20 ความคิดที่เรียบง่ายและจริงเพื่อเพิ่มให้กับตัวคุณเอง

ให้ฉันเริ่มต้นด้วยการพูดสองสามสิ่งที่ดูแลตัวเองไม่ได้ การดูแลตนเองไม่ใช่:

ข้ออ้างที่ไม่ดีต่อสุขภาพอย่างต่อเนื่อง: วันที่โกงทุกครั้งและเป็นเวลาที่ดี (ได้รับการสนับสนุนเพราะสมดุล) แต่คุณไม่สามารถใช้ "การดูแลตนเอง" เพื่อแสดงให้เห็นถึงนิสัยที่ไม่ดี
การใช้จ่ายเงินส่วนเกินในตัวคุณที่คุณไม่ได้: หนี้ไม่เคยทำสิ่งที่ดี #TreatYoSelfResponsibly
เห็นแก่ตัว

บางทีเราควรทำซ้ำอันสุดท้ายเพราะฉันต้องการให้ทุกคนจมลง การดูแลตนเองไม่เห็นแก่ตัว ไม่เสียเวลาเปล่า โลกหมุนเร็วอย่างหลอกลวง หากคุณไม่ได้ออกไปข้างนอกและเช็คอินกับตัวเองเป็นครั้งคราวคุณอาจตื่นขึ้นมาเพื่อพบว่าคุณกำลังยืนอยู่ในสถานที่ที่แตกต่างจากที่คุณตั้งใจ (คิวเหล่านั้นขับกลับบ้านเมื่อคุณเงยหน้าขึ้นและตระหนักว่าคุณจำไม่ได้ว่าผ่านไฟส่องทางสามครั้งล่าสุด)

8 เหตุผลที่ดูแลตัวเองไม่เห็นแก่ตัว

การดูแลตนเองที่คุ้มค่าต้องใช้วิธีสองง่าม: การประเมินสุขภาพจิตอารมณ์และร่างกายของคุณ ( ในระดับ 1 - 10 ฉันจะทำอย่างไร ) และเลือกกิจกรรมที่จะทำให้คุณใกล้ชิดกับ 10 มากขึ้น แม้จะมีบางคนเถียง แต่ก็มีบางอย่างที่เป็นวันที่เลวร้ายดังนั้นอย่ายิงตัวเองด้วยการเดินเท้าถ้าบางวันคุณติดอยู่ที่ 6.5 (นอกจากนี้โปรดทราบว่าการยิงด้วยเท้าของคุณเองอาจทำให้คุณเลื่อนไปที่ -3 ดังนั้นมันจึงไม่มีข้อด้อย)

การดูแลตนเองไม่ได้เกี่ยวกับความสมบูรณ์แบบหรือหลอกตัวเอง มันเป็นบทสนทนาภายในที่ซื่อสัตย์ซึ่งเป็นสิ่งที่ท้าทายเพราะคนส่วนใหญ่ไม่คุ้นเคยกับการตอบคำถามจริง ๆ ว่า "คุณเป็นอย่างไร" ที่เครื่องทำน้ำเย็น อุปสรรคอื่น ๆ ในการดูแลตนเองคือการมีประสิทธิภาพมันจะแตกต่างกันเล็กน้อยสำหรับทุกคน ในขณะที่ฉันชอบพระอาทิตย์ตกจะทำให้จิตใจของฉันปลอดโปร่ง แต่สำหรับคนอื่น ๆ

เพื่อช่วยในการรวบรวมกิจกรรมการดูแลตนเองที่คนจริงทำอย่างสม่ำเสมอฉันจึงหันไปถาม Interwebs ด้วยคำถามง่ายๆ:“ คุณทำอะไรเพื่อการดูแลตนเองที่คนส่วนใหญ่ไม่คิด?” และคำตอบนั้นน่าทึ่งมาก! ต่อไปนี้เป็นแนวคิดบางส่วนที่มีให้ในงานอดิเรกและความสนใจที่แตกต่างกันเพื่อเพิ่มในกิจวัตรการดูแลตนเองของคุณ:

1. อย่าตรวจสอบอีเมลหรือช่องทางโซเชียลมีเดียของคุณภายในหนึ่งชั่วโมงหลังจากตื่นนอน

2. การทำสมาธิหรือโยคะแม้เพียง 10 นาทีทุกเช้าหรือกลางคืน

3. สมัครเรียนมวย - Matt Linder และ Amanda ReCupido

4. ใช้เวลาเดินประมาณ 10-15 นาทีในระหว่างวันทำงาน - Charlotte Moore

5. นอนมากขึ้น - มีการศึกษาหลายอย่างที่สนับสนุนสิ่งนี้!

6. ตั้งเตือนตัวเองในโทรศัพท์ของคุณ (หรืออุปกรณ์ Alexa) ว่า“ คุณน่าทึ่ง!” - Pamela Sommers

7. ลองปั่นจักรยานหรือมอเตอร์ไซค์ของคุณดู - Erik Huckleberry

8. อย่าพูดกับเหตุการณ์หรือการชุมนุมที่ยืดคุณผอมเกินไป

9. ทำความสะอาดและทำความสะอาดโต๊ะ - โต๊ะขัดเป็นใจที่ขัด - Kalina Halatcheva

10. อาบน้ำ - Adabela Seuss

11. ฟังหนังสือเสียง - Courtney Rose

12. กอดกับสุนัข / แมวของคุณ - หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงของเพื่อน - Rachel De Jesus

13. จุดเทียนในกลิ่นที่คุณชื่นชอบ คะแนนพิเศษหากคุณทำเช่นนี้ขณะอยู่ที่โต๊ะทำงานเพื่อให้พื้นที่ทำงานของคุณน่าดึงดูดยิ่งขึ้น

14. ทำอาหารดีๆให้ตัวเอง การกิน = การดูแลตนเอง - Tamara Van Horne

15. ชมสารคดีธรรมชาติ

16. สร้างพื้นที่ปลอดภัยที่บ้านซึ่งมีไว้เพื่อการพักผ่อนอย่างแท้จริงเท่านั้น - Shaina V. Destine

17. ตื่นนอนโดยไม่ใช้นาฬิกาปลุกหนึ่งวันในสัปดาห์นี้

18. เขียนรายการที่ "ทำได้ดี" ในตอนท้ายของวันเพื่อฉลองความสำเร็จของคุณไม่ว่าจะเล็กหรือใหญ่ก็ตาม - นาตาลีคอสตา

19. กำหนดเวลาการดูแลตนเองเหมือนกับที่คุณบล็อกแผนการทานอาหารค่ำกับเพื่อน ๆ - Carly Boatwright

คำแนะนำเหล่านี้ทำให้ฉันยิ้มได้เพราะมันทำให้ฉันนึกถึงว่ามีวิธีที่จะแผ่ขยายความเห็นอกเห็นใจต่อตัวเราไปเกือบไม่มีที่สิ้นสุด บ่อยครั้งที่เรากดดันอย่างใหญ่หลวงนี้บนไหล่ของเราเองเพื่อเป็นสิ่งที่ดีที่เราลืมที่จะปล่อยเวลาให้อยู่กับตัวเราเอง การดูแลตนเองไม่จำเป็นต้องฟุ่มเฟือย ให้มองไปที่การดูแลตนเองเป็นวิธีที่จะช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลานั้นและอยู่ห่างออกไปหลายไมล์ การรับรู้ปัจจุบันมีวิธีลับๆล่อลวงคุณเพื่อให้คุณเติมเต็มทุกสิ่งที่จะส่งคุณไป

มีคนพูดกับฉันครั้งหนึ่งว่าพวกเขาอิจฉาคนที่“ ไปตามกระแส” ใครไม่มองหาธงสีแดง มันทำให้ฉันหลงเพราะฉันเคยรู้สึกเช่นนั้นเหมือนกันและมันทำให้ฉันต้องถามตัวเองว่า มีอะไรเปลี่ยนแปลง? ฉันเคยรักการวางแผน ฉันเป็นสถาปนิก ฉันเขียนข้อดีข้อเสียและปิดตาเพื่อจินตนาการว่าแต่ละขั้นตอนสามารถตีแผ่ออกไปได้อย่างไร (ฉันชอบที่จะเตรียมพร้อม) แต่บางที่ระหว่างทางฉันคิดว่าฉันเหนื่อยกับการเขียนด้วยดินสอกังวลเกินไปที่จะทำผิดพลาดที่ฉันไม่สามารถรับคืนได้ ฉันยังรักที่จะวางแผน แต่ตอนนี้ฉันใช้เอกสารที่ได้รับการปกครองจากวิทยาลัยและเว้นที่ว่างสำหรับการเปลี่ยนแปลงในหลักสูตร ฉันพยายามออกจากห้องสำหรับสิ่งที่ดีจริง ๆ ที่จอดอยู่บนทางเดินของคุณโดยไม่คาดคิดและการยอมรับที่จะนั่งในช่วงเวลาที่ไม่ดีนักเพื่อที่จะได้หายใจ ความยืดหยุ่นเป็นรากฐานที่สำคัญสำหรับการดูแลตนเองของฉัน ซึ่งนำฉันไปสู่คำแนะนำสุดท้ายสำหรับการดูแลตนเองของคุณ: