6 การฝึกฝนตอนเช้าเพื่อป้องกันความเครียด
ขณะนี้ผู้ร่วมก่อตั้งและประธาน imageOne บริษัท จัดการวงจรชีวิตเอกสารที่ตั้งอยู่ในโอ๊คพาร์ครัฐมิชิแกน Dube กล่าวว่าเขามีความวิตกกังวลถึงระดับสูงสุดตลอดกาลในปี 2548 ก่อนที่เขาจะพบการลดความเครียดโดยใช้สติ การปฏิบัติสมาธิที่ใช้โดยสาขาของทหาร บริษัท ดูแลสุขภาพและ บริษัท ขนาดใหญ่ MBSR ไม่เพียงช่วยให้ Dube จัดการกับความกังวลของเขาเท่านั้น แต่ยังทำให้เขาเป็นผู้นำที่ดีขึ้นอีกด้วย
ที่เกี่ยวข้อง: ความท้าทายทางอารมณ์ 3 ประการที่คุณจะต้องเผชิญในฐานะผู้ประกอบการ
“ เมื่อฉันอยู่อย่างเต็มที่และรู้สึกตัวรู้สึกถึงพลังงานนั้นและฉันก็ทำเช่นกัน” เขากล่าว “ มันแตกต่างกันมาก”
เพื่อให้สอดคล้องกัน Dube จึงตั้งค่ากิจวัตรประจำวันนี้เพื่อให้แน่ใจว่าเวลาการดูแลตนเองของเขาได้รับการคุ้มครอง:
- ตื่นนอนตอนตีสี่และนั่งสมาธิเป็นเวลา 45 นาที
- กินข้าวแล้วอ่านอะไรที่ท้าทาย
- ตั้งสามลำดับความสำคัญสำหรับวันที่
- ยืดเป็นเวลา 20 นาทีแล้วออกไปวิ่ง
- ช้าลงด้วยกิจวัตรโยคะ 20 นาที
- อาบน้ำและใช้เวลาทั้งวัน
ที่เกี่ยวข้อง: 30 การดูแลตนเองที่จำเป็นเล็กน้อย
เดิมบทความนี้ปรากฏในนิตยสาร SUCCESS ฉบับเดือนมกราคม 2561
