3 วิธีง่าย ๆ ในการชะลอชีวิต

ชีวิตเริ่มวุ่นวายและรวดเร็วขึ้นเรื่อย ๆ ไม่นานมานี้เราชื่นชมความสามารถของผู้ทำงานมัลติทาสก์ที่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ นับพันล้านรายการพร้อมกัน“ เก่ง” ยิ่งเราจัดการได้มากขึ้นในคราวเดียวยิ่งเรามีความสามารถมากขึ้น ตอนนี้การศึกษาแสดงให้เห็นตรงกันข้าม มันไม่เพียงช่วยให้เราทำงานได้มากขึ้น แต่ยังช่วยให้สมองของเรามีสายและมีความสุขอย่างเหมาะสม ดูเหมือนว่าจะใช้งานง่าย แต่ในความเป็นจริงโดยการชะลอและจดจ่อกับสิ่งหนึ่งเราจะมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลมากขึ้น

สมองของเราไม่ได้ตั้งใจจะเล่นหลายอย่างพร้อมกัน การใส่ใจในหลายสิ่งมากเกินไปอาจส่งผลให้พ่อแม่ที่ไม่สนใจที่จะทิ้งลูกไว้ในรถหรือใช้วิจารณญาณที่ไม่ดีเกี่ยวกับทิศทางของนโยบายของ บริษัท เราทำผิดพลาดเมื่อเราลืมจิตใจของเรา

“ ขับช้าและเพลิดเพลินกับทิวทัศน์ - ขับเร็วและเข้าร่วมกับทิวทัศน์” - ดักลาสฮอร์ตัน

Kristin Race ผู้เขียนเสนอความคิดอื่น ๆ เกี่ยวกับความสำคัญของการปักหลักใส่ใจและแสดงความขอบคุณเป็นวิธีในการสร้างความยืดหยุ่นลดความเครียดของเราและกลายเป็นสมดุลและมีประสิทธิภาพมากขึ้นทุกวัน

1. ปิดอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์

หนึ่งในแหล่งร้ายแรงของชีวิตที่วุ่นวายมากขึ้นคืออุปกรณ์พกพาอิเล็กทรอนิกส์ เราติดอยู่กับข้อความและตัวดึงข้อมูลข่าวทันทีบนโทรศัพท์และแท็บเล็ตของเราซึ่งเราได้ฝึกฝนตัวเองให้ไม่มีวันหยุดพัก เราไม่สามารถอยู่ห่างจากโทรศัพท์ของเรานานกว่า 10 นาทีโดยไม่ได้เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นในโลกหรือผู้ที่โพสต์สิ่งที่ จำเป็น ต่อชีวิตของเรา ความต้องการในการอัปเดตและข่าวสารอย่างต่อเนื่องนี้ทำให้เราตื่นตัวอยู่เสมอ แต่เราไม่เคยตื่นตัวเต็มที่เพราะเราไม่ได้ใส่ใจกับข้อความจริงๆ เมื่อเราอ่านมันเรากระหายบิตต่อไป และต่อไป ไม่มีสิ่งใดถูกดูดซับหรือสะท้อนออกมาอย่างเต็มที่ เราไล่ล่าไฟนีออนในการแสวงหาที่ไม่มีที่สิ้นสุดซึ่งทำให้เกิดความเครียดและไม่สามารถคิดและทำเท่านั้น

2. หายใจ

สมองของเรานั้นมีสายในการต่อสู้บินหรือแช่แข็ง มันคือสิ่งที่ปกป้องเราจากเสือดาบฟัน เมื่อเราเผชิญกับสิ่งใหม่หรือเครียดเรามักจะตอบสนองด้วยการเพิ่มความเครียดนั้น เรากลั้นลมหายใจซึ่งทำให้สมองของเราเกินขนาดและนั่นคือเวลาที่เราไม่จำเป็นต้องทำการตัดสินใจที่ดีที่สุด ลองคิดดูว่าเมื่อเรากลัวหรือเพิ่งเรียนรู้สิ่งใหม่ ลองจินตนาการว่าเรากำลังเรียนรู้ที่จะรักษาความสมดุลของขาข้างหนึ่งบนคานทรงตัว เพราะเรากลัวการโยกเยกเรากลั้นลมหายใจของเราตลอดเวลาซึ่งทำให้เราเดินโซเซมากขึ้น หากเราหายใจเข้าร่างกายของเราก็สามารถผ่อนคลายได้ทำให้สมองและขาของเรายังคงอยู่ การหายใจนั้นน่าอัศจรรย์ทีเดียว

3. โฟกัส

ส่วนหนึ่งของสาเหตุที่เรามักจะมีเวลาที่ยากลำบากในการชะลอหรือลดความเครียดของเราคือเราพยายามที่จะใส่ใจกับหลายสิ่งมากเกินไป ราวกับว่าเรากำลังเคลื่อนไหวสปอตไลท์ในป่ามืดไปจากวัตถุหนึ่งไปอีกวัตถุหนึ่ง เรากำลังสปอตไลท์เคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วและบ่อยครั้งจนเราไม่สามารถเห็นสิ่งที่อยู่ข้างหน้า อาจเป็นหมีหรือต้นไม้หรือสิงโตภูเขา เราไม่ทราบเพราะสปอตไลต์ไม่เคยหยุดนิ่งยกระดับความเครียดของเราให้มากขึ้นเพราะเราไม่รู้วิธีที่จะก้าวไปข้างหน้า หากเราหยุดชั่วคราวและมุ่งเน้นไปที่พื้นที่หนึ่งเราอาจเห็นว่าเงาดำไม่ใช่หมี แต่เป็นเส้นทางที่นำเราไปสู่ความปลอดภัย หรืออาจเป็นหมีในกรณีนี้ให้ไปทางอื่น