30 การกระทำเล็ก ๆ น้อย ๆ ของตนเองที่จำเป็น

การเป็นคนใจดีกับตัวเองเป็นหนึ่งในสิ่งที่ฟังดูง่ายในการสนทนา ปีที่แล้วฉันใช้เวลาหนึ่งเดือนเป็นคนใจกว้างต่อผู้อื่นด้วยความหวังว่าฉันจะได้พบกับการเติมเต็มและเพิ่มความสุข (ฉัน)

ดังนั้นบรรณาธิการของฉันขอให้ฉันเปิดความเอื้ออาทรนั้น ใช้เวลาหนึ่งเดือนในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้ฉันชื่นชมตัวเองไตร่ตรองและเติบโต

แต่ความจริงก็คือการพูดวลีที่มีค่าของ Hallmark ให้กับตัวเองไม่ใช่วิทยาศาสตร์ที่แน่นอนสำหรับการเพิ่มความรู้สึกมีค่าของตัวเอง อย่างน้อยก็ไม่ใช่ที่เรารู้สึกได้ทันที แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันไม่ทำงาน การเจริญเติบโต - ในรูปแบบใด ๆ - ไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องใช้ความอดทนความเพียรและความเห็นอกเห็นใจในตนเองเป็นเครื่องเตือนใจว่าเราต้องการมากกว่าหนึ่งครั้งต่อวัน

การเป็นคนใจดีกับตัวเองไม่ได้เกี่ยวกับ ความรู้สึก ที่ดี ท้ายที่สุดการทำสิ่งที่รู้สึกดีไม่ใช่สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับเราเสมอไป แต่ใช้เวลาในการชมเชยตัวเองเพื่อรักษาความเห็นอกเห็นใจในตัวเอง - ไม่ว่าจะน่ารำคาญแค่ไหนในขณะนี้ - ส่งข้อความถึงอนาคตว่าฉันว่าเธอ นั่นคือของขวัญที่คุ้มค่า

ตรวจสอบรายชื่อทั้งหมดของการกระทำของความเมตตากรุณาและให้มันยิง คุณอาจแปลกใจตัวเอง

1. ถ่ายรูปเซลฟี่เพื่อไม่เก็บไว้แบ่งปัน

2. เขียนสิ่งหนึ่งเพื่อเฉลิมฉลองและปล่อยให้ตัวเองรู้สึกถึงความสุขนั้น

3. ไหมขัดฟัน

4. อ่านบทหนึ่งเล่มเพื่อความสุข

5. เรียนรู้สิ่งใหม่

6. ทำเตียงของฉัน

7. เขียนสามสิ่งที่ฉันซาบซึ้งในตัวเอง

8. เข้าสู่ธรรมชาติ / ทำอะไรบางอย่างนอก

9. ทำสิ่งหนึ่งเพื่อส่งเสริมอาชีพของฉัน แทนที่“ ฉันต้อง” ด้วย“ ฉันไปถึง”

10. นั่งสมาธิเป็นเวลา 10 นาที

11. ปฏิเสธสิ่งที่ฉันไม่ต้องการทำ

12. ฟังเพลงยกระดับใหม่หนึ่งเพลง มุ่งเน้นไปที่คำศัพท์และไม่ต้องทำงานหลายอย่าง

13. หมายเหตุทุกตัวอย่างของการพูดคุยในแง่ลบ แทนที่ด้วยคำบวก

14. พูดว่า“ ฉันพอแล้ว”

15. วางโทรศัพท์ของฉันให้พ้นจากมือเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง

16. ทำสิ่งหนึ่งที่ทำให้ฉันกลัว

17. ดูวิดีโอตลกหนึ่งเรื่องแล้วปล่อยให้ตัวเองหัวเราะและเติมพลัง

18. สี

19. เปลี่ยนภาพพักหน้าจอของฉันเป็นแบบยกระดับ

20. ไม่ทำอะไรเป็นเวลา 10 นาที

21. เมื่อฉันลงไปลองนึกภาพว่าเพื่อนที่ยกระดับจิตใจจะพูดกับฉันและพูดกับตัวเองว่าอะไร

22. เขียนความผิดพลาดและให้อภัยด้วยตนเอง

23. ออกกำลังกายด้วยวิธีใด ๆ เป็นเวลา 20 นาที แทนที่“ ฉันต้อง” ด้วย“ ฉันไปถึง”

24. วารสารเกี่ยวกับความฝันหรือเป้าหมาย - ไม่ว่าจะไม่สมจริงก็ตาม รับคำอธิบาย

25. เชื่อมต่อกับเพื่อนเก่า

26. จัดระเบียบส่วนเล็ก ๆ ของอพาร์ทเมนต์ของฉัน

27. เขียนจดหมายรักกับตัวเอง

28. อย่ากลับบ้านหลังจากเลิกงานไปที่ห้องสมุดหรือสวนสาธารณะหรือไปทานอาหารเย็นคนเดียว

29. งีบหลับที่ปราศจากความผิด

30. ทำขนมที่ชื่นชอบ

31. ลุกขึ้นเพื่อชมพระอาทิตย์ขึ้น

บทความนี้ แต่เดิมปรากฏในนิตยสาร SUCCESS ฉบับเดือนกรกฎาคม 2560