15 คุณภาพของคนจิตใจทรหด

เราทุกคนถึงจุดวิกฤติในชีวิตของเราที่มีการทดสอบความทนทานทางจิตใจของเรา อาจเป็นเพื่อนหรือเพื่อนร่วมงานที่มีพิษ, งานที่ต้องตายหรือความสัมพันธ์ที่ลำบาก

ไม่ว่าสิ่งที่ท้าทายคืออะไรคุณต้องเข้มแข็งมองเห็นสิ่งต่าง ๆ ผ่านเลนส์ใหม่และดำเนินการอย่างเด็ดขาดถ้าคุณต้องการที่จะผ่านมันไปให้ได้

ฟังดูง่าย เราทุกคนต้องการเพื่อนที่ดีงานที่ดีและความสัมพันธ์ที่ดี

แต่มันไม่ใช่

มันยากที่จะมีจิตใจที่แข็งแกร่งโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณรู้สึกว่าติดอยู่ ความสามารถในการทำลายแม่พิมพ์และทิศทางใหม่ที่ชัดเจนต้องใช้ความกล้าหาญความกล้าหาญและความกล้าหาญซึ่งมีเพียงคนที่มีจิตใจยากที่สุดเท่านั้น

มันน่าทึ่งที่คนแกร่งทางจิตใจตั้งตัวเองแยกจากฝูงชน ในที่ที่คนอื่นเห็นอุปสรรคที่เข้าไปไม่ได้พวกเขาเห็นความท้าทายที่จะเอาชนะ

เมื่อโรงงานของโธมัสเอดิสันถูกเผาไหม้ในปี 2457 ทำลายต้นแบบที่ไม่เหมือนใครและสร้างความเสียหายมูลค่า 23 ล้านดอลลาร์การตอบสนองของเอดิสันนั้นง่ายมาก:

ปฏิกิริยาของเอดิสันเป็นสิ่งที่ดีเลิศของความทนทานทางจิตใจ - มองเห็นโอกาสและลงมือปฏิบัติเมื่อสิ่งต่าง ๆ ดูเยือกเย็น

มีนิสัยที่คุณสามารถพัฒนาเพื่อปรับปรุงความทนทานทางจิตของคุณ ในความเป็นจริงแล้วจุดเด่นของคนที่มีจิตใจที่ยากลำบากเป็นกลยุทธ์ที่คุณสามารถเริ่มใช้งานได้ในปัจจุบัน

1. พวกเขาฉลาดทางอารมณ์

ความฉลาดทางอารมณ์เป็นรากฐานที่สำคัญของความทนทานทางจิตใจ คุณไม่สามารถมีจิตใจที่แข็งแกร่งโดยปราศจากความสามารถในการทำความเข้าใจและอดทนต่ออารมณ์เชิงลบที่แข็งแกร่งและทำสิ่งที่มีประโยชน์กับพวกเขา ช่วงเวลาที่ทดสอบความทนทานทางจิตของคุณคือการทดสอบความฉลาดทางอารมณ์ของคุณ (EQ) ในที่สุด

ซึ่งแตกต่างจาก IQ ของคุณซึ่งได้รับการแก้ไข EQ ของคุณเป็นทักษะที่ยืดหยุ่นที่คุณสามารถปรับปรุงได้ด้วยความเข้าใจและความพยายาม ไม่น่าแปลกใจเลยที่ร้อยละ 90 ของนักแสดงชั้นนำมี EQ สูงและผู้ที่มี EQ สูงมีรายได้ 28, 000 เหรียญต่อปี (โดยเฉลี่ย) สูงกว่าคู่ที่มี EQ ต่ำ

น่าเสียดายที่ทักษะ EQ ขาดตลาด TalentSmart ได้ทดสอบผู้คนมากกว่าล้านคนและเราพบว่ามีเพียง 36 เปอร์เซ็นต์เท่านั้นที่สามารถระบุอารมณ์ของพวกเขาได้อย่างถูกต้องเมื่อพวกเขาเกิดขึ้น

2. พวกเขามีความมั่นใจ

“ ไม่ว่าคุณจะคิดว่าคุณทำได้หรือคิดว่าคุณทำไม่ได้ - คุณพูดถูก” - เฮนรี่ฟอร์ด

ผู้คนที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจต้องสมัครรับแนวคิดของฟอร์ดว่าจิตใจของคุณมีผลอย่างมากต่อความสามารถในการประสบความสำเร็จของคุณ ความคิดนี้ไม่ได้เป็นเพียงเครื่องมือสร้างแรงบันดาลใจ แต่เป็นความจริง การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่มหาวิทยาลัยเมลเบิร์นแสดงให้เห็นว่าผู้คนมีความมั่นใจได้รับค่าจ้างที่สูงขึ้นและได้รับการเลื่อนตำแหน่งอย่างรวดเร็วกว่าที่คนอื่นทำ

ความเชื่อมั่นที่แท้จริง - เมื่อเทียบกับโครงการความเชื่อมั่นที่ผิดพลาดที่คนคาดไม่ถึงเพื่อปกปิดความไม่มั่นคงของพวกเขา - มีลักษณะเป็นของตัวเองทั้งหมด คนที่มีจิตใจยากลำบากมีความได้เปรียบเหนือกว่าความสงสัยและความขี้ตกใจเพราะความมั่นใจของพวกเขาเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นและช่วยพวกเขาในการทำให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น

3. พวกเขาแก้พิษคน

การจัดการกับคนยาก ๆ นั้นน่าหงุดหงิดและเหนื่อยล้ามากที่สุด คนที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจควบคุมการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เป็นพิษโดยรักษาความรู้สึกไว้ในเช็ค เมื่อพวกเขาต้องเผชิญหน้ากับบุคคลที่มีพิษพวกเขาเข้าใกล้สถานการณ์อย่างมีเหตุผล พวกเขาระบุอารมณ์ของพวกเขาและไม่อนุญาตให้โกรธหรือหงุดหงิดเป็นเชื้อเพลิงความวุ่นวาย พวกเขายังพิจารณาถึงจุดยืนของบุคคลที่ยากลำบากและสามารถหาจุดร่วมและการแก้ไขปัญหาร่วมกัน แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะตกหล่นอย่างสมบูรณ์คนที่มีจิตใจทรหดก็สามารถเอาเกลือพิษเม็ดหนึ่งไปใช้ได้เพื่อไม่ให้เขาหรือเธอพาพวกเขาลงไป

4. พวกเขายอมรับการเปลี่ยนแปลง

คนที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจนั้นมีความยืดหยุ่นและปรับตัวอยู่ตลอดเวลา พวกเขารู้ว่าความกลัวของการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นอัมพาตและเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อความสำเร็จและความสุขของพวกเขา พวกเขามองหาการเปลี่ยนแปลงที่ซุ่มซ่อนอยู่รอบมุมและพวกเขาจัดทำแผนปฏิบัติการหากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้น

เมื่อคุณยอมรับการเปลี่ยนแปลงคุณจะพบความดีในนั้น คุณต้องมีใจที่เปิดกว้างและแขนที่เปิดกว้างหากคุณจะรับรู้และใช้ประโยชน์จากโอกาสที่เกิดการเปลี่ยนแปลง

คุณต้องล้มเหลวเมื่อคุณทำสิ่งเดียวกับที่คุณมีอยู่เสมอด้วยความหวังว่าการเพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงจะทำให้มันหายไป ท้ายที่สุดนิยามของความวิกลจริตก็กำลังทำสิ่งเดียวกันซ้ำแล้วซ้ำอีกและคาดหวังผลลัพธ์ที่แตกต่าง

5. พวกเขาบอกว่าไม่มี

การวิจัยดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียในซานฟรานซิสโกแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณบอกว่าไม่มีความยากลำบากยิ่งคุณจะมีความเครียดความเครียดเหนื่อยหน่ายและซึมเศร้า คนที่จิตใจดีรู้ว่าการพูดว่าไม่ดีต่อสุขภาพและพวกเขามีความภาคภูมิใจในตนเองและการมองการณ์ไกลที่จะไม่ทำให้ชัดเจน

เมื่อถึงเวลาที่จะต้องบอกว่าไม่มีคนจิตใจที่เหนียวแน่นหลีกเลี่ยงวลีเช่น "ฉันไม่คิดว่าฉันสามารถทำได้" หรือ "ฉันไม่แน่ใจ" พวกเขาไม่พูดด้วยความมั่นใจเพราะพวกเขารู้ว่าการพูดว่า ภาระผูกพันและให้โอกาสพวกเขาประสบความสำเร็จในการบรรลุเป้าหมาย

จิตใจที่แข็งแกร่งยังรู้วิธีที่จะออกแรงควบคุมตนเองโดยไม่บอกตัวเอง พวกเขาชะลอความพึงพอใจและหลีกเลี่ยงการกระทำที่ก่อให้เกิดอันตราย

6. พวกเขารู้ว่าความกลัวเป็นความเสียใจอันดับ 1

คนที่มีความรู้พื้นฐานทางจิตใจรู้ว่าเมื่อทุกคนพูดและทำเสร็จแล้วพวกเขาจะเสียใจกับโอกาสที่พวกเขาไม่ได้ทำมากกว่าที่พวกเขาทำไว้ อย่ากลัวที่จะเสี่ยง

ฉันมักได้ยินคนพูดว่า“ อะไรคือสิ่งที่แย่ที่สุดที่จะเกิดขึ้นกับคุณ? มันจะฆ่าคุณหรือไม่” แต่ความตายไม่ใช่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่สามารถเกิดขึ้นกับคุณได้ สิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นกับคุณคือการยอมให้ตัวเองตายภายในในขณะที่คุณยังมีชีวิตอยู่

ใช้ความตระหนักรู้ในตนเองในการเดินไต่เชือกนี้ระหว่างที่อยู่อาศัยและความทรงจำ การอยู่กับความผิดพลาดของคุณนานเกินไปจะทำให้คุณกังวลและขี้อายขณะที่ลืมไปว่ามันทำให้คุณต้องทำซ้ำ กุญแจสำคัญในการรักษาสมดุลนั้นอยู่ที่ความสามารถของคุณในการแปลงความล้มเหลวไปเป็นนักเก็ตแห่งการปรับปรุง สิ่งนี้สร้างแนวโน้มที่จะได้รับการสำรองทุกครั้งที่คุณล้มลง

7. พวกเขายอมรับความล้มเหลว …

คนที่มีจิตใจที่เข้มแข็งยอมรับความล้มเหลวเพราะพวกเขารู้ว่าเส้นทางสู่ความสำเร็จนั้นปูด้วยมัน ไม่มีใครเคยประสบความสำเร็จอย่างแท้จริงโดยไม่ยอมรับความล้มเหลวครั้งแรก

ด้วยการเปิดเผยเมื่อคุณอยู่บนเส้นทางที่ผิดความผิดพลาดของคุณจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จ โดยทั่วไปแล้วความก้าวหน้าครั้งใหญ่ที่สุดจะเกิดขึ้นเมื่อคุณรู้สึกหงุดหงิดและติดขัดมากที่สุด มันเป็นความยุ่งยากที่บังคับให้คุณคิดต่างออกไปมองนอกกรอบและดูวิธีแก้ปัญหาที่คุณพลาดไป

8. …ถึงกระนั้นพวกเขาก็ไม่ได้อยู่บนความผิดพลาด

คนที่มีจิตใจยากไร้รู้ว่าที่คุณมุ่งเน้นความสนใจของคุณจะกำหนดสถานะทางอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณแก้ไขปัญหาที่คุณเผชิญอยู่คุณจะสร้างและยืดอารมณ์และความเครียดในแง่ลบซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการทำงาน เมื่อคุณมุ่งเน้นที่การกระทำเพื่อตัวคุณเองและสถานการณ์ที่ดีขึ้นคุณจะสร้างความรู้สึกถึงประสิทธิภาพส่วนบุคคลซึ่งจะสร้างอารมณ์เชิงบวกและปรับปรุงประสิทธิภาพ

คนที่มีจิตใจยากไร้ห่างจากความผิดพลาดของตนเอง แต่พวกเขาทำได้โดยไม่ลืมพวกเขา โดยการรักษาความผิดพลาดของพวกเขาในระยะปลอดภัย แต่ก็ยังมีประโยชน์เพียงพอที่จะกล่าวถึงพวกเขาสามารถปรับตัวและปรับตัวเพื่อความสำเร็จในอนาคต

9. พวกเขาจะไม่ยอมให้ใคร จำกัด ความสุขของพวกเขา …

เมื่อความสุขและความพึงพอใจของคุณมาจากการเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นคุณจะไม่ได้เป็นเจ้านายแห่งความสุขของคุณอีกต่อไป เมื่อคนที่จิตใจทรุดโทรมรู้สึกดีเกี่ยวกับสิ่งที่พวกเขาทำพวกเขาจะไม่ยอมให้ความคิดเห็นหรือความสำเร็จของใครนำสิ่งนั้นออกไปจากพวกเขา

ในขณะที่เป็นไปไม่ได้ที่จะปิดปฏิกิริยาของคุณกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณคุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและคุณสามารถนำความคิดเห็นของผู้คนไปด้วยเกลือเม็ด คนที่มีความรู้ทางจิตใจรู้ว่าไม่ว่าคนอื่นจะนึกถึงพวกเขาในเวลาใดก็ตามสิ่งหนึ่งที่แน่นอน - พวกเขาไม่เคยดีหรือไม่ดีอย่างที่คนอื่นพูด

10. …และพวกเขาไม่ จำกัด ความสุขของผู้อื่น

คนที่มีจิตใจยากไม่ได้ตัดสินคนอื่นเพราะพวกเขารู้ว่าทุกคนมีบางสิ่งที่จะเสนอและพวกเขาไม่จำเป็นต้องทำให้คนอื่นผิดหวัง

การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นกำลัง จำกัด ความริษยาและความขุ่นเคืองดูดชีวิตออกจากคุณ พวกมันเป็นผู้ลักลอบพลังงาน คนที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจไม่ต้องเสียเวลาหรือเพิ่มพลังงานให้กับผู้คนและกังวลเกี่ยวกับว่าพวกเขาวัดขึ้นหรือไม่

แทนที่จะเสียพลังงานของคุณไปกับความหึงหวง เมื่อคุณเฉลิมฉลองความสำเร็จของคนอื่นคุณทั้งสองได้รับประโยชน์

11. พวกเขาออกกำลังกาย

การศึกษาที่สถาบันวิจัยออนแทรีโอตะวันออกพบว่าคนที่ออกกำลังกายสัปดาห์ละสองครั้งเป็นเวลา 10 สัปดาห์รู้สึกว่ามีความสามารถทางสังคมสติปัญญาและมีความสามารถในด้านจิตใจมากขึ้น พวกเขายังจัดอันดับภาพร่างกายและความนับถือตนเองสูงขึ้น เหนือสิ่งอื่นใดแทนที่จะเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายของพวกเขาที่รับผิดชอบต่อความมั่นใจซึ่งเป็นกุญแจสู่ความทนทานทางจิตใจมันเป็นผลทันทีจากการออกกำลังกายที่ก่อให้เกิดความแตกต่าง

12. นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ

เป็นการยากที่จะพูดเกินความสำคัญของการนอนหลับเพื่อเพิ่มความทนทานทางจิตของคุณ เมื่อคุณนอนหลับสมองของคุณจะกำจัดโปรตีนที่เป็นพิษซึ่งเป็นผลพลอยได้จากการทำงานของระบบประสาทเมื่อคุณตื่น น่าเสียดายที่สมองของคุณสามารถกำจัดพวกมันได้อย่างเพียงพอเฉพาะในขณะที่คุณหลับดังนั้นเมื่อคุณนอนหลับไม่เพียงพอโปรตีนที่เป็นพิษจะยังคงอยู่ในเซลล์สมองของคุณ .

คนที่มีความแข็งแกร่งทางจิตใจรู้ว่าการควบคุมตนเองโฟกัสและความจำลดลงเมื่อพวกเขานอนไม่พอหรือนอนไม่หลับ - เพื่อให้พวกเขานอนหลับอย่างมีคุณภาพ

13. พวกเขา จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของพวกเขา

การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้เกิดการปลดปล่อยอะดรีนาลีนซึ่งเป็นที่มาของการตอบโต้การต่อสู้หรือการบิน กลไกการต่อสู้หรือการบินก้าวเท้าเลี่ยงการคิดอย่างมีเหตุผลเพื่อสนับสนุนการตอบสนองที่รวดเร็วขึ้นเพื่อความอยู่รอด นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเมื่อหมีกำลังตามล่าคุณ แต่ก็ไม่ดีนักเมื่อชีวิตทำให้คุณโค้งมน

เมื่อคาเฟอีนทำให้สมองและร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะความเครียดที่รุนแรงเกินไปอารมณ์ของคุณจะเข้าครอบงำพฤติกรรมของคุณ ครึ่งชีวิตที่ยาวนานของคาเฟอีนทำให้คุณมั่นใจได้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น คนที่มีความรู้ทางจิตใจรู้ว่าคาเฟอีนมากเกินไปเป็นปัญหาและพวกเขาไม่ปล่อยให้มันดีกว่าพวกเขา

14. พวกเขาไม่รอคำขอโทษที่จะให้อภัย

คนที่มีความรู้ทางจิตใจรู้ว่าชีวิตจะราบรื่นขึ้นเมื่อคุณปล่อยความขุ่นเคืองและให้อภัยแม้กระทั่งคนที่ไม่เคยพูดว่าพวกเขาเสียใจ ความขุ่นเคืองทำให้เหตุการณ์ในทางลบจากอดีตของคุณทำลายความสุขในวันนี้ ความเกลียดและความโกรธเป็นปรสิตทางอารมณ์ที่ทำลายความสุขในชีวิตของคุณ

อารมณ์ด้านลบที่มาพร้อมกับความไม่พอใจนั้นสร้างการตอบสนองความเครียดในร่างกายของคุณและการยึดมั่นกับความเครียดสามารถส่งผลทำลายล้าง (ทั้งทางร่างกายและจิตใจ) เมื่อคุณให้อภัยใครบางคนมันจะไม่เอาผิดการกระทำของพวกเขา มันก็ปลดปล่อยคุณจากการตกเป็นเหยื่อนิรันดร์ของพวกเขา

15. พวกมันเป็นบวกอย่างไม่ลดละ

จับตาดูข่าวเป็นระยะเวลาหนึ่งและคุณจะเห็นว่ามันเป็นเพียงหนึ่งรอบการสิ้นสุดของสงครามการโจมตีที่รุนแรงเศรษฐกิจที่เปราะบาง บริษัท ที่ล้มเหลวและภัยพิบัติด้านสิ่งแวดล้อม มันง่ายที่จะคิดว่าโลกกำลังมุ่งหน้าลงเขาอย่างรวดเร็ว

และใครจะรู้? อาจจะเป็น แต่จิตใจที่แกร่งคนไม่ต้องกังวลเพราะพวกเขาไม่ได้จมอยู่กับสิ่งที่พวกเขาไม่สามารถควบคุมได้ แทนที่จะพยายามเริ่มต้นปฏิวัติในชั่วข้ามคืนพวกเขามุ่งเน้นพลังงานของพวกเขาในการควบคุมสองสิ่งที่อยู่ในอำนาจอย่างสมบูรณ์ - ความสนใจและความพยายามของพวกเขา

ความทนทานทางจิตนั้นไม่ได้มาจากคุณภาพของสิ่งที่เลือกสรรมา แต่กำเนิด มันสามารถทำได้และมีความสุข