3 เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ความยุ่งเหยิงอาจทำให้คุณเครียด

ฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมาบรรณาธิการ Melissa Balmain ผู้สนับสนุนที่ประสบ ความสำเร็จ ได้เริ่มเดินทางอย่างเป็นส่วนตัวผ่านหลักคำสอนเรื่องความสะอาดเรียบร้อยของอัครทูตมารีคอนโด บัลแม็งอาจไม่ได้มีศรัทธา“ Konvert” แต่เธอก็ลดความยุ่งเหยิงในบ้านของเธอลงได้อย่างมากและได้รับการกระตุ้นพลังงานทางร่างกายและจิตใจอย่างเห็นได้ชัด

วิธีการของคอนโดกลายเป็นกระแสหลักในสหรัฐอเมริกาหลังจากหนังสือภาษาอังกฤษเล่มแรกของเธอชื่อว่า The Life-Change Magic of Tidying Up ในปี 2014 ในโปรไฟล์นิตยสาร นิวยอร์ก Kondo อธิบายว่าหนังสือเล่มแรกของเธอสองเรื่องเกี่ยวกับศิลปะขององค์กร ( การติดตาม Spark Joy ที่ ตีพิมพ์ในปี 2559) มีจุดประสงค์เพื่อเป็นการแก้ปัญหาชั่วคราวสำหรับรายชื่อลูกค้าที่ยาวเหยียดในโตเกียวเพื่อรอการปรึกษาส่วนตัว ทั้งสองชื่ออยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการขายดีที่สุดใน นิวยอร์กไทม์ส ฟ็อกซ์และ NBC มีซิทคอมเกี่ยวกับเธอในผลงานและในปี 2015 เธอได้รับการยกย่องให้เป็นหนึ่งใน 100 คนที่ทรงอิทธิพลที่สุดของนิตยสาร ไทม์ ปลอดภัยที่จะบอกว่า KonMari อย่างที่เธอรู้จักคือBeyoncéแห่งการเน่าเปื่อย

ฉันเริ่มสังเกตเห็นหนังสือเล่มเล็ก ๆ ที่มีปกสีน้ำสีฟ้าครึ้มปรากฏขึ้นพร้อมกับเพิ่มความสม่ำเสมอบนโต๊ะกาแฟของเพื่อนและแม้แต่บนโต๊ะของลุงที่จุกจิกด้วยความรักที่ลึกซึ้งสำหรับผู้ผลิตฉลากของเขา โพสต์ใน Instagram โพสต์ขึ้นมาจากตู้เสื้อผ้าที่เก่าแก่และลิ้นชักถุงเท้าพร้อมคำอธิบายภาพที่เกี่ยวข้องกับคำว่า“ คอนโดะ” ซึ่งบางที่ตามทางกลายเป็นคำกริยา

ฉันมักจะล้างเนื้อหาของอพาร์ทเมนต์ของฉันให้ตัวเองในการตกแต่งวันหยุดทั้งหมดลงในกล่องเดียว (ปูดเล็กน้อย) และขับเคี่ยวสงครามไร้ความปรานีกับเอกสารสำนักงานหลงทาง

โดยส่วนตัวฉันไม่คิดว่าฉันต้องการวิธีการของ Kondo ตอนนี้ผู้ต่อต้านการสะสมตัวเองประกาศว่าฉันมักจะล้างเนื้อหาของอพาร์ทเมนต์ของฉันด้วยตัวเองในการตกแต่งของตกแต่งวันหยุดทั้งหมดไว้ในกล่องเดียว (ปูดเล็กน้อย) และขับเคี่ยวสงครามไร้ความปรานีกับเอกสารสำนักงานหลงทาง ฉันไม่ได้คิดมากกับสาเหตุที่อยู่เบื้องหลังแรงกระตุ้นอันไม่สะทกสะท้านของฉันที่จะรวมและข้ามนิ้วของฉันที่คนสำคัญของฉันจะยังคงพบว่ามันเป็นที่รักเมื่อฉันซ่อนฟองน้ำออกจากสายตาภายใต้อ่างครัว

แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันพบว่าตัวเองหยุดพักนานอย่างไม่คาดคิดโดยไม่มีเนื้อหาการอ่านและปกสีน้ำเงินครึ้มอยู่ในแนวสายตาตรงของฉันบนชั้นวางแบบย้อนแสงของผู้ขายที่ดีที่สุด มันเป็นการตรวจสอบการอ่าน; Kondo และฉันแบ่งปันความเกลียดชังซึ่งกันและกันกับใบเสร็จรับเงินเก่าและฟองน้ำที่ไม่น่าดูและเทคนิคการพับของเธอเป็นแบบสปอต (แม้ว่าฉันจะไม่ได้ซื้อตัวตนของถุงเท้าของฉัน) อย่างไรก็ตามสิ่งที่ฉันพบว่าน่าสนใจที่สุดคือมีการพูดถึงภูมิหลังของคอนโดซึ่งเป็นนิสัยเมื่อพูดถึงผู้เขียนที่ฉันชอบ ฉันได้เรียนรู้ว่า ฮวงจุ้ย (ปรัชญาจีนในการบรรลุความกลมกลืนกับสภาพแวดล้อมของคุณ) เป็นอิทธิพลสำคัญในการศึกษาเรื่องความเรียบร้อยของคอนโดและเธอรู้สึกทึ่งกับแนวคิดของการสร้าง "ระยะห่างทางจิตใจ" ในทางทฤษฎีฮวงจุ้ยสามารถช่วย เบียดเสียดกับการจัดการทรัพย์สินอย่างระมัดระวังซึ่งเข้าคู่กับวิธีที่เรียบง่ายของคอนโดะ

ในหนังสือของเธอคอนโดอ้างว่าร่างกายของเรามีปฏิกิริยาทางร่างกายและอารมณ์ในการจัดระเบียบ และมันทำให้ฉันประหลาดใจ: ผลกระทบทางระบบประสาทของความยุ่งเหยิงในสมองของคุณคืออะไร?

1. มันสามารถทำให้เจ็บปวดได้อย่างแท้จริง

ในปี 2012 นักวิจัยจาก Yale School of Medicine พบว่าเมื่อบุคคลที่มีแนวโน้มกักตุนต้องเผชิญกับการทิ้งวัตถุที่มีค่าส่วนบุคคลสองภูมิภาคของสมองที่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งและความเจ็บปวดทางกายภาพแสดงให้เห็นสัญญาณของกิจกรรมที่เพิ่มขึ้น insula (พื้นที่เดียวกันกับที่ผลิตความอยากนิโคติน) ยิ่งการเชื่อมต่อกับการครอบครองมากขึ้นเท่าไหร่ความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจหรือความวิตกกังวลก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่ได้สัมผัสกับกิจกรรม ACC / insula ที่เพิ่มขึ้นในระดับนั้นเราทุกคนสามารถระบุด้วยความรู้สึกในท้องของคุณเมื่อคุณตัดสินใจที่จะโยนกองงบธนาคารโบราณหรือหน้าจอเดฟแมตทิวส์ที่หดตัวลง ซักครึ่งทศวรรษที่ผ่านมา (ทั้งการบาดเจ็บล้มตายจากการกวาดล่าสุดของฉัน)

2. สามารถยกระดับคอร์ติซอล

ตามที่ David W. Ballard ผู้ช่วยผู้อำนวยการศูนย์จิตวิทยาความเป็นเลิศขององค์กร American Psychological Association ผู้ใหญ่หลายคน“ ทำงานในสภาวะเครียดเรื้อรัง” สำหรับบางคนการกลับบ้านไปสู่สภาพแวดล้อมทางกายภาพที่วุ่นวายช่วยป้องกันคอร์ติซอลของร่างกาย ฮอร์โมนความเครียด”) ระดับลดลงตามธรรมชาติตลอดทั้งวัน

การศึกษาในปี 2009 ที่ตีพิมพ์ในวารสาร บุคลิกภาพและจิตวิทยาสังคม พบว่าผู้หญิงที่อธิบายครัวเรือนของตนว่า“ รก” แสดงความเหนื่อยล้าและซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับระดับคอร์ติซอลที่สูงขึ้นและโครงการวิจัยของ UCLA ในปี 2012 Cortisol เป็นข่าวร้ายสำหรับการทำงานของสมองที่ดีเนื่องจากระดับฮอร์โมนที่สูงขึ้นอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในเชิงลบในการทำงานของสมองและโครงสร้าง

3. มันสามารถส่งผลกระทบต่อความสามารถในการมุ่งเน้นของคุณ

ความยุ่งเหยิงทางกายภาพที่มากเกินไปสามารถทำให้เยื่อหุ้มสมองส่วนเกินมองเห็นได้แข่งขันกับสมองของคุณและรบกวนความสามารถในการโฟกัสและประมวลผลข้อมูล คุณอาจไม่ได้ตระหนักถึงมัน แต่ตัวขัดขวางการซักรีดที่ล้นล้นโต๊ะในครัวที่มีเอกสารและลิ้นชักขยะล้นนั้นอาจทำให้เด็กวัยหัดเดินหงุดหงิดได้โดยไม่รู้ตัว

ในการศึกษาของสถาบันประสาทวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยปรินซ์ตันนักวิจัยตรวจสอบการปฏิบัติงานเมื่อบุคคลถูกล้อมรอบด้วยสิ่งเร้าที่เป็นระเบียบและไม่เป็นระเบียบ โดยรวมแล้วอาสาสมัครมีประสิทธิผลมากขึ้นและมีความหงุดหงิดและเสียสมาธิน้อยลงในสภาพแวดล้อมที่ไม่เกะกะ อันนี้เป็นที่เกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่ง; แม้ว่าเป็นที่ยอมรับว่าฉันอยู่ใกล้กับปลายประสาทมากขึ้นของสเปกตรัมฉันมีเวลายากที่จะทำ อะไร ที่บ้านก่อนที่จะยืดพื้นที่ใช้สอยทั้งหมดของฉัน

ความยุ่งเหยิงของเพดานแตกต่างกันไปสำหรับทุกคน (บางคนถึงกับโอบกอดความยุ่งเหยิง) และสำหรับคนที่มีความระส่ำระสาย "เรื้อรัง" ความสุขก็ถูกจุดประกายด้วยความโกลาหล แต่สำหรับฉันมีประโยชน์ทางด้านจิตใจอย่างร้ายแรงในการทำให้ค่าความนิยมรายเดือนนั้น - และลิ้นชักใส่ถุงเท้าของฉันไม่เคยดูดีขึ้นเลย