365 วิธีในการพัฒนาตนเอง

มนุษย์มักทำเครื่องหมายเวลาที่ผ่านไปด้วยการเติบโตของพวกเขาเอง ในขณะที่เด็ก ๆ มันเป็นการเจริญเติบโตทางกายภาพเช่นเครื่องหมายที่ฝังอยู่ในผนังของบ้านในวัยเด็กของคุณซึ่งบ่งบอกความสูงของคุณจากอีกหนึ่งปี ในฐานะผู้ใหญ่การเติบโตของเรานั้นรับประกันได้น้อยกว่า แต่สำคัญพอ ๆ เราเข้าสู่ปีใหม่โดยหวังว่าจะเติบโตในลักษณะที่เป็นการวางเดิมพันสภาวะร่างกายและจิตใจของเราความสัมพันธ์ของเราอาชีพของเราและชีวิตของผู้คนรอบตัวเรา เราแค่ต้องการปรับปรุง

ที่เกี่ยวข้อง: แนวทางขั้นสูงสุดในการพัฒนาตนเอง

สิ่งต่อไปนี้คือรายการของแนวคิดที่จะช่วยให้คุณดีขึ้นและรู้สึกดีขึ้นตราบใดที่จำนวนวันในหนึ่งปี อนาคตของคุณสุขภาพชีวิตการทำงานและการมีส่วนร่วมกับเพื่อนมนุษย์ของคุณนั้นได้รับการคุ้มครอง แต่สิ่งที่ได้รับผลกระทบมากที่สุดคือสิ่งเล็ก ๆ ที่เรียบง่ายที่คุณสามารถเพิ่มหรือลดจากชีวิตประจำวันของคุณ การเติบโตอาจเป็นไปในลักษณะนั้น: คุณอาจไม่สังเกตเห็น แต่คุณสามารถปรับปรุงได้ทุกวัน

ใช้ชีวิตเพื่อสุขภาพ (1-61)

ยืดทุกวัน ลองเล่นโยคะ หรือลองเล่นโยคะร้อนที่เข้มข้นขึ้น หรือโยคะแพะเล่นโวหาร ซื้อลูกกลิ้งโฟม

ไปวิ่งด้วยตัวเองเพื่อรวบรวมความคิดของคุณ หรือเข้าร่วมกลุ่มทำงาน บางทีอาจจะลงทะเบียนสำหรับครึ่งมาราธอน เข้าคลาสคิกบ็อกซิ่งหรือไทชิหรือปีนเขาในร่ม ไปพายเรือคายัค ลงทะเบียนสำหรับชั้นเรียน Barre เริ่มขี่จักรยานของคุณ แต่สวมหมวกกันน็อค

ดื่มน้ำวันละสองลิตร ดื่มชาให้มากขึ้น ตัดโซดาออกอย่างสมบูรณ์ อย่าดื่มแอลกอฮอล์ในวันธรรมดา เก็บเมล็ดถั่วพิสตาชิโอไว้ในลิ้นชักโต๊ะทำงานของคุณ กินไข่เป็นอาหารเช้า กินผลไม้ก่อนเที่ยง

เดินสถานที่เมื่อคุณมีเวลา ระวังท่าทางของคุณมากขึ้น รับการนวดปีละครั้ง รับการฝังเข็ม รอบว่ายน้ำ เปิดผ้าม่านและรับแสงแดดธรรมชาติ ทานอาหารเสริมวิตามินดี กำหนดตารางเวลาพักเครื่อง อย่าเข้าสู่โหมดสลีปหลังจากประสบการณ์ที่เครียด: สมองของเราประมวลผลสิ่งต่าง ๆ เช่นซุปเปอร์คอมพิวเตอร์ในขณะที่เราหลับ นักจิตวิทยาแนะนำว่าทหารที่มีประสบการณ์การบาดเจ็บต้องรอห้าชั่วโมงก่อนนอนเพื่อ จำกัด โอกาสในการเกิดโรคความเครียดภายหลังการบาดเจ็บ

รับการตรวจร่างกายทุกปี รับ shot ไข้หวัดของคุณ ไปหาหมอปีละสองครั้ง ไหมขัดฟัน ใช้บันไดแทนลิฟต์

เรียนรู้การปรุงอาหารให้มากขึ้น หรือเป็นผู้ช่วยที่มีประโยชน์เมื่อมีคนทำอาหารให้คุณ ลงทะเบียนเพื่อรับ Blue Apron ปลูกผักของคุณเอง โรยอบเชยในอาหารบางชนิด: ได้รับการแสดงเพื่อเพิ่มการเผาผลาญ ไปที่ตลาดเกษตรกร ปรุงด้วยน้ำมันมะกอก แทนที่น้ำสลัดไขมันด้วยน้ำสลัดราสเบอร์รี่

อย่าร้านขายของชำเมื่อคุณหิว พยายามอยู่ใกล้กำแพงร้านขายของชำ: พวกเขามักจะเก็บอาหารแปรรูปไว้ในทางเดิน

เก็บรักษาบันทึกทางการแพทย์อย่างละเอียดและระวังประวัติทางการแพทย์ของครอบครัวคุณ แพ็คอาหารกลางวันสำหรับทำงาน แพ็คอาหารสำหรับเที่ยวบิน วางแผนมื้ออาหารสำหรับสัปดาห์หรือเก็บวารสารอาหาร

รับตัวติดตามฟิตเนส ไปปีนเขาในภูเขา หรือเดินเล่นบนชายหาด แต่สวมครีมกันแดด ทำงานกับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล แต่จดบันทึกการออกกำลังกายของคุณเพื่อให้คุณสามารถออกกำลังกายต่อไปได้โดยไม่ต้องมีผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล ซ่อนมาตราส่วนของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการหมกมุ่นกับผลลัพธ์ในทันที ทำป๊อปอัพให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้ทุกวัน ใช้เวลา 20 นาทีในการ“ งีบกาแฟ”: นักวิทยาศาสตร์กล่าวว่างีบหลับเร็วหลังจากดื่มกาแฟหนึ่งถ้วยจะดีกว่าที่จะกำจัดความปั่นป่วนกว่างีบหรือกาแฟเพียงอย่างเดียว

JACOB LUND / SHUTTERSTOCK.COM

การดูแลความคิดของคุณ (62-82)

เข้าฌาน เขียนบันทึกประจำวัน เกิดขึ้นกับมนต์ส่วนบุคคล ออกจากบ้านทุกวัน

ลบสื่อสังคมออนไลน์จากโทรศัพท์ของคุณ หยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น

พูดคุยเกี่ยวกับการดิ้นรนส่วนตัวกับเพื่อนและครอบครัวหรือกับนักบำบัดมืออาชีพ เตือนตัวเองว่าคุณไม่ต้องเสแสร้งทุกอย่างก็โอเคเมื่อคุณดิ้นรน - คุณได้รับอนุญาตให้ผิดหวัง ทำ“ เพลย์ลิสต์ที่โมโห” - แต่ทำให้สั้น อาจทำลายสิ่งที่ปลอดภัยและเปลี่ยนได้ ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้ดี

แปะโน้ตด้วยคำเตือนหนึ่งคำบนโต๊ะทำงานหรือกระจกห้องนอนที่พูดสิ่งต่าง ๆ เช่น“ ยิ้ม”“ หายใจ” และ“ ฟัง” บางครั้งใช้เวลาในการไตร่ตรองถึงเวลาที่ยากลำบากที่คุณทำ

ทำปริศนาคำไขว้ เก็บพลอยกรวดหรือกีตาร์ไว้กับคุณเพื่อให้มือของคุณหงายขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงเห็บประสาทที่เห็นได้ชัดเจนมากขึ้นเช่นการกัดเล็บ ซื้อสมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ รับผ้าห่มถ่วงน้ำหนักสำหรับความวิตกกังวล

ฟังเสียงฟี้อย่างแมว: การศึกษาได้แนะนำว่าเสียงฟี้อย่างแมวสามารถลดความเครียดและความดันโลหิตของมนุษย์ได้ คุณอาจต้องยอมรับแมวตัวนี้ - อย่าขโมยแมวของใครบางคนเพื่อฟังเสียงแมวร้อง

การศึกษาได้แนะนำว่าเสียงฟี้อย่างแมวสามารถลดความเครียดของมนุษย์และความดันโลหิต

JAROMIR CHALABALA / SHUTTERSTOCK.COM

ส่งเสริมอาชีพของคุณ (83-144)

ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณมีเก้าอี้สำนักงานที่ออกแบบมาเพื่อการยศาสตร์และสอบถามว่า บริษัท ของคุณจะจัดหาโต๊ะทำงานให้คุณหรือไม่ อย่านั่งคอมพิวเตอร์นาน ๆ ติดต่อกันโดยไม่ลุกขึ้น เปลี่ยนรองเท้าทำงานของคุณปีละหนึ่งครั้งเพื่อหลีกเลี่ยง plantar fasciitis

หาที่ปรึกษามืออาชีพ หากไม่มีผู้ให้คำปรึกษาอาสาสมัครจำไว้ว่าคุณสามารถมีผู้ให้คำปรึกษาจำนวนมากหากคุณปฏิบัติต่อการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงานที่จัดตั้งขึ้นเป็นบทเรียน เป็นที่ปรึกษาให้กับผู้อื่น และทำตามคำแนะนำของคุณกับพวกเขา

นำโดนัทหรือเบเกิลมาถึงวันแรกของคุณในงานใหม่และนำโดนัทหรือเบเกิลมาถึงวันสุดท้ายของคุณที่งาน มาทำงานเร็ว 15 นาทีในวันที่ยุ่ง

ตอบกลับอีเมลทันที: หากคุณรอคุณเพียงเพิ่มรายการที่ต้องทำเท่านั้น แต่ใส่ข้อ จำกัด เมื่อคุณได้รับอนุญาตให้ตรวจสอบอีเมลของคุณ หากคุณไม่มีเวลาตอบคำถามก็ไม่ต้องเสียพลังงานในการตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณ ต่อต้านการตรวจสอบอีเมลในชั่วโมงแรกที่คุณตื่น พิสูจน์อักษรอีเมลของคุณ

หากเป็นไปได้ให้ย้ายเข้าไปใกล้ที่ทำงานของคุณเพื่อหลีกเลี่ยงการเดินทางไกล อย่าเป็นคนที่เงียบที่สุดในสำนักงานหรือเป็นคนที่ดังที่สุดในสำนักงาน ผู้ชาย: เป็นเจ้าของเสื้อเบลเซอร์สีน้ำเงิน - ราคาไม่แพงเข้ากันได้ดีกับชุดมากมายและสามารถสวมใส่ในสถานการณ์ที่ไม่เป็นทางการและเป็นทางการ

ปฏิบัติกับทุกคนที่คุณพบเช่นพวกเขาสามารถช่วยในการประกอบอาชีพของคุณ: บางทีพวกเขาสามารถทำได้และโลกจะไม่เป็นสถานที่ที่ดีกว่านี้ถ้าเราทุกคนประพฤติเช่นนี้? ปฏิบัติต่อทุกคนที่ทำงานภายใต้คุณเช่นคนที่มีชีวิตเป็นของตนเองปัญหาและความกังวลนอกการทำงาน - เพราะพวกเขาทุกคนทำ หลีกเลี่ยงความอิจฉามืออาชีพ ทำความรู้จักกับเพื่อนร่วมงานของคุณและถามพวกเขาเกี่ยวกับชีวิตส่วนตัวและครอบครัวของพวกเขาต่อไป

ทำงานกับความทะเยอทะยานของผู้ฝึกงานและปฏิบัติต่อผู้ฝึกงานเหมือนเพื่อนร่วมงานของคุณ มีส่วนร่วมในการประชุมโดยปกติคุณจะนั่ง รับปริญญาหรือวุฒิการศึกษาที่เพื่อนร่วมงานของคุณไม่มี

ปิดแท็บที่ไม่จำเป็นในคอมพิวเตอร์ของคุณ ใช้ประโยชน์จากสถานที่ทำงานอื่นนอกเหนือจากโต๊ะทำงานของคุณเพื่อให้คุณไม่รู้สึก จำกัด ทำสิ่งที่คุณสนุกกับช่วงพักเที่ยง 10 หรือ 15 นาทีสุดท้าย

อยู่ก่อนกำหนด อย่าหยุดถามคำถาม: คนที่คิดว่าพวกเขาเป็นผู้เชี่ยวชาญไม่เคยเป็นผู้เชี่ยวชาญ เรียนรู้พื้นฐานของการเติบโตของแนวโน้มเทคโนโลยีที่อาจเป็นส่วนหนึ่งของงานของคุณในไม่กี่ปี เก็บรายการของวิธีการที่ บริษัท ของคุณสามารถปรับปรุงและมองหาโอกาสอินทรีย์เพื่อนำมาขึ้น เมื่อให้งานนำเสนอให้เล่าเรื่องแทนการถ่ายโอนข้อมูล

เก็บ LEGO สองสามตัวไว้ที่โต๊ะทำงาน: จิตใจของคุณต้องการสิ่งรบกวน เลโก้จะไม่ระบายพลังงานทางจิตของคุณเช่นการท่องอินเทอร์เน็ตจะ จัดการรายการเล่นที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลาเมื่อคุณมีภาระงานที่น่าเบื่อ

ติดต่อกับคนที่คุณชื่นชมและบอกพวกเขาว่า: คุณสามารถคิดว่านี่เป็น "เครือข่ายที่จริงใจ" อย่าพูดคุยเกี่ยวกับโครงการทางอีเมลหากคุณสามารถพูดคุยทางโทรศัพท์ อย่าพูดคุยเกี่ยวกับโครงการทางโทรศัพท์หากคุณสามารถพบปะด้วยตนเอง สร้างนามบัตรแม้ว่าคุณจะไม่ได้ทำงานให้ บริษัท ที่ให้บริการก็ตาม โปรโมตตัวคุณเองและงานของคุณในรูปแบบที่สร้างสรรค์เช่นเริ่มจดหมายข่าวหรือพอดแคสต์ ไม่ทำงานในห้องเดียวกับที่คุณหลับขอให้ผู้คนในพื้นที่ที่คุณสนใจ

บอกเจ้านายของคุณเมื่อคุณรู้สึกเกินเหตุและเริ่มทำลายชีวิตส่วนตัวของคุณ หากคุณรู้สึกอยากจะร้องเรียนเกี่ยวกับเพื่อนร่วมงานให้ทำกับคนที่คุณไม่ได้ทำงานด้วยและนำออกจากระบบของคุณ อย่าเข้าร่วมในการนินทาสำนักงาน ใส่ชื่อของคุณในวงแหวนเพื่อโปรโมตแม้ว่าจะเป็นช็อตยาว หยุดคิดว่าคุณยังเด็กเกินไปสำหรับตำแหน่งที่เปิดกว้างและหยุดคิดว่าคุณแก่เกินไปที่จะเปลี่ยนอาชีพหรือเริ่มต้นธุรกิจของคุณเอง ปรับแต่งจดหมายปะหน้าของคุณให้เหมาะกับแต่ละงาน

พยายามพัฒนาความสัมพันธ์ที่สะดวกสบายกับทรัพยากรมนุษย์และตรวจสอบให้แน่ใจว่าพวกเขาสามารถช่วยให้คุณเข้าใจ 401 (k) หรือประกันสุขภาพของคุณหรือผลประโยชน์หรือโอกาสใด ๆ ที่ บริษัท ของคุณอาจเสนอและคุณไม่ได้ใช้ประโยชน์ เก็บใบเสร็จรับเงินสำหรับค่าใช้จ่ายทางธุรกิจใด ๆ และไม่เคยขี้อายเกินไปเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับเงินคืน

ผู้หญิง: บอกใครสักคนว่าผู้ชายในสำนักงานกำลังปฏิบัติต่อคุณอย่างไม่เหมาะสมหรือทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจ ผู้ชาย: เป็นพันธมิตรกับผู้หญิงในสำนักงานและลองดูประสบการณ์การทำงานผ่านสายตาของพวกเขา

ดาวน์โหลดแอพเหล่านี้ (145-151)

Ÿ Unstuck: การแก้ไขปัญหาในปัจจุบัน

Ÿ Headout: คำแนะนำสำหรับทั้งกลางวันและกลางคืน

Tracker Habit Tracker: รายการสิ่งที่ต้องทำและเตือนความจำเป้าหมาย

Ÿเงินชัดเจน: ติดตามและตรวจสอบการเงินของคุณ

Ÿสะดวก: เชื่อมต่อคุณกับบริการทำความสะอาดหรือซ่อมแซม

Ÿโอ๊ก: ลงทุนง่าย

Ÿ Headspace: การทำสมาธิแจ้ง

การบำรุงความสัมพันธ์ของคุณ (152-193)

ค้นหาทำและดูแลมิตรภาพนอกที่ทำงาน

จัดระเบียบคืนเกมรายเดือนกับเพื่อน ๆ

โทรหรือส่งข้อความถึงคนที่อยู่ในสถานะที่แตกต่างจากคุณทุกวันในชีวิตของคุณ: มันง่ายสำหรับมุมมองของเราที่จะหดตัวลง เป็นเครือข่ายความปลอดภัยที่ดีที่จะรู้ว่ามีผู้คนในสถานที่ต่าง ๆ ที่สนใจหรือชอบรับฟังความคิดเห็นของคุณ

ติดต่อกับคนที่คุณรู้จักว่าใครกำลังเสียใจที่ต้องสูญเสียใครซักคน อย่ารอให้เพื่อนขอความช่วยเหลือ เสนอให้ ทักทายคนที่คุณรู้จักและชื่นชอบด้วยการกอด สบตาเมื่อคุณพูดกับผู้คน โทรหรือส่งข้อความถึงคนที่เกิดวันเกิดแทนที่จะมานั่งโพสต์ Facebook

โทรหาปู่ย่าตายายและพ่อแม่ของคุณ: บางคนที่อ่านข้อความนี้จะไม่มีตัวเลือกเหล่านี้ซึ่งน่าจะเป็นแรงจูงใจที่ดีพอสำหรับผู้ที่ทำตามคำแนะนำ

ติดต่อกับครูจากอดีตที่คุณรู้สึกขอบคุณและขอบคุณพวกเขา รวมแวดวงเพื่อนของคุณด้วยการแนะนำตัว

อย่าใส่คำร้องเรียนเกี่ยวกับบุคคลที่เปลี่ยนหัวข้อจะพอเพียง ขออภัยในสิ่งที่แขวนอยู่ในจิตสำนึกของคุณ แต่อย่าขอโทษเมื่อคุณทำอะไรผิด ให้อภัยผู้คนแม้ว่าคุณจะรู้ว่าคำขอโทษไม่ได้เกิดขึ้น ยกโทษให้ตัวเอง

จำไว้ว่าการสนทนาที่ดีนั้นฟรี ออกไปตกปลาเพื่อติดต่อกับเพื่อนหรือไปตกปลาด้วยตัวเองเพื่อล้างใจของคุณ หลงทางกับคนที่คุณรัก GPS จะอยู่ที่นั่นเสมอหากคุณต้องการ ตั้งคำถามโดยไม่มีคำตอบเพื่อประโยชน์ในการสนทนา

ใช้เวลาสร้างรายชื่อคนที่คุณรัก วงกลมชื่อของใครก็ตามในรายชื่อนั้นที่อาจไม่รู้จักว่าคุณรักพวกเขา บอกคนที่คุณรักพวกเขา

ถามผู้ชายหรือผู้หญิงที่คุณชอบออกเดท เซอร์ไพรส์คนสำคัญของคุณด้วยเดทแบบเป็นธรรมชาติและอย่าหยุดลองสิ่งใหม่ ๆ กับเขาหรือเธอ

ระบุข้อบกพร่องของความสัมพันธ์ของคุณและเขียนลงในบัตรดัชนีและตระหนักถึงพวกเขาเมื่อมีการสื่อสาร อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือและไม่ให้คะแนนความโปรดปราน อย่าเห็นด้วยตัวคุณเองกับคนที่ไม่ดี

ยิ้มให้พนักงานเก็บเงินและพนักงานเสิร์ฟ ขอบคุณพวกเขา เคล็ดลับดี พูดในสิ่งที่คุณหมายถึงแทนที่จะเป็นคนก้าวร้าว ส่งโน้ต 'ขอบคุณ'

SIVIVOLK / SHUTTERSTOCK.COm

การลงทุนในอนาคตของคุณ (194-242)

กลายเป็นความรู้ทางการเงิน เปิดบัญชีออมทรัพย์ในธนาคารที่แตกต่างจากบัญชีตรวจสอบของคุณเพื่อให้พวกเขารู้สึกแยกจากกันมากขึ้น ใส่ 10 หรือ 20 เปอร์เซ็นต์ของทุก paycheck ลงในบัญชีออมทรัพย์ของคุณ กำหนดงบประมาณรายสัปดาห์หรือรายเดือน ชำระค่าใช้จ่ายของคุณทันที เลือกซื้อข้อเสนอประกันภัยที่ดีกว่า บทวิจารณ์ผลิตภัณฑ์วิจัยสำหรับอุปกรณ์ราคาแพง พบกับที่ปรึกษาทางการเงิน

เขียนเป้าหมายของคุณ แต่ยังเขียนลงไปว่าทำไมคุณถึงต้องการทำให้สำเร็จ กลับมาเยี่ยมพวกเขาอีกครั้งทุก ๆ หกเดือนและยินดีที่จะประเมินใหม่หรือคนจรจัดด้วยขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาสะท้อนค่าของคุณอย่างไร รู้ค่าของคุณ

ใช้เวลากลางคืนหรือเรียนออนไลน์ ลองสิ่งที่จะล้มเหลวเพียงเพื่อดูว่าคุณจะไปได้ไกลแค่ไหน เขียนความผิดพลาดของคุณ และอย่าละอายแก่พวกเขา ใช้หลักสูตรการพูดในที่สาธารณะ

ยอมรับ“ ทฤษฎีเน็ตไวด์”: ความคิดที่ว่าหากคุณเข้าสู่โครงการจำนวนมากพวกเขาล้วนมีคุณค่าเท่าเทียมกันเพราะคุณยังไม่รู้ว่าจะประสบความสำเร็จอย่างไร จำไว้ว่าการมีสติที่ทำให้คุณอยู่ในชีวิตนั้นยิ่งห่างไกลกว่าการโดนใจ พูดความคิดของคุณลงในเครื่องบันทึกในโทรศัพท์ของคุณ

เริ่มธุรกิจเล็ก ๆ แต่คิดถึงสิ่งที่ไม่ต้องการเงินทุนจำนวนมากและจัดการความคาดหวังของคุณ แต่อย่าทำอะไรจนกว่าคุณจะเขียนแผนธุรกิจ อย่าสร้างภาพรวมเกี่ยวกับพันปีบูมเมอร์เบบี้บูมเมอร์ Gen X หรือ Z หรือรุ่นอื่น ๆ

ระบุคนที่คุณสบายใจที่ได้รับคำวิจารณ์ที่สร้างสรรค์และล้วงเอาคำวิจารณ์นั้นออกมา

ตัดนิสัยที่ไม่ดีออกเป็นเวลา 30 วันทุกเดือน ทำรายการสิ่งที่ต้องทำในตอนต้นของทุกสัปดาห์ ซื้อของจำเป็นจำนวนมาก หยุดซื้อแบรนด์แพง ๆ เก็บเงินสด $ 20 ไว้ในรถของคุณในกรณีฉุกเฉิน หยุดแทนที่สิ่งต่าง ๆ ที่สามารถแก้ไขได้: อย่ามีส่วนร่วมในวัฒนธรรมการทิ้ง เริ่มกองทุนวันหยุด ทำภาษีให้เสร็จก่อนเดือนเมษายน ซื้อปฏิทินทางกายภาพ เปลี่ยนน้ำมันรถของคุณทุกๆ 5, 000 ไมล์

อ่านหนังสือพิมพ์ท้องถิ่นของคุณ ไปที่การประชุมสภาเมืองและลงคะแนนในประเด็นที่ส่งผลกระทบต่อคุณ อย่าปล่อยให้การเมืองระดับชาติทำให้คุณไม่แยแสกับความสำคัญของการเมืองท้องถิ่น

ศึกษาตลาดก่อนลงทุนและกระจายการลงทุน ซื้อตู้เก็บเอกสารและจัดระเบียบระเบียนรถยนต์และบันทึกบ้าน

เขียนจดหมายถึงตัวเองในอนาคตของคุณ เผชิญหน้ากับความกลัวของคุณ

อ่านหนังสือเหล่านี้ (243-251)

Five ห้าคนที่คุณพบ ในสวรรค์ โดย Mitch Albom

Ÿ Just Kids โดย Patti Smith

Heart หัวใจคือทะเลที่เปลี่ยนแปลง โดย Elizabeth Flock

Road The Road Less เดินทาง โดย M. Scott Peck

Ÿ โครงการความสุข โดยเกร็ตรูบิน

Ÿ ปีแห่งการคิดอย่างมีเวทมนตร์ โดย Joan Didion

Ÿ ปีแห่งใช่ โดย Shonda Rhimes

eal ขโมยเหมือนศิลปิน โดย Austin Kleon

และไปข้างหน้าและ "ขโมย" คำแนะนำของ Kleon ในการรักษา "ไฟล์สรรเสริญ" เอกสารคำชมและยกย่องว่าคุณได้รับในช่วงหลายปีที่ผ่านมาเพื่อให้คุณมองย้อนกลับไปเมื่อความนับถือตนเองต่ำ

ใช้ชีวิตเพื่อตัวเองมากกว่า (252-263)

“ ชำระเงินล่วงหน้า” โดยซื้อกาแฟหรือไอศกรีมสำหรับครอบครัวที่อยู่ข้างหลังคุณ

อาสาสมัครอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงในแต่ละสัปดาห์

เป็นสุนัขวอล์คเกอร์อาสาสมัครในสังคมที่มีมนุษยธรรม บริจาคเลือด. มาเป็นผู้ช่วยดูแลเด็กที่โรงพยาบาลในพื้นที่ของคุณ: ใช่พวกเขาต้องการและคุณสามารถสมัครได้! เลี้ยงดูสัตว์ รีไซเคิล

บริจาคหนังสือเก่าของคุณให้กับห้องสมุด จัดระเบียบกองทุนหาสาเหตุที่คุณหลงใหล ลงทะเบียนเพื่อส่งอาหารบนล้อ รับนักเรียนแลกเปลี่ยน

เก็บน้ำบรรจุขวดไว้ในรถของคุณเพื่อมอบให้กับคนที่คุณขับรถด้วยความร้อน: ไม่ว่าจะเป็นคนไร้บ้านหรือคนทำงานหรือกำลังโหลดร้านขายของชำทุกคนต้องมีความชุ่มชื้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสภาพอากาศร้อน

สนุกกับชีวิต (264-364)

ค้นหาพอดคาสต์ที่คุณรักและฟังมันทุกสัปดาห์ เข้าร่วมชุมชนหรือสโมสรของผู้ที่สนใจหรือหลงใหลในสิ่งเดียวกันกับคุณ ฟังทั้งอัลบั้มแทนที่จะเป็นแค่เพลง อ่านบทกวี แต่งกลอน.

หนังสือ เก็บ "สมุดรายวันหนังสือ" ยืมหนังสือให้คนที่คุณรู้จักอยากได้ เข้าร่วมชมรมหนังสือ ไปที่ห้องสมุด. ฟังหนังสือเกี่ยวกับ Audible

เรียนรู้การเล่นเครื่องดนตรี ร้องเพลงขณะอาบน้ำ. ดูแลต้นไม้ วิจัยลำดับวงศ์ตระกูลของคุณ เรียนรู้ภาษาใหม่ พิจารณาความหลากหลายในสิ่งที่คุณเลือกอ่านและดู สนับสนุนโรงละครท้องถิ่น โอบกอดศาสนาของผู้อื่นและให้พวกเขาสอนสิ่งหนึ่งหรือสองอย่าง ดูการแสดงดนตรีสดโดยเฉพาะวงดนตรีปกฟรี ไปที่พิพิธภัณฑ์ศิลปะ กินจากรถบรรทุกอาหาร ดูหนังตลกสด เยี่ยมชมเอเชียหรือเพียงแค่ไปที่ร้านอาหารเอเชียและลองอาหารที่คุณไม่เคยลิ้มรส ไปที่พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ ไปที่สวนพฤกษศาสตร์หรืออนุรักษ์ธรรมชาติ รับช่วงเวลาในประวัติศาสตร์ เข้าเรียนจิตรกรรม

ตรวจสอบบท Creative Mornings ของเมืองของคุณเพื่อเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารเช้าฟรีและชุดการบรรยายที่สร้างสรรค์

เขียนจดหมายถึงคนอื่น เดินทางไปตามถนน ใช้ประโยชน์จากระบบขนส่งสาธารณะ ใช้ประโยชน์จากชั้นเรียนสาธารณะและกิจกรรมสันทนาการ

ไปดูหนังด้วยตัวเอง ไปทานอาหารเย็นด้วยตัวเอง ไปตั้งแคมป์. ทานอาหารเย็นข้างนอก วางโทรศัพท์ของคุณบน "โหมดเครื่องบิน" เป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงในแต่ละวัน ติดตั้งบ้านนกด้านนอก มีปิกนิก ลุกขึ้นและชมพระอาทิตย์ขึ้น ชมพระอาทิตย์ตกดิน ไปดูดาว นอนเปลญวน

อบคุกกี้: มันผ่อนคลายสถานที่ของคุณจะมีกลิ่นหอมมากและคุณจะได้กินมัน

เล่นกีฬาลีก Rec โค้ชลีกกีฬาเยาวชน อาบน้ำเย็นในตอนเช้า อาบน้ำร้อนเมื่อร่างกายของคุณต้องการ เรียนเต้นรำ เล่นหมากรุก. เดินทางไปดูทีมกีฬาที่คุณชื่นชอบเล่นในเมืองอื่น ไปดูปลาวาฬ ไปวันศุกร์ชั่วโมงแห่งความสุข

พูดว่า“ ใช่” เพื่อโอกาสและคำเชิญมากขึ้น พูดว่า“ ไม่” บ่อยขึ้นเมื่อคุณรู้สึกหนักใจ กำจัดสิ่งที่คุณไม่ต้องการ ทำให้รถของคุณไม่กระจัดกระจาย มีที่จอดรถขาย ร้านค้าที่ขายโรงรถ มีกำหนดวันทำความสะอาด เก็บแท่นวางโทรศัพท์แบบแฮนด์ฟรีไว้ในรถของคุณ แกะกระเป๋าเดินทางของคุณทันทีเมื่อคุณกลับบ้านจากการเดินทาง

มีโครงการด้าน แบ่งปันโครงการด้านข้างของคุณกับคนอื่น ๆ และสนับสนุนโครงการด้านข้างของผู้อื่น แสวงหาโอกาสในการทำงานร่วมกัน ใช้ประโยชน์จากการพูดฟรีในเมืองของคุณ เขียนเรียงความและนิยายส่วนตัว

เมื่อใดก็ตามที่คุณรู้สึกอยากจะวิพากษ์วิจารณ์สิ่งที่คุณไม่ชอบให้ใช้พลังงานนั้นเพื่อส่งเสริมสิ่งที่คุณชอบ มีช่วงเวลาที่จะใคร่ครวญและรู้สึกขอบคุณ อย่าโกหก หากคุณจับตัวเองโกหกให้แก้ไขมันแทนการพกพาไปกับคุณ

ออกจากความสัมพันธ์ที่ทำลายล้างหรือสภาพแวดล้อมการทำงาน มีความกล้าที่จะพูดในใจของคุณอย่างสุภาพและมีพลังในการดำเนินชีวิตตามที่ได้รับ เรียนรู้ที่จะหัวเราะเยาะตัวเอง อย่าโกรธเพราะการจราจร: คุณแค่รับผิดชอบต่อคนอื่น ๆ

โอบกอดดนตรีทุกประเภทและเอฟเฟกต์ที่มีต่ออารมณ์ของคุณ ฟัง Leon Bridges ฟัง Tame Impala ฟัง Miles Davis ฟังเพลงคลาสสิก

ดูโทรทัศน์น้อยกว่าแปดชั่วโมงต่อสัปดาห์ ยกเลิกบริการวิดีโอสตรีมมิ่งที่คุณใช้งานน้อยที่สุด จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องดูรายการที่ผู้คนพูดถึงและคุณไม่จำเป็นต้องจบซีรีส์ที่คุณไม่ชอบ แต่คุณควรจะดู ส่วนที่ไม่รู้จัก ของ Anthony Bourdain อย่างแน่นอน

พิมพ์ภาพถ่ายที่คุณชื่นชอบและใส่กรอบ อย่าเถียงกับคนแปลกหน้า รับทราบการเปลี่ยนชีวิต หัวเราะไม่มีอะไรทุกครั้งในขณะที่ อาศัยอยู่ในขณะนี้และไม่ผ่านโทรศัพท์กล้องของคุณ ยอมรับคุณสมบัติที่แปลกประหลาดที่สุดของคุณ รับ“ สิ่งนี้ทำให้ฉันดูเท่ห์หรือไม่” จากการตัดสินใจทั้งหมดของคุณ