3 กลวิธีมายด์เพื่อให้คุณทำงานได้มากขึ้น

คุณพบว่าตัวเองมีปัญหาในการโฟกัสเมื่อคุณต้องการทำอะไรให้สำเร็จหรือไม่? โอกาสเกิดขึ้นกับคุณทำให้ชีวิตยากที่จะมีสมาธิในการผลิตและอาจขัดขวางการทำงานหรือชีวิตส่วนตัวของคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับที่ทรงพลังสามข้อที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากการมีความคิดที่ชัดเจน

1. เขียนความคิดของคุณลงบนกระดาษ

บางครั้งคุณไม่สามารถแสดงออกถึงวิธีที่คุณต้องการหรือควร บางทีคุณอาจกังวลว่าจะทำร้ายใครบางคนใกล้ชิดกับคุณหรือคุณกลัวว่าคำพูดของคุณจะสร้างปัญหามากกว่าที่ควรจะเป็น ข้อเท็จจริงของเรื่องนี้คือการเก็บอารมณ์ไว้ในขวดนั้นไม่ดีต่อจิตใจหรือร่างกายของคุณ

เพื่อแก้ไขโอกาสเหล่านั้นให้ไปซื้อโน๊ตบุ๊คพิเศษเพื่อเป็นทางออกให้กับตัวคุณโดยไม่ทำให้รู้สึกเจ็บ เมื่อใดก็ตามที่อับราฮัมลินคอล์นอยากบอกใครสักคนว่าเขารู้สึกอย่างไรกับพวกเขาเขาจะเขียนจดหมายถึงคนที่น่ารังเกียจและไม่ส่ง การบำบัดจะช่วยให้คุณได้ทุกอย่างออกมาทั้งหมดในขณะที่ทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นและมีประสิทธิผลมากขึ้น

ไม่ได้กังวลเกี่ยวกับบางคนจริงเหรอ? ก็ตกลงเช่นกัน สมุดบันทึกเป็นสิ่งที่จับใจไม่ได้สำหรับความทุกข์ทางอารมณ์และสิ่งที่คุณกังวล การรักษาความคิดเหล่านี้เข้าด้วยกันจะช่วยให้คุณมีทางออกและเมื่อคุณปลดปล่อยความทุกข์ทางอารมณ์ออกมาจากใจของคุณมันจะช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้นคิดว่าชัดเจนและมีประสิทธิผล

2

ในขณะที่คุณเดินข้ามขาหลับตาและสวดมนต์เพื่อทำจิตใจให้สงบ แต่ยังมีวิธีปฏิบัติอื่น ๆ อีกมากมายที่คุณสามารถลองทำ

การทำสมาธิอาจเป็นสถานที่หรือการฝึกฝนที่คุณชอบ แม่ของฉันไปที่ครัวเพื่อทำอาหาร พ่อของฉันไปตกปลา ฉันวิ่ง. มันคือการออกกำลังกายที่ฉันสามารถเพลิดเพลินได้อย่างสันโดษ เป็นสถานที่ที่ฉันสามารถไปอยู่คนเดียวและล้างหัวของฉัน

ไม่ว่าสถานการณ์จะเป็นแบบไหน ค้นหาสถานที่ที่คุณสามารถไปเพื่อหลบหนีความวุ่นวายในชีวิตประจำวัน แบบฝึกหัดประจำวันนี้ของการอยู่คนเดียวและคิดเกี่ยวกับเหตุการณ์ข้างหน้าของคุณจะทำให้คุณสบายใจ และถ้าคุณเลือกการออกกำลังกายบางประเภทนั่นเป็นสิ่งที่ดีสำหรับคุณทั้งทางร่างกายและจิตใจ

3. ค้นหาสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว

เรื่องนี้อาจดูเหมือนต่อต้าน แต่นักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัยบราวน์ได้สรุปว่ากุญแจสำคัญในการผลิตบางอย่างอยู่ที่รากของความฟุ้งซ่าน จิตใจของคุณสามารถเก็บความคิดได้ครั้งละหนึ่งรายการเท่านั้นและเมื่อคุณไม่ได้มีประสิทธิผลคุณก็จะปิดบังความคิดอื่น ๆ ที่ทำให้คุณไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้

ดังนั้นเพื่อที่จะสร้างความคิดที่ชัดเจนคุณต้องมีสิ่งที่ทำให้ไขว้เขว ตัวอย่างเช่นที่ทำงานให้เพื่อนร่วมงานของคุณร่วมกันและออกไปเที่ยวกลางคืน อย่าคุยเรื่องงานที่โต๊ะอาหารกลางวันด้วย ค่อนข้างหาสิ่งที่ทุกคนสนใจเหมือนเกมบาสเก็ตบอลเมื่อคืนนี้ ช่วยให้จิตใจของคุณเติมพลังและประกอบใหม่ในช่วงเวลาที่เหลือของวัน

การรบกวนในขณะที่พวกเขาไม่ใช่ทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับคนที่ควรจะมุ่งเน้นสามารถเป็นวิธีที่ดีในการคิดค่าเซลล์สมองเก่าเพื่อให้พวกเขาพร้อมสำหรับรอบที่สอง

หากคุณมีปัญหาเล็กน้อยในการผลิตข้อเสนอแนะเหล่านี้มีประสิทธิภาพเพียงพอที่จะเริ่มต้นใหม่ทุกอย่าง