14 ผู้ประกอบการเกี่ยวกับเคล็ดลับที่ดีที่สุดสำหรับการปล่อยความเครียด

ความพ่ายแพ้ที่ไม่คาดคิดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิต ในฐานะผู้ประกอบการความสามารถในการจัดการกับความเครียดนั้นจะเป็นตัวกำหนดว่าคุณมีสิ่งที่จะประสบความสำเร็จหรือไม่ซึ่งหมายความว่ามันเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะปล่อยความเครียดที่คุณไม่สามารถควบคุมได้

2. มุ่งเน้นไปที่การบวก

มีสิ่งที่ดีและไม่ดีเกิดขึ้นในธุรกิจอยู่เสมอ หากคุณมุ่งเน้นไปที่สิ่งเลวร้ายและไม่เคยฉลองความสำเร็จมันจะทำให้คุณมีมุมมองที่เบ้กับธุรกิจและอาจทำให้คุณจดจ่อกับรายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เราอาจคิดว่าเรามีการควบคุม แต่ในความเป็นจริงมีการควบคุมน้อยมากในโลกนี้ โลกหมุนรอบดวงอาทิตย์ ทุกอย่างอื่นเป็นตัวเลือก

3. ตะโกนส่วนตัว

ความเครียดดูด การดำเนินธุรกิจเป็นเรื่องยาก และบางครั้งคุณก็อยู่ในตำแหน่งที่แย่มาก (ใช่อาจจะเป็นของคุณเอง) สิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือซ่อนความหงุดหงิดของคุณ ใช้เวลา - 10 นาทีสองวันอะไรก็ตาม - เพื่อเป็นเจ้าของความเครียด ค้นหาสถานที่ส่วนตัวและตะโกนบอกให้ตัวตนของคุณสอดคล้องกับอารมณ์ของคุณ จากนั้นหายใจและคิดออกว่าคุณจะทำอะไรต่อไป

4. ทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้น

ฉันชอบที่จะทบทวนสิ่งที่เกิดขึ้นในสถานการณ์เหล่านั้นเพื่อดูสิ่งที่ฉันได้เรียนรู้จากมันและสิ่งที่ฉันอาจทำแตกต่างกันในอนาคต การเรียนรู้จากมันช่วยให้ฉันเดินหน้าต่อไป

5. หัวเราะออก

มีเพียงเราเท่านั้นที่สามารถควบคุมได้ดังนั้นทำไมเหงื่อถึงสิ่งที่เราทำไม่ได้? เมื่อคุณมีความปราชัยหัวเราะออกมา ทำสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อที่จะผ่านมันไป แต่อย่าให้มันทำให้คุณผิดหวัง ถ้าคุณดูสถานการณ์ของคุณในรูปแบบของสิ่งต่าง ๆ ความปราชัยนี้จะไม่เกิดอะไรขึ้นนอกจากการเดินทางไปยังที่ที่คุณไป

6. จดบันทึก

บางครั้งความกังวลอาจติดอยู่ในหัวของเราและการคิดอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับพวกเขานั้นเป็นเรื่องเครียด การเขียนจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจากหัว อนุญาตให้คุณจดบันทึกความกังวลของคุณลงในสมุดบันทึกที่เป็นกังวลเมื่อพวกเขานึกถึงคุณ แต่ จำกัด เวลาของคุณในการเขียนเพียงไม่กี่นาทีจากนั้นจึงดำเนินการต่อ

7. คิดถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด

มันอาจเป็นเรื่องง่ายที่จะพบว่าตัวเองอยู่ในจุดต่ำถ้าบางสิ่งไม่เป็นไป วิธีที่ง่ายที่สุดในการสงบสติอารมณ์คือทำให้รู้สึกคุ้นเคยกับแนวคิดของสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด ดังนั้นสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นคืออะไร? คุณอาจต้องปิดกิจการและเริ่มต้นใหม่ เมื่อคิดถึงเรื่องนี้บ่อยครั้งคุณจะรู้ว่าสิ่งสำคัญอะไรในชีวิตของคุณเช่นสุขภาพและครอบครัวของคุณ

8. มองว่ามันเป็นโอกาส

ทุกครั้งที่ฉันพบกับสิ่งที่เรียกว่า“ ความปราชัย” มันเป็นโอกาสในการปลอมตัว แน่นอนว่าถนนได้รับการกระแทกเล็กน้อยในบางครั้ง แต่เนื่องจากฉันมุ่งเน้นที่การเปลี่ยนแปลงใด ๆ การเปลี่ยนแปลงหรือการอัพเกรดจำเป็นต้องหลีกเลี่ยงปัญหาเดียวกันในอนาคตฉันจึงสามารถทำให้ทุก ๆ คนกลายเป็นโอกาสการเติบโตที่ยิ่งใหญ่ ชีวิตของฉันดีขึ้นชี้แจงไปข้างหน้า

9. ดูภาพรวม

มุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณ สามารถ ควบคุมได้เพราะเสียเวลากับสิ่งที่คุณไม่สามารถทำให้คุณเหนื่อยได้ ตัดสินใจว่าปัญหาใดที่คุณสามารถควบคุมและกำหนดแผนที่ชัดเจนสำหรับขั้นตอนต่อไปของคุณพิจารณาทรัพยากรที่คุณมีอยู่เพื่อแก้ไข การมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่คุณสามารถเปลี่ยนแปลงได้จะทำให้คุณรู้สึกว่าได้รับอำนาจเมื่อเข้าใกล้สถานการณ์ทำให้คุณมั่นใจในการเอาชนะปัญหา

10. จัดการความคาดหวัง

ความเครียดมักเกิดจากความคาดหวังที่ไม่ตรง - เราคาดหวังผลลัพธ์เดียวในใจของเรา แต่สิ่งที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงเกิดขึ้นในความเป็นจริง หากเราปล่อยให้ความคาดหวังในใจของเราแล้วเราจะพบความเครียดน้อยลงโดยเฉพาะเมื่อมันไม่ได้อยู่ในการควบคุมของเรา

11. ตอบสนองมากกว่าตอบสนอง

เมื่อต้องรับมือกับความพ่ายแพ้สิ่งสำคัญคือการรักษามุมมอง ฉันเตือนตัวเองให้ ตอบสนอง มากกว่า ตอบสนอง ต่อปัญหาที่เกิดขึ้นเพราะวิธีที่ฉันตอบคือ 100 เปอร์เซ็นต์ในการควบคุมของฉัน โดยการมองปัญหาอย่างมีเหตุผลฉันสามารถพัฒนาความคิดเกี่ยวกับวิธีที่จะเอาชนะหรือก้าวไปข้างหน้าจากที่นี่ บางทีมีบางอย่างไม่เป็นไปตามที่ฉันวางแผน - นั่นหมายถึงว่าฉันต้องหาวิธีอื่น

12. สร้างแผนการจัดการความเครียด

ในการดำเนินงานอย่างมีประสิทธิภาพมากที่สุดคุณต้องดูแลตัวเองด้วยการหยุดพักและพักผ่อนออกกำลังกายพักผ่อนให้เพียงพอและรักษาสมดุลของอาหาร การดูแลตัวเองจะช่วยให้คุณจดจ่อกับสิ่งที่คุณทำได้และไม่สามารถควบคุมได้ นอกจากนี้ให้ลบทักษะการเผชิญปัญหาที่ไม่แข็งแรงเช่นการบ่นและเตือนตัวเองให้พบเพื่อนหรือทำกิจกรรมโปรดเมื่อระดับความเครียดของคุณสูง

13. มีศรัทธา

ในฐานะผู้ประกอบการที่มีโรคอารมณ์แปรปรวนและวิตกกังวลทั่วไปฉันรู้ทุกอย่างเกี่ยวกับความเครียดและความพ่ายแพ้ กลยุทธ์ของฉันเรียบง่าย แต่ยาก: ใส่ใจพระเจ้า เขามีไหล่กว้าง อาจไม่เป็นที่นิยมที่จะพูด แต่ฉันเชื่อใจเขา เราดูแลร่างกายของเราด้วยการรับประทานอาหารการนอนหลับและการออกกำลังกาย แต่เรายังต้องดูแลตัวตนทางวิญญาณของเราด้วยศรัทธาการสวดอ้อนวอนและมิตรภาพ

14. นั่งสมาธิแล้วไปต่อ

การทำสมาธิกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของฉัน มันทำให้ฉันรับรู้ถึงความเครียดทั้งหมดที่มาพร้อมกับการเป็นซีอีโอขณะเดียวกันก็รักษาความมีสติและมีสุขภาพดี การใช้เวลานั้นในแต่ละวันเพื่อหายใจและจดบันทึกจุดที่เครียดในวันของฉันทำให้ฉันสามารถเดินหน้าต่อไปได้ด้วยความคิดที่ชัดเจนและมีแรงบันดาลใจในการทำงานให้เสร็จ

ที่เกี่ยวข้อง: 11 กลยุทธ์สำหรับการจัดการความเครียด