13 สิ่งที่คนเข้มแข็งทางจิตใจไม่ทำ

เป็นเวลามากกว่าทศวรรษในการทำงานของฉันในฐานะนักจิตอายุรเวทฉันช่วยลูกค้าระบุความสามารถทักษะและระบบสนับสนุนที่มีอยู่ของพวกเขา จากนั้นเราจะหาวิธีแก้ไขปัญหาการดิ้นรนของพวกเขาโดยขยายความแข็งแกร่งที่มีอยู่ สำหรับอาชีพส่วนใหญ่ของฉันฉันรู้สึกว่าแผนการโจมตีในเชิงบวกนี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนเอาชนะความทุกข์ยากได้

แต่เมื่อฉันประสบโศกนาฏกรรมโดยตรงฉันเริ่มคิดใหม่เกี่ยวกับวิธีการมองโลกในแง่นี้ ในปี 2546 แม่ของฉันเสียชีวิตอย่างกะทันหัน จากนั้นสองวันก่อนวันครบรอบปีที่สามของการตายของเธอสามีวัย 26 ปีของฉันมีอาการหัวใจวายตาย เจ็ดปีต่อมาฉันทำพ่อสามีหาย

ตลอดความเศร้าโศกของฉันฉันตระหนักว่าการมุ่งเน้นที่จุดแข็งของฉัน - และการเพิกเฉยต่อจุดอ่อนของฉัน - มีข้อ จำกัด ที่ร้ายแรง ถ้าฉันต้องการที่จะโผล่ออกมาจากช่วงเวลาที่เจ็บปวดที่แข็งแกร่งกว่าก่อนฉันต้องใส่ใจกับนิสัยที่ไม่ดีที่ทำให้ฉันกลับมา การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อการบ่นเกี่ยวกับสถานการณ์ของฉันและการเบี่ยงเบนความสนใจจากความเจ็บปวดอาจช่วยให้ฉันรู้สึกดีขึ้นในระยะสั้น แต่จะทำให้เกิดปัญหามากขึ้นในระยะยาว

ความยากลำบากของฉันสอนฉันว่ามันต้องใช้นิสัยที่ไม่ดีเพียงหนึ่งหรือสองอย่าง - ไม่ว่าพวกเขาจะดูเล็กน้อยแค่ไหน - เพื่อหยุดยั้งความก้าวหน้า

การเข้าถึงศักยภาพที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของคุณไม่ต้องการให้คุณทำงานหนักขึ้นโดยการเพิ่มนิสัยที่พึงปรารถนาให้กับชีวิตที่ยุ่งของคุณ แต่คุณสามารถทำงานได้อย่างชาญฉลาดขึ้นโดยกำจัดกิจวัตรที่กัดกร่อนประสิทธิภาพและสูบฉีดออกจากความแข็งแรงของจิตใจ ต่อไปนี้เป็นสิ่งที่ 13 คนที่จิตใจเข้มแข็งไม่ทำ:

1. เสียเวลารู้สึกเสียใจกับตัวเอง

มันไร้ประโยชน์ที่จะหลงระเริงในปัญหาของคุณพูดเกินจริงโชคร้ายของคุณและเก็บคะแนนของจำนวนความยากลำบากที่คุณได้ทน ไม่ว่าคุณกำลังดิ้นรนเพื่อชำระค่าใช้จ่ายของคุณหรือประสบปัญหาสุขภาพที่รุนแรงการขว้างปาพรรคที่น่าสงสารก็ทำให้เรื่องแย่ลงเท่านั้น ความสงสารตนเองช่วยให้คุณจดจ่อกับปัญหาและป้องกันไม่ให้คุณพัฒนาวิธีแก้ปัญหา

ความยากลำบากและความเศร้าเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่การรู้สึกเสียใจด้วยตัวเองเป็นตัวเลือก แม้ว่าคุณจะไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แต่คุณสามารถเลือกที่จะควบคุมทัศนคติของคุณได้ ค้นหาสามสิ่งที่ต้องขอบคุณสำหรับทุกวันเพื่อรักษาความเวทนาตนเอง

2. มอบพลังของพวกเขา

คุณไม่สามารถรู้สึกเหมือนเป็นเหยื่อและมีจิตใจที่แข็งแรง นั่นเป็นไปไม่ได้ หากความคิดของคุณส่งคุณเข้าสู่โหมดตกเป็นเหยื่อ - พี่สะใภ้ของฉันทำให้ฉันบ้าหรือเจ้านายของฉันทำให้ฉันรู้สึกไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง ไม่มีใครมีอำนาจเหนือความคิดความรู้สึกหรือพฤติกรรมของคุณ

การเปลี่ยนคำศัพท์ประจำวันของคุณเป็นวิธีหนึ่งในการรับรู้ว่าตัวเลือกที่คุณเลือกนั้นเป็นของคุณ แทนที่จะพูดว่า“ ฉัน ต้อง ทำงานสายวันนี้” แก้ไขความรู้สึกนั้นเป็น“ ฉัน เลือกที่ จะอยู่ดึก” อาจมีผลที่ตามมาหากคุณไม่ทำงานช้า แต่ก็ยังเป็นทางเลือก การเสริมพลังตัวเองเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างชีวิตที่คุณต้องการ

3. หลีกเลี่ยงการเปลี่ยนแปลง

หากคุณกังวลว่าการเปลี่ยนแปลงจะทำให้สิ่งเลวร้ายลงคุณจะยังคงติดอยู่กับวิถีชีวิตเดิมของคุณ โลกกำลังเปลี่ยนแปลงและความสำเร็จของคุณขึ้นอยู่กับความสามารถในการปรับตัวของคุณ ยิ่งคุณฝึกฝนความทุกข์จากแหล่งต่าง ๆ มากขึ้น - อาจจะรับงานใหม่หรือออกจากความสัมพันธ์ที่ไม่แข็งแรง - ยิ่งมั่นใจคุณจะมีความสามารถในการปรับตัวและสร้างการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในตัวเอง

4. เปลืองพลังงานในสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้

การบ่นการกังวลและการคิดอย่างปรารถนาไม่ได้แก้ปัญหา พวกเขาเสียพลังงานของคุณเท่านั้น แต่ถ้าคุณลงทุนพลังงานแบบเดียวกันในสิ่งที่คุณสามารถควบคุมได้คุณจะมีความพร้อมมากขึ้นสำหรับสิ่งที่ชีวิตของคุณพุ่งเข้าใส่

ให้ความสนใจกับเวลาที่คุณถูกล่อลวงให้กังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คุณไม่สามารถควบคุมได้ - เช่นตัวเลือกที่คนอื่นทำหรือพฤติกรรมของคู่แข่ง - และทุ่มเทพลังงานนั้นให้กับสิ่งที่มีประสิทธิผลมากขึ้นเช่นทำโครงการให้เสร็จหรือ บ้านหรือช่วยเหลือเพื่อนด้วยเธอ ยอมรับสถานการณ์ที่อยู่นอกเหนือการควบคุมของคุณและมุ่งเน้นไปที่การมีอิทธิพลเหนือคนรอบข้าง

5. กังวลเกี่ยวกับความพอใจของทุกคน

ไม่ว่าคุณจะกังวลว่าพ่อตาของคุณจะวิพากษ์วิจารณ์ความพยายามครั้งล่าสุดของคุณหรือคุณเข้าร่วมกิจกรรมที่คุณอยากข้ามเพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางผิดจากแม่ของคุณพยายามที่จะทำให้คนอื่นมีความสุขระบายแรงใจและทำให้คุณ มองไม่เห็นเป้าหมายของคุณ

การตัดสินใจที่ทำให้คนอื่นผิดหวังหรือผิดหวังนั้นคือความกล้าหาญ แต่การใช้ชีวิตที่แท้จริงจะทำให้คุณต้องปฏิบัติตามค่านิยมของคุณ เขียนคุณค่าห้าอันดับแรกของคุณและมุ่งเน้นพลังงานของคุณในการรักษาความเป็นจริงให้กับพวกเขาแม้ว่าตัวเลือกของคุณจะไม่ได้รับความนิยม

6. กลัวการเสี่ยง

หากสิ่งที่ดูเหมือนน่ากลัวคุณอาจไม่เสี่ยงแม้กระทั่งสิ่งเล็ก ๆ ในทางกลับกันหากคุณตื่นเต้นกับโอกาสใหม่คุณอาจมองข้ามความเสี่ยงครั้งใหญ่และก้าวไปข้างหน้า อารมณ์ทำให้การตัดสินใจของคุณเกิดความสับสนและรบกวนความสามารถของคุณในการคำนวณความเสี่ยงได้อย่างแม่นยำ คุณไม่สามารถเป็นคนพิเศษได้หากไม่มีโอกาส แต่ผลลัพธ์ที่ประสบความสำเร็จขึ้นอยู่กับความสามารถของคุณในการรับความเสี่ยงที่เหมาะสม รับทราบว่าคุณรู้สึกอย่างไรกับความเสี่ยงและรู้ว่าอารมณ์ของคุณมีอิทธิพลต่อความคิดของคุณอย่างไร สร้างรายการข้อดีข้อเสียของการรับความเสี่ยงเพื่อช่วยให้คุณตัดสินใจโดยพิจารณาจากความสมดุลของอารมณ์และตรรกะ

7. อยู่ในอดีต

ในขณะที่การเรียนรู้จากอดีตช่วยให้คุณสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจการเคี้ยวเอื้องเป็นอันตราย การถามตัวเลือกในอดีตของคุณอย่างต่อเนื่องหรือเรื่องความโรแมนติคเกี่ยวกับวันที่ดีจะทำให้คุณเพลิดเพลินกับปัจจุบันและสร้างอนาคตที่ดีเท่าที่จะเป็นไปได้

สร้างสันติภาพกับอดีต บางครั้งการทำเช่นนั้นจะเกี่ยวข้องกับการให้อภัยใครบางคนที่ทำให้คุณเจ็บปวดและในบางครั้งการก้าวไปข้างหน้าหมายถึงการเสียใจ แทนที่จะรื้อฟื้นอดีตของคุณให้ทำงานผ่านอารมณ์ที่เจ็บปวดที่ทำให้คุณติดอยู่

8. ทำซ้ำความผิดพลาดของพวกเขา

ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอับอายเมื่อคุณตอบผิดในชั้นเรียนหรือคุณถูกดุเพราะสับสนคุณอาจเรียนรู้ตั้งแต่อายุยังน้อยว่าความผิดพลาดนั้นไม่ดี ดังนั้นคุณอาจซ่อนหรือแก้ตัวความผิดพลาดของคุณเพื่อฝังความอัปยศที่เกี่ยวข้องกับพวกเขาและการทำเช่นนั้นจะป้องกันไม่ให้คุณเรียนรู้จากพวกเขา

ไม่ว่าคุณจะได้รับน้ำหนักคืนที่คุณทำงานหนักเพื่อลดน้ำหนักหรือลืมกำหนดเวลาสำคัญให้ดูความผิดพลาดแต่ละครั้งเป็นโอกาสในการเติบโต จัดสรรความภาคภูมิใจของคุณและประเมินผลอย่างสุภาพว่าทำไมคุณทำผิด ใช้ความรู้นั้นเพื่อก้าวไปข้างหน้าให้ดีขึ้นกว่า แต่ก่อน

9. ไม่พอใจความสำเร็จของคนอื่น

การดูเพื่อนร่วมงานได้รับการโปรโมตได้ยินเพื่อนพูดคุยเกี่ยวกับความสำเร็จล่าสุดของเธอหรือการเห็นสมาชิกในครอบครัวซื้อรถที่คุณไม่สามารถจ่ายได้ทำให้เกิดความรู้สึกอิจฉา แต่ความหึงหวงจะเปลี่ยนโฟกัสจากความพยายามของคุณและขัดขวางความสามารถของคุณในการบรรลุเป้าหมาย

เขียนคำนิยามของความสำเร็จของคุณ เมื่อคุณมั่นใจในคำจำกัดความดังกล่าวคุณจะหยุดไม่พอใจผู้อื่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของพวกเขาและคุณจะยังคงมุ่งมั่นที่จะเข้าถึงคุณ ยอมรับว่าเมื่อคนอื่น ๆ บรรลุเป้าหมายความสำเร็จของพวกเขาจะไม่ลดความสำเร็จลง

10. ยอมแพ้หลังจากความล้มเหลวครั้งแรก

บางคนหลีกเลี่ยงความล้มเหลวในค่าใช้จ่ายทั้งหมดเพราะมันทำให้พวกเขารู้สึกถึงคุณค่าของตนเอง การไม่พยายามเลยหรือยอมแพ้หลังจากความพยายามครั้งแรกของคุณจะป้องกันไม่ให้คุณถึงศักยภาพ เกือบทุกเรื่องเกี่ยวกับคนที่ประสบความสำเร็จอย่างดุเดือดเริ่มต้นด้วยเรื่องราวความล้มเหลวซ้ำหลายครั้ง (พิจารณาความล้มเหลวนับพันของโทมัสเอดิสันก่อนที่เขาจะประดิษฐ์หลอดไฟที่ใช้งานได้จริงเป็นต้น)

เผชิญหน้ากับความกลัวที่จะพ่ายแพ้โดยมุ่งหน้าไปที่ขีด จำกัด ของคุณ แม้ในขณะที่คุณรู้สึกละอายใจปฏิเสธหรือละอายใจจงถือตัวสูงและปฏิเสธที่จะให้การไม่ประสบความสำเร็จทำให้คุณเป็นคน มุ่งเน้นการพัฒนาทักษะของคุณและยินดีที่จะลองอีกครั้งหลังจากคุณล้มเหลว

11. กลัว“ เวลาคนเดียว”

ความเหงาบางครั้งอาจรู้สึกไม่ก่อผล สำหรับบางคนความคิดของการอยู่คนเดียวกับความคิดของพวกเขาน่ากลัวอย่างจริงจัง คนส่วนใหญ่หลีกเลี่ยงความเงียบโดยเติมวันของพวกเขาด้วยความวุ่นวายของกิจกรรมและเสียงพื้นหลัง

อย่างไรก็ตามเวลาเดียวเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างความเข้มแข็งทางจิตใจ แกะสลักอย่างน้อย 10 นาทีในแต่ละวันเพื่อรวบรวมความคิดของคุณโดยไม่มีการรบกวนของโลก ใช้เวลาในการสะท้อนความคืบหน้าของคุณและสร้างเป้าหมายสำหรับอนาคต

12. รู้สึกว่าโลกเป็นหนี้พวกเขาบางอย่าง

เราชอบที่จะคิดว่าถ้าเราทุ่มเทอย่างหนักหรือทุ่มเทให้กับช่วงเวลาที่เลวร้ายเราก็สมควรได้รับความสำเร็จ แต่รอให้โลกให้สิ่งที่คุณคิดว่าคุณเป็นหนี้ไม่ใช่กลยุทธ์ชีวิตที่มีประสิทธิผล

สังเกตเวลาที่คุณรู้สึกราวกับว่าคุณสมควรได้รับสิ่งที่ดีกว่า จงตั้งใจมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณต้องให้มากกว่าที่คุณคิดว่าคุณสมควรได้รับ ไม่ว่าคุณคิดว่าคุณได้รับการจัดการที่ยุติธรรมในชีวิตคุณมีของขวัญให้แบ่งปันกับผู้อื่นหรือไม่

13. คาดหวังผลทันที

การเจริญเติบโตของตนเองพัฒนาช้า ไม่ว่าคุณจะพยายามลดแนวโน้มการผัดวันประกันพรุ่งหรือปรับปรุงการแต่งงานของคุณการคาดหวังผลลัพธ์ในทันทีจะนำไปสู่ความผิดหวัง คิดว่าความพยายามของคุณเหมือนการวิ่งมาราธอนไม่ใช่การวิ่ง ดูการกระแทกบนท้องถนนเป็นความพ่ายแพ้เล็กน้อยแทนที่จะเป็นสิ่งกีดขวางบนถนนทั้งหมด

คุณจะต้องมีความแข็งแรงทางจิตใจทั้งหมดที่คุณสามารถรวบรวมในบางจุดในชีวิตของคุณไม่ว่าจะเป็นการสูญเสียคนที่คุณรักความยากลำบากทางการเงินหรือปัญหาสุขภาพที่สำคัญ ความแข็งแกร่งทางจิตจะให้ความยืดหยุ่นแก่คุณในการผลักดันความท้าทายต่างๆ

และข่าวดีก็คือทุกคนสามารถเสริมสร้างกล้ามเนื้อจิตใจของเขาหรือเธอ ฝึกเป็นโค้ชความแข็งแรงจิตของคุณเอง เอาใจใส่กับส่วนที่คุณทำได้ดีและหาจุดที่คุณต้องการปรับปรุง สร้างโอกาสในการเติบโตและท้าทายตัวเองให้ดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นเมื่อวาน