม่ได้ว่าเข้าร่วมเมื่อห้าปีก่อน ฉันขอแตกต่าง Zuckerberg ปิดการแจ้งเตือนแอพทั้งหมดที่ไม่ต้องการความสนใจของคุณ

ขั้นตอนที่ 5: ใส่ใจกับสภาพแวดล้อมของคุณ

การส่งข้อความขณะขับรถเป็นสถานที่ที่ผิดกฎหมายมากที่สุดด้วยเหตุผล: เป็นการขโมยความสนใจของคุณ มีความเสี่ยงน้อยกว่าต่อการทำร้ายร่างกายเมื่อใช้โทรศัพท์ของคุณขณะเดินหรือออกกำลังกาย แต่เมื่อคุณทำคุณจะพลาดประสบการณ์มากมายที่มาพร้อมกับการใช้ชีวิตที่เน้นการไม่สะดุด

ขั้นตอนที่ 6: ทำรายการสิ่งที่ไม่ใช่โทรศัพท์ที่คุณรัก

โทรศัพท์มือถือเป็นแหล่งความบันเทิงที่อ่อนแอ หน้าจอขนาด 5 นิ้วและลำโพงแหลมทำให้ประสบการณ์การรับชมที่ไม่ดี เกมเอนกายหนักแตะที่ไม่สนใจ; เว็บไซต์โซเชียลมีเดียส่วนใหญ่เป็นเสียงสะท้อนสำหรับผู้ที่ไม่รู้ อย่าเสียเวลา ทำรายการกิจกรรมในชีวิตจริงที่คุณรักและใช้แทนเวลาโทรศัพท์ เล่นกีต้าร์? เขียนที่ร้านกาแฟ? เดินแถวบ้านเหรอ? นั่นคือบางส่วนของฉัน

ขั้นตอนที่ 7: เตะ FOMO ไปที่ขอบถนน

นี่อาจเป็นบทความทั้งหมดอีกบทความหนึ่ง แต่เพื่อเอาชนะ FOMO โปรดจำไว้ว่าการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นนำไปสู่ความรู้สึกไม่เพียงพอหรือเหนือกว่า ทั้งในทางกลับกันนำไปสู่ความวิตกกังวล ฝึกฝนความรู้สึกขอบคุณสำหรับสิ่งที่คุณมีและคุณจะไม่รู้สึกเหมือนว่าคุณพลาดอะไรไป

ขั้นตอนที่ 8: อย่านำไปทานอาหารเย็น

สมาร์ทโฟนของคุณมักเป็นแขกที่ไม่ได้รับเชิญในมื้อค่ำ การแบ่งปันอาหารเป็นส่วนที่สนุกที่สุดของวันถ้าคุณอยู่อย่างเต็มที่และมีส่วนร่วมกับผู้อื่นที่โต๊ะ ไม่มีอะไรสร้างการแบ่งแยกระหว่างคุณกับพวกเขาเหมือนกับการตีโทรศัพท์ของเรา

ขั้นตอนที่ 9: อย่าเอามันเข้านอน

หากคุณได้รับข้อความที่ไม่มีประโยชน์หรือโทรศัพท์ในตอนกลางคืนคุณอาจต้องประเมินชีวิตของคุณใหม่ หากคุณเป็นเหมือนคนส่วนใหญ่ไม่มีอะไรสำคัญเลยที่คุณจะต้องปล่อยให้โทรศัพท์รบกวนช่วงเวลาอันมีค่าและเงียบสงบของชีวิตก่อนนอนหรือหลังตื่น

ขั้นตอนที่ 10: ตั้งเวลาปลุก

เวลา 22.00 น. โทรศัพท์ของฉันบอกฉันว่าถึงเวลา“ หยุดทำงาน” ชั่วโมงหน้าจอฟรีที่ตามมาคือหนึ่งในวันโปรดของฉันที่ฉันสะท้อนสิ่งที่ฉันทำสำเร็จทันกับผู้หญิงและอ่านหนังสือดี ๆ .

ขั้นตอนที่ 11: ใช้เวลาวันหยุดพักผ่อนในโทรศัพท์ขนาดเล็ก

คุณสามารถไปได้นานกว่านี้หากไม่มีการฝึกฝนมากกว่านี้ ปิดโทรศัพท์ของคุณและวางไว้ในลิ้นชักสำหรับเย็นหรือวัน บอกคนอื่นว่าคุณกำลังหยุดสายและพวกเขาจะรู้ว่าไม่ควรพลาด คุณจะเริ่มสังเกตเห็นการกลับสู่สภาวะปกติของความพึงพอใจของมนุษย์

ขั้นตอนที่ 12: ใช้เวลาในการหยุดโทรศัพท์นานขึ้น

เมื่อโทรศัพท์ของคู่หมั้นของฉันพังทลายลงบนทางเท้าเมื่อปีที่แล้วเธอตัดสินใจที่จะไปโดยไม่ใช้เงินแทนที่จะใช้เงินหลายร้อยดอลลาร์มาแทนที่ เธอถูกมัดไว้มากกว่าหนึ่งเดือนและในเวลานั้นเธอก็ไม่พลาดอุปกรณ์ของเธอมากนัก ในความเป็นจริงเธอยังคงพูดถึงความสงบที่เธอรู้สึกและเชื่อมโยงกับโลกรอบตัวเธออย่างสังหรณ์ใจ

ชีวิตสามารถเป็นสิ่งที่ท้าทายที่คุณหลบหนีจากมือถือหรือการผจญภัยที่กล้าหาญที่คุณโอบกอดอย่างเต็มที่ด้วยการแสดงตนและใจที่เปิดกว้าง คุณสามารถบอกได้ว่าฉันอยู่ฝ่ายใด คุณยืนอยู่ที่ไหน

เกิดอะไรขึ้นเมื่อฉันทิ้งเทคโนโลยีเป็นเวลา 7 วัน