3 วิธีที่รอบคอบที่คุณจะได้รับจากการทำสมาธิ

ฉันเป็นคนดูดสำหรับบทความรายการ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ที่ให้คำแนะนำในการส่งเสริมการเติบโตส่วนบุคคล ยิ่งฉันคลิกเรื่องราวเหล่านี้มากเท่าไหร่ฉันก็ยิ่งสังเกตเห็นคำแนะนำที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ : การทำสมาธิ

ฉันรู้สึกทึ่งกับการนั่งสมาธิมาระยะหนึ่งแล้ว ฉันเคยลองสองสามครั้งโดยไม่มีทิศทางและฉันไม่เคยพบความสำเร็จ

ในการทดลองของฉันฉันจะนั่งสักครู่พยายามคิดอะไรสักอย่างอย่างชัดเจนหรือไม่มีอะไรเลย เป้าหมายแตกต่างกันไปตามเทคนิคที่ฉันพยายามบ่อยครั้งที่ฉันจะอ่านออนไลน์หรือแม่ของฉันเคยเห็นในช่องของโอปราห์

และฉันก็จะเสียสติ ฉันทำไม่ถูก เมื่อตัวจับเวลาของฉันดับลงฉันรู้สึกยุ่งเหยิงมากกว่าตอนที่ฉันเริ่ม

ปัญหาชัดเจนว่าฉันไม่ใช่การนั่งสมาธิซึ่งเป็นสาเหตุที่ฉันตัดสินใจลงทะเบียนเรียน ฉันคิดว่าโครงสร้างและแนวทางจะให้โอกาสฉันในการออกไปจากทางของตัวเอง ฉันถูก.

เป็นเวลากว่าหนึ่งปีแล้วที่ฉันนั่งสมาธิทุกวัน ผลลัพธ์เป็นไปในเชิงบวกอย่างมากที่ฉันมาดูการทำสมาธิเหมือนบล็อกสุขภาพพื้นฐานเช่นการนอนหลับที่มีคุณภาพหรืออาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ มันส่งผลกระทบทุกอย่าง มันทำให้ฉันง่ายขึ้นเล็กน้อย

แม้ว่ามันจะช่วยในการค้นหาเทคนิคที่เหมาะสม แต่ความแตกต่างนั้นมาจากความมุ่งมั่นของฉันที่จะแสดงให้เห็นอย่างสม่ำเสมอและเปิดกว้างต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

เพราะเมื่อคุณทำเช่นนั้นผลประโยชน์จะไร้ขอบเขต ที่นี่มีสาม

1. การทำสมาธิช่วยให้ฉันเป็นตัวของตัวเอง

ฉันยอมรับมัน: ฉันมีความโกรธบนท้องถนน ซึ่งไม่เคยเป็นมาก่อนเพราะเมื่อฉันอยู่ที่อื่น (ฉันชอบที่จะเชื่อ) ฉันไม่พิถีพิถัน มันไม่ใช่ความโกรธที่ฉันเผชิญหน้ากับเพื่อนร่วมงาน แต่เป็นเรื่องที่อันตราย

ทุกวันที่ฉันนำทางสองชั่วโมงเร่งด่วนและทุกวันที่ฉันต้องเผชิญกับความผิดที่ทำให้ฉันรู้สึกโมโห: คนที่ไม่ให้ฉันรวมคนที่ขับรถต่ำกว่าขีด จำกัด ความเร็วคนตัดเข้าไปที่ปากทางออกฟรีเวย์ ไม่ต้องรอแถว (ราวกับว่าพวกเราที่เหลือต้องการ)

ฉันนั่งอยู่ที่นั่นอย่างแรงกระแทกพวงมาลัยของฉัน การขอความช่วยเหลือเพียงอย่างเดียวของฉันคือการดึงไปตามยานพาหนะที่ละเมิดเพื่อให้ผู้ขับขี่ได้รับการดูแลแบบเลี้ยวและมอง (ซึ่งไม่เคยพอใจเท่าที่ควร)

แต่ตั้งแต่ฉันเริ่มนั่งสมาธิฉันไม่ได้ผลักเกินกว่าจุดเดือดของฉันอย่างง่ายดายหรือบ่อยครั้ง อย่าเข้าใจฉันผิด - การกระทำผิดดังกล่าวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้ ฉันแค่ไม่ได้รับผลกระทบ

สะดวกเท่าที่ความสงบนิ่งนี้อยู่ในการเดินทางของฉันมันยังแทรกซึมเข้าไปในพื้นที่อื่น ๆ ในชีวิตของฉัน ฉันยังรู้สึกกระวนกระวายวิตกกังวลและกลัว พวกเขาเพิ่งถูกทื่อให้อยู่ในระดับที่จัดการได้มากขึ้น

มันเหมือนกับว่าการฝึกสมาธิประจำวันเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในการฝึกซ้อมการแต่งกายทำให้ฉันได้ฝึกความสงบและกระวนกระวายเตือนฉันว่าอีกสี่วินาทีที่ฉันต้องรอให้ผู้ชายคนนั้นไปเมื่อแสงเปลี่ยนเป็นสีเขียวไม่คุ้มค่าที่จะเป็น กระตุกเกี่ยวกับ

เป็นครั้งแรกในระยะเวลานานฉันมีความสามารถในการทำตัวเหมือนคนที่พ่อแม่ยกให้ฉันเป็น

2. การทำสมาธิทำให้ฉันมีมุมมองใหม่

ในตอน Seinfeld “ The Pick” George ไม่ทราบวิธีจัดการสถานการณ์เฉพาะดังนั้นเขาจึงขอคำแนะนำจาก Kramer

“ ชายน้อยในใจของคุณพูดอะไร” เครเมอร์กล่าว “ ชายน้อยรู้ทุกอย่าง”

“ ชายร่างเล็กของฉันเป็นคนงี่เง่า” จอร์จตอบ

เช่นเดียวกับ Costanza ฉันต่อสู้กับชายร่างเล็กของฉัน - ผู้บรรยายภายในซึ่งวิจารณ์ทุกสิ่งที่ฉันทำพูดและคิด ในช่วงเวลาที่แตกต่างกันเขาปลูกฝังความกลัวทำลายความมั่นใจและความพยายามก่อวินาศกรรมที่ฉันได้ทำเพื่อก้าวไปข้างหน้า

ดังนั้นการทำสมาธิของฉันก็สุกงอมสำหรับการบุกรุก

เมื่อฉันเริ่มฝึกซ้อมชายร่างเล็กจะพยายามแต่ละระดับให้ดีขึ้นไม่ใช่แค่หลังจากที่ฉันทำเสร็จ แต่เมื่อฉันทำมัน เขาจะตัดสินว่าฉันเชื่อมต่อกับมนต์หรือคร่ำครวญอย่างอดทน ได้นานแค่ไหน

ในที่สุดการสอนก็เริ่มขึ้นในชั้นเรียนของฉันสอนให้ฉันรู้ว่าไม่มีสิ่งใดที่จะเป็นการทำสมาธิที่ดีหรือไม่ดีเพราะแต่ละคนให้สิ่งที่คุณต้องการ: บางครั้งนั่นเป็นโอกาสที่จะเรียนรู้หรือจัดการกับความเครียด บางครั้งก็เป็นโอกาสที่จะผ่อนคลายหรือได้รับข้อมูลเชิงลึกที่สำคัญ

และจริงๆแล้วสามารถพูดถึงประสบการณ์ที่ฉันมีได้ บ่อยครั้งที่ฉันถูกแขวนไว้กับสิ่งที่ฉันสามารถทำได้หรือควรจะทำแตกต่างกันหรือฉันตกเป็นเหยื่อของโชคชะตาที่โชคร้าย

ตอนนี้ไม่ว่าฉันจะมาทางไหนฉันก็เร็วกว่ามากที่จะยอมรับมัน ฉันรับรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นไม่ว่าจะดีขึ้นหรือแย่ลงคือสิ่งที่ควรจะเกิดขึ้น และมันก็ขึ้นอยู่กับฉันที่จะรับรู้เรียนรู้จากมันและเชื่อมั่นว่าจะให้หน่วยการสร้างที่ฉันต้องการเพื่อความก้าวหน้า

ด้วยมุมมองเช่นนั้นชายร่างเล็กจึงไม่ตอบโต้

3. การทำสมาธิทำให้ฉันแข็งแกร่งขึ้น

ครอบครัวของฉันและฮาวายหวานชื่นใจในหลวงทั้งสองความหลงใหลของฉันคือการเขียนและการเล่นกอล์ฟ

ในฐานะนักเขียนฉันมักจะชอบเขียนอะไรบางอย่างมากกว่าที่ฉันชอบเขียนจริงๆ ปลายทางสามารถสนุกสนานได้มากกว่าการเดินทาง

จ้องที่คอมพิวเตอร์ของฉันหน้าจอว่างเปล่าเหมือนที่สมองฉันรู้สึก ฉันไม่มีคำพูดและไม่มีทิศทางหรือเป็นล้านคำที่ฉันสามารถบอกได้หลายล้านคำ ผลลัพธ์สุทธิเหมือนกัน

นอกจากนี้ยังมีเคอร์เซอร์ที่กระพริบเหมือนนิ้วกรีดที่ทำให้ ฉันรู้สึกแย่ การขาดความอดทน ไม่สำคัญว่าฉันจะต่อสู้กับความเฉื่อยนี้กี่ครั้งก็ตาม อย่างน้อยก็มีบางส่วนของฉันที่เชื่อว่า คราวนี้ ฉันจะถูกเปิดเผยว่าเป็นการฉ้อโกง

ในการตีกอล์ฟทุกช็อตที่คุณเผชิญหน้าจะน่ากลัวเหมือนหน้าจอเปล่า ในรอบแรกรอบของคุณไม่ได้เขียนไว้และแม้ว่าจะมีกองกำลังภายนอกเช่นลมและน้ำเรื่องราวที่แผ่ออกไปก็ขึ้นอยู่กับคุณแล้ว

ลูกบอลกำลังนั่งอยู่ตรงนั้นรอให้คุณบอกว่าจะไปที่ไหน และเมื่อคุณบอกทิศทางที่ไม่ดีก็ไม่มีใครจะตำหนิคุณได้ ทำอย่างนั้นพอในระหว่างรอบและไม่นานก่อนที่คุณจะถูกครอบงำด้วยความรู้สึกไม่เพียงพอ

โชคดีที่การทำสมาธิทำให้การเขียนและการเล่นกอล์ฟเป็นเรื่องง่ายขึ้น

ฉันเคยได้ยินว่ามีคนอธิบายว่าการนั่งสมาธิเป็นฝักบัวสำหรับสมองของคุณ นั่นเป็นลักษณะที่ดี การฝึกฝนประจำวันของฉันช่วยชำระล้างสิ่งสกปรก - ความกลัวความกังวลและความสงสัยในตัวเอง - ที่ทำให้ฉันตกราง สิ่งนี้ทำให้ฉันสงบในขณะที่ยังทำให้ฉันแข็งแกร่งและยืดหยุ่นมากขึ้น

เมื่อฉันไม่สามารถคิดได้ว่าจะเขียนอะไรหรือเมื่อฉันให้ชื่อ Titleist ของฉันไปที่สระว่ายน้ำของใครบางคนแทนที่จะคิดว่าตัวเองหันมาทำเองตอนนี้ฉันมีพลังและความชัดเจนในการซึมซับการตีใส่อดีต อดีตและกลับเข้าสู่ปัจจุบัน

ผลการพิสูจน์มัน ตั้งแต่ฉันเริ่มนั่งสมาธิฉันได้ลดแต้มต่อกอล์ฟของฉันลงโดยการกอบกู้ภัยพิบัติที่กำหนดไว้หลายครั้งและฉันก็มีผลงานมากขึ้นในฐานะนักเขียน

ฉันยังเขียนคำเหล่านี้ที่คุณกำลังอ่าน: บทความในรายการของฉันเอง