18 สัญญาณคุณมีความฉลาดทางอารมณ์สูง

เมื่อความฉลาดทางอารมณ์ (EQ) ปรากฏตัวครั้งแรกต่อมวลชนมันทำหน้าที่เป็นการเชื่อมโยงที่หายไปในการค้นพบที่แปลกประหลาด: ผู้ที่มีไอคิวเฉลี่ยสูงกว่าผู้ที่มีไอคิวสูงที่สุด 70 เปอร์เซ็นต์ของเวลา ความผิดปกตินี้ทำให้ประแจขนาดใหญ่กลายเป็นข้อสันนิษฐานว่าไอคิวเป็นแหล่งแห่งความสำเร็จเพียงอย่างเดียว

ทศวรรษของการวิจัยชี้ไปที่ความฉลาดทางอารมณ์ว่าเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้นักแสดงดาวแตกต่างจากกลุ่มอื่น ๆ การเชื่อมต่อนั้นแข็งแกร่งจนเรารู้ว่า 90% ของนักแสดงชั้นนำมีความฉลาดทางอารมณ์สูง

ที่เกี่ยวข้อง: 7 คุณภาพของผู้ที่มีความฉลาดทางอารมณ์สูง

ความฉลาดทางอารมณ์เป็น "สิ่ง" ในเราแต่ละคนที่ไม่มีตัวตน มันมีผลต่อวิธีที่เราจัดการพฤติกรรมนำทางความซับซ้อนทางสังคมและการตัดสินใจส่วนบุคคลเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก

แม้จะมีความสำคัญของ EQ ธรรมชาติที่จับต้องไม่ได้ทำให้มันยากมากที่จะรู้ว่าคุณมีเท่าไหร่และคุณสามารถปรับปรุงอะไรได้หากคุณขาด คุณสามารถทำแบบทดสอบที่ผ่านการตรวจสอบทางวิทยาศาสตร์เช่นแบบทดสอบที่มาพร้อมกับหนังสือ Emotional Intelligence 2.0

น่าเสียดายที่การทดสอบคุณภาพ EQ (ถูกต้องทางวิทยาศาสตร์) ไม่ได้ฟรี ดังนั้นฉันจึงวิเคราะห์ข้อมูลจากคนหลายล้านคนที่ TalentSmart ได้ทำการทดสอบเพื่อระบุพฤติกรรมที่เป็นจุดเด่นของ EQ ที่สูง สิ่งต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณมี EQ สูง

1. คุณมีคำศัพท์ทางอารมณ์ที่แข็งแกร่ง

ทุกคนประสบกับอารมณ์ แต่เป็นเพียงไม่กี่คนที่สามารถระบุตัวตนของพวกเขาได้อย่างถูกต้องเมื่อเกิดขึ้น การวิจัยของเราแสดงให้เห็นว่ามีเพียงร้อยละ 36 ของคนที่สามารถทำสิ่งนี้ได้ซึ่งเป็นปัญหาเพราะอารมณ์ที่ไม่มีป้ายกำกับมักจะเข้าใจผิดซึ่งนำไปสู่การเลือกที่ไม่มีเหตุผลและการต่อต้าน

ผู้ที่มี EQ ระดับสูงจะควบคุมอารมณ์ของตัวเองเพราะพวกเขาเข้าใจพวกเขาและพวกเขาใช้คำศัพท์ที่ครอบคลุมความรู้สึกในการทำเช่นนั้น ในขณะที่หลายคนอาจอธิบายว่าตนเองเป็นเพียงแค่“ ไม่ดี” คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สามารถระบุได้ว่าพวกเขารู้สึก“ หงุดหงิด”“ หงุดหงิด”“ downtrodden” หรือ“ วิตกกังวล” ยิ่งคุณเลือกคำเฉพาะเจาะจงมากขึ้นเท่าไหร่ ในสิ่งที่คุณรู้สึกสิ่งที่ทำให้มันและสิ่งที่คุณควรทำเกี่ยวกับมัน

2. คุณอยากรู้เกี่ยวกับผู้คน

ไม่สำคัญว่าพวกเขาจะเก็บตัวหรือเปิดเผยคนที่ฉลาดทางอารมณ์จะอยากรู้อยากเห็นเกี่ยวกับทุกคนรอบตัว ความอยากรู้อยากเห็นนี้เป็นผลผลิตของการเอาใจใส่ซึ่งเป็นหนึ่งในเกตเวย์ที่สำคัญที่สุดสำหรับ EQ ที่สูง ยิ่งคุณใส่ใจผู้อื่นและสิ่งที่พวกเขาประสบความอยากรู้มากขึ้นที่คุณจะมีเกี่ยวกับพวกเขา

3. คุณยอมรับการเปลี่ยนแปลง

คนฉลาดทางอารมณ์มีความยืดหยุ่นและปรับตัวได้อย่างต่อเนื่อง พวกเขารู้ว่าความกลัวของการเปลี่ยนแปลงนั้นเป็นอัมพาตและเป็นภัยคุกคามที่สำคัญต่อความสำเร็จและความสุขของพวกเขา พวกเขามองหาการเปลี่ยนแปลงที่ซุ่มซ่อนอยู่รอบมุมและพวกเขาจัดทำแผนปฏิบัติการหากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เกิดขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: 4 การเปลี่ยนแปลงที่คุณสามารถทำได้เพื่อบรรลุศักยภาพทั้งหมดของคุณ

4. คุณรู้จุดแข็งและจุดอ่อนของคุณ

คนฉลาดทางอารมณ์ไม่เพียง แต่เข้าใจอารมณ์ พวกเขารู้ว่าพวกเขาเก่งอะไรและอะไรแย่ ๆ พวกเขายังรู้ว่าใครเป็นคนผลักปุ่มและสภาพแวดล้อม (ทั้งสถานการณ์และผู้คน) ที่ทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จ การมี EQ ที่สูงหมายถึงคุณรู้ถึงจุดแข็งของคุณและคุณรู้วิธีที่จะโน้มน้าวพวกเขาและใช้มันเพื่อประโยชน์ของคุณอย่างเต็มที่ในขณะที่ยังคงรักษาจุดอ่อนของคุณไว้

5. คุณเป็นผู้ตัดสินตัวละครที่ดี

ความฉลาดทางอารมณ์ส่วนใหญ่เกิดขึ้นจากการรับรู้ทางสังคม ความสามารถในการอ่านคนอื่นรู้ว่าพวกเขากำลังทำอะไรและเข้าใจว่าพวกเขากำลังทำอะไร เมื่อเวลาผ่านไปทักษะนี้ทำให้คุณตัดสินตัวละครที่โดดเด่น ผู้คนไม่มีความลึกลับสำหรับคุณ คุณรู้ว่าสิ่งที่พวกเขาทั้งหมดเกี่ยวกับและเข้าใจแรงจูงใจของพวกเขาแม้กระทั่งคนที่ซ่อนตัวอยู่ใต้พื้นผิว

6. คุณยากที่จะรุกราน

หากคุณมีความเข้าใจอย่างถ่องแท้ว่าคุณเป็นใครมันเป็นเรื่องยากสำหรับคนที่จะพูดหรือทำอะไรบางอย่างที่จะทำให้คุณเป็นแพะ คนฉลาดทางอารมณ์มีความมั่นใจในตนเองและเปิดกว้างซึ่งสร้างผิวที่ค่อนข้างหนา คุณอาจเยาะเย้ยตัวเองหรือปล่อยให้คนอื่นสร้างเรื่องตลกเกี่ยวกับคุณเพราะคุณสามารถวาดเส้นแบ่งระหว่างอารมณ์ขันและความเสื่อมโทรมทางจิตใจ

ที่เกี่ยวข้อง: 8 วิธีในการเป็นคนที่มั่นใจมากขึ้น

7. คุณรู้วิธีการปฏิเสธ (สำหรับตัวคุณเองและผู้อื่น)

ความฉลาดทางอารมณ์หมายถึงการรู้วิธีออกแรงควบคุมตนเอง คุณชะลอความพึงพอใจและหลีกเลี่ยงการกระทำที่หุนหันพลันแล่น การวิจัยดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียซานฟรานซิสโกแสดงให้เห็นว่ายิ่งคุณบอกว่าไม่ยากเท่าไรคุณก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะประสบกับความเครียดความเหนื่อยหน่ายและแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้า การไม่บอกว่าเป็นความท้าทายในการควบคุมตนเองที่สำคัญสำหรับหลาย ๆ คน “ ไม่” เป็นคำที่ทรงพลังที่คุณไม่ควรกลัวที่จะใช้ เมื่อถึงเวลาต้องปฏิเสธคนฉลาดทางอารมณ์จะหลีกเลี่ยงวลีเช่น "ฉันไม่คิดว่าฉันสามารถทำได้" หรือ "ฉันไม่แน่ใจ" การบอกว่าไม่ให้ความมุ่งมั่นใหม่ให้เกียรติคำมั่นสัญญาที่มีอยู่ของคุณ พวกเขา

8. คุณปล่อยความผิดพลาด

คนฉลาดทางอารมณ์ห่างเหินตนเองจากความผิดพลาด แต่ทำโดยไม่ลืมพวกเขา โดยการรักษาความผิดพลาดของพวกเขาในระยะปลอดภัย แต่ก็ยังมีประโยชน์เพียงพอที่จะกล่าวถึงพวกเขาสามารถปรับตัวและปรับตัวเพื่อความสำเร็จในอนาคต ใช้ความตระหนักรู้ในตนเองในการเดินไต่เชือกนี้ระหว่างที่อยู่อาศัยและความทรงจำ การอยู่กับความผิดพลาดของคุณนานเกินไปจะทำให้คุณกังวลและขี้อายขณะที่ลืมไปว่ามันทำให้คุณต้องทำซ้ำ กุญแจสำคัญในการรักษาสมดุลนั้นอยู่ที่ความสามารถของคุณในการแปลงความล้มเหลวไปเป็นนักเก็ตแห่งการปรับปรุง สิ่งนี้สร้างแนวโน้มที่จะได้รับการสำรองทุกครั้งที่คุณล้มลง

ที่เกี่ยวข้อง: เหตุใดความล้มเหลวจึงดีต่อความสำเร็จ

9. คุณให้และคาดหวังอะไรตอบแทน

เมื่อใครบางคนมอบสิ่งที่เป็นธรรมชาติให้คุณโดยไม่คาดหวังอะไรเลย ตัวอย่างเช่นคุณอาจมีการสนทนาที่น่าสนใจกับใครบางคนเกี่ยวกับหนังสือและเมื่อคุณเห็นพวกเขาอีกหนึ่งเดือนต่อมาคุณจะปรากฏขึ้นพร้อมกับหนังสือในมือ คนที่มีความฉลาดทางอารมณ์สร้างความสัมพันธ์ที่แข็งแกร่งเพราะพวกเขากำลังคิดถึงคนอื่นอยู่ตลอดเวลา

10. คุณไม่เสียใจ

อารมณ์ด้านลบที่มาพร้อมกับความเสียใจคือการตอบสนองต่อความเครียด แค่คิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ที่ส่งร่างกายของคุณเข้าสู่โหมดการต่อสู้หรือการบินกลไกการเอาชีวิตรอดที่บังคับให้คุณลุกขึ้นยืนต่อสู้และวิ่งหนีไปบนเนินเขาเมื่อเผชิญกับภัยคุกคาม เมื่อภัยคุกคามใกล้เข้ามาปฏิกิริยานี้มีความสำคัญต่อการอยู่รอดของคุณ แต่เมื่อภัยคุกคามนั้นเป็นประวัติศาสตร์โบราณถือเป็นความกดดันที่ก่อให้เกิดความเสียหายต่อร่างกายของคุณและอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาว ในความเป็นจริงนักวิจัยของ Emory University ได้แสดงให้เห็นว่าการมีความเครียดทำให้เกิดความดันโลหิตสูงและโรคหัวใจ การถือความขุ่นเคืองหมายความว่าคุณกำลังเครียดและคนฉลาดทางอารมณ์รู้วิธีหลีกเลี่ยงค่าใช้จ่ายทั้งหมด การปล่อยให้ความเสียใจไม่เพียงทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นในขณะนี้ แต่ยังสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณได้อีกด้วย

11. คุณกำจัดพิษคน

การจัดการกับคนยาก ๆ นั้นน่าหงุดหงิดและเหนื่อยล้ามากที่สุด บุคคลที่มี EQ สูงจะควบคุมการมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เป็นพิษโดยรักษาความรู้สึกไว้ในเช็ค เมื่อพวกเขาต้องเผชิญหน้ากับบุคคลที่มีพิษพวกเขาเข้าใกล้สถานการณ์อย่างมีเหตุผล พวกเขาระบุอารมณ์ของตนเองและไม่อนุญาตให้โกรธหรือหงุดหงิดเป็นเชื้อเพลิงในความโกลาหล พวกเขายังพิจารณาถึงจุดยืนของบุคคลที่ยากลำบากและสามารถหาแนวทางแก้ไขและจุดร่วม แม้ว่าสิ่งต่าง ๆ จะตกรางคนฉลาดทางอารมณ์ก็สามารถเอาเกลือพิษเม็ดหนึ่งไปทิ้งเพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้เขาหรือเธอพาพวกเขาลงไป

12. คุณไม่ต้องการความสมบูรณ์แบบ

คนฉลาดทางอารมณ์จะไม่ตั้งเป้าหมายอย่างสมบูรณ์แบบเพราะพวกเขารู้ว่ามันไม่มีอยู่จริง มนุษย์โดยธรรมชาติของเรานั้นผิดพลาดได้ เมื่อความสมบูรณ์แบบคือเป้าหมายของคุณคุณจะถูกทิ้งให้อยู่กับความล้มเหลวที่จู้จี้ซึ่งทำให้คุณต้องการเลิกหรือลดความพยายาม คุณจะเสียเวลาไปกับการเสียใจกับสิ่งที่คุณไม่ได้ทำและสิ่งที่คุณควรทำแตกต่างไปจากการก้าวไปข้างหน้าตื่นเต้นกับสิ่งที่คุณทำสำเร็จและสิ่งที่คุณจะทำในอนาคต

ที่เกี่ยวข้อง: 5 วิธีลัทธิพอใจ แต่สิ่งดีเลิศกำลังจะมาในแบบของคุณ

13. คุณซาบซึ้งในสิ่งที่คุณมี

สละเวลาพิจารณาสิ่งที่คุณรู้สึกขอบคุณไม่ใช่แค่สิ่งที่ถูกต้องเท่านั้น มันยังปรับปรุงอารมณ์ของคุณเพราะจะช่วยลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลลง 23 เปอร์เซ็นต์ การวิจัยดำเนินการที่มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนียเดวิสพบว่าคนที่ทำงานทุกวันเพื่อปลูกฝังทัศนคติแห่งความกตัญญูนั้นได้รับการปรับปรุงอารมณ์พลังงานและความเป็นอยู่ที่ดีขึ้น มีแนวโน้มว่าระดับคอร์ติซอลที่ต่ำกว่ามีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้

14. คุณตัดการเชื่อมต่อ

การหยุดเวลาเป็นประจำเป็นสัญญาณของ EQ ที่สูงเพราะมันช่วยให้คุณควบคุมความเครียดและอยู่ในช่วงเวลานั้นได้ เมื่อคุณทำให้งานของคุณพร้อมให้บริการตลอด 24 ชั่วโมงทุกวันคุณจะต้องเผชิญกับความเครียด บังคับให้ตัวเองออฟไลน์และแม้กระทั่ง - อึก! - การปิดโทรศัพท์ของคุณจะทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณหยุดพัก การศึกษาได้แสดงให้เห็นว่าสิ่งที่ง่ายเหมือนการแบ่งอีเมลสามารถลดระดับความเครียด เทคโนโลยีช่วยให้การสื่อสารคงที่และความคาดหวังที่คุณควรจะใช้ได้ 24/7 มันยากมากที่จะเพลิดเพลินกับช่วงเวลาที่ปราศจากความเครียดนอกเวลาทำงานเมื่ออีเมลที่จะเปลี่ยนขบวนความคิดของคุณและทำให้คุณคิด (อ่าน: เน้นหนัก) เกี่ยวกับงานที่สามารถวางลงบนโทรศัพท์ของคุณได้ทุกเวลา

15. คุณ จำกัด ปริมาณคาเฟอีนของคุณ

การดื่มคาเฟอีนในปริมาณที่มากเกินไปจะทำให้เกิดการปลดปล่อยอะดรีนาลีนและอะดรีนาลีนเป็นแหล่งของการตอบสนองต่อการต่อสู้หรือการบิน กลไกการต่อสู้หรือการบินก้าวเท้าเลี่ยงการคิดอย่างมีเหตุผลเพื่อสนับสนุนการตอบสนองที่รวดเร็วขึ้นเพื่อความอยู่รอด นี่เป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยมเมื่อหมีกำลังไล่ล่าคุณ แต่ไม่ดีนักเมื่อคุณตอบอีเมลสั้น ๆ เมื่อคาเฟอีนทำให้สมองและร่างกายของคุณเข้าสู่สภาวะความเครียดที่รุนแรงเกินไปอารมณ์ของคุณจะเข้าครอบงำพฤติกรรมของคุณ ครึ่งชีวิตที่ยาวนานของคาเฟอีนทำให้คุณมั่นใจได้ว่าวิธีนี้จะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ดีขึ้น บุคคลที่มีระดับ EQ สูงรู้ว่าคาเฟอีนเป็นปัญหาและพวกเขาไม่ปล่อยให้มันดีกว่าของพวกเขา

16. คุณนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ

เป็นการยากที่จะพูดเกินจริงถึงความสำคัญของการนอนหลับเพื่อเพิ่มความฉลาดทางอารมณ์และจัดการระดับความเครียดของคุณ เมื่อคุณนอนหลับสมองของคุณจะได้รับการเติมพลังอย่างแท้จริงสลับกับความทรงจำของวันและเก็บหรือทิ้งสิ่งเหล่านั้น (ซึ่งเป็นสาเหตุของความฝัน) เพื่อให้คุณตื่นตัวและตื่นตัว บุคคลที่มีระดับ EQ สูงรู้ว่าการควบคุมตนเองความสนใจและความทรงจำของพวกเขาลดลงเมื่อพวกเขานอนไม่พอหรือนอนหลับอย่างถูกต้อง ดังนั้นพวกเขาจึงนอนหลับให้ความสำคัญสูงสุด

ที่เกี่ยวข้อง: การลิดรอนการนอนหลับจะฆ่าคุณและอาชีพของคุณ

17. คุณหยุดพูดคุยในแง่ลบด้วยตนเอง

ยิ่งคุณครุ่นคิดเรื่องลบมากเท่าไหร่คุณก็ยิ่งให้อำนาจพวกเขามากขึ้นเท่านั้น ความคิดเชิงลบส่วนใหญ่ของเราเป็นเช่นนั้น - ความคิดไม่ใช่ข้อเท็จจริง เมื่อมันรู้สึกเหมือนมีอะไรบางอย่างอยู่เสมอหรือไม่เคยเกิดขึ้นนี่เป็นเพียงแนวโน้มตามธรรมชาติของสมองที่จะรับรู้ถึงการคุกคาม (ทำให้ความถี่หรือความรุนแรงของเหตุการณ์เพิ่มขึ้น) คนฉลาดทางอารมณ์แยกความคิดออกจากข้อเท็จจริงเพื่อหลีกเลี่ยงวงจรการปฏิเสธและก้าวไปสู่มุมมองใหม่ที่เป็นบวก

18. คุณจะไม่ยอม

เมื่อความสุขและความพึงพอใจของคุณมาจากความคิดเห็นของคนอื่นคุณจะไม่ได้เป็นเจ้านายแห่งความสุขของคุณอีกต่อไป เมื่อคนที่มีความฉลาดทางอารมณ์รู้สึกดีกับบางสิ่งที่พวกเขาทำพวกเขาจะไม่ยอมให้ความคิดเห็นของใคร ในขณะที่เป็นไปไม่ได้ที่จะปิดปฏิกิริยาของคุณกับสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณคุณไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นและคุณสามารถนำความคิดเห็นของผู้คนไปด้วยเกลือเม็ด ด้วยวิธีนี้ไม่ว่าคนอื่นจะคิดหรือทำอะไรคุณค่าของคุณมาจากภายใน

ที่เกี่ยวข้อง: ทำไมคุณต้องการความฉลาดทางอารมณ์ที่จะประสบความสำเร็จ