14 ใจ

การดูแลจิตใจและร่างกายของคุณจ่ายออกไปในรูปแบบที่ยิ่งใหญ่: คุณจะรู้สึกดีขึ้นตัดสินใจอย่างชาญฉลาดมีพลังงานมากขึ้นเป็นคนดีขึ้นป้องกันการเจ็บป่วยและอื่น ๆ นี่คือแนวคิดที่เรียบง่ายและง่ายต่อการบรรลุเพื่อพัฒนาสุขภาพจิตและร่างกายของคุณ:

1. ใช้มือตรงข้ามกับงานง่าย ๆ เช่นเปิดประตู มันจะทำให้สมองคุณแข็งแรงขึ้นและเพิ่มการประสานงาน

2. ตรวจผิวหนังของคุณรวมถึงหลังของคุณ มองหาจุดด่างดำที่มีรูปร่างผิดปกติ (ไม่สมมาตร) หากคุณพบใด ๆ พบแพทย์

3. ฟังพอดแคสต์เพื่อการศึกษาเช่น“ อิสระ” และ“ สิ่งที่คุณควรรู้” ในขณะที่ทำสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่ต้องการการโต้ตอบส่วนตัวเช่นการออกกำลังกายการทำงานบ้านหรือเล่นวิดีโอเกม

4. เมื่อส่งอาหารที่ร้านอาหารของคุณให้แบ่งครึ่งแล้วใส่ในกล่อง to-go สำหรับอาหารมื้อต่อไป เมื่ออยู่ไกลใจก็ห่าง!

5. ประกอบชุดยาแก้หวัดและยาเย็น

6. ปิดประตูไปที่สำนักงานของคุณเมื่อทำงานที่บ้าน การปลดง่ายๆนี้ส่งสัญญาณให้สมองของคุณมุ่งเน้นไปที่งานที่ต้องทำในมือ

7. ทำงานกับ Sudoku หรือเกมไขปริศนาอื่น ๆ

8. นั่งและยืนตัวตรง โพสต์เตือนความจำในเขตทำงานของคุณ

9. ล้างมือให้สะอาด (ล้างระหว่างนิ้ว) ทำให้เป็นนิสัยที่จะร้องเพลง ABC อย่างเงียบ ๆ และขัดผิวเรื่อย ๆ จนกว่าเพลงจะจบ คนส่วนใหญ่หยุดเร็วเกินไป

10. ตรวจสอบกลยุทธ์ที่ชาญฉลาดจาก Eat This ไม่ใช่แบบนั้น

. บางครั้งอาหารจานด่วนเข้าท่าเพราะคุณไม่สามารถเอาชนะความสะดวกสบายได้ แต่หนังสือนำเสนอความคิดของสิ่งที่ดีต่อสุขภาพในแต่ละร้านเบอร์เกอร์และร้านทาโก้

11. เริ่มอ่านหนังสือสารคดีเกี่ยวกับหัวข้อที่คุณสนใจ แต่ไม่ค่อยรู้เรื่อง

12. เปิดพจนานุกรมโดยการสุ่มและตรวจสอบหน้าคำที่คุณไม่รู้จัก เรียนรู้การสะกดคำและความหมาย

13. ฟัง SUCCESS CD ของเดือนนี้หลังเลิกงาน

14. ลองร้านอาหารใหม่กับเพื่อน (เคล็ดลับ: ประหยัดเงินโดยใช้ Groupon หรือค้นหาความเห็นด้วย Yelp)

เจ้าหน้าที่ ความสำเร็จ Mary Vinnedge, Jennifer Chang และ Josh Ellis สนับสนุนแนวคิดเหล่านี้เพื่อพัฒนาจิตใจและร่างกายของคุณในแต่ละวัน

ค้นหา 45 วิธีในการเอาชนะความคิดและร่างกายของคุณใน SUCCESS ฉบับเดือนพฤษภาคม 2014