6 วิธีโยคะวันนี้จะทำให้คุณดีขึ้นในวันพรุ่งนี้

“ เมื่อเราดูแลตนเองจิตใจร่างกายและวิญญาณได้ดีขึ้นเรามักจะรู้สึกดีขึ้น” เลสลี่กลิกแมน Boca Raton พื้นเมือง “ และการมีความสุขและมีสุขภาพดีเป็นสูตรที่สมบูรณ์แบบสำหรับความสำเร็จ”

ดังนั้นส่วนผสมลับคืออะไร? เราต้องการอะไรเพื่อความสุขและสุขภาพที่ดี อะไรที่ทำให้ประสบความสำเร็จได้ลิ้มรสหวาน เป็นพิเศษ

โยคะ.

Glickman เจ้าของโยคะ Journey ใน Boca Raton, Fla กล่าวว่าการฝึกโยคะที่สอดคล้องกันนั้นให้ประโยชน์ในการพัฒนาตนเองนับไม่ถ้วน - รวมถึงจิตใจที่มีความสุขและมีสุขภาพดีร่างกายและจิตใจ

โยคะหกวิธีต่อไปนี้จะทำให้คุณดีขึ้น:

1. ช่วยให้คุณมีสมาธิ

เกวนลอว์เรนซ์ผู้ฝึกสอนโยคะของทีมนิวยอร์กไจแอนต์และเอ็นบีเอนิวยอร์กนิกส์ของเอ็นเอฟแอลกล่าวว่ามากกว่าการออกกำลังกายประเภทอื่นโยคะช่วยปรับปรุงสมาธิ เธออธิบายสิ่งนี้กับ "เทคนิคการหายใจที่ครอบคลุม" ซึ่งช่วยให้ผู้คนควบคุมรถไฟแห่งความคิดและมีสมาธิกับงาน

“ เมื่อจิตใจของเรารกรุงรังเราจะไม่คิดอย่างชัดเจน” กลิกแมนเห็นด้วย

เธอแนะนำให้สละเวลาสักครู่เพื่อ: 1) หยุดและเงียบ 2) หายใจเข้าออกช้า ๆ และเท่า ๆ กันเพื่อผ่อนคลาย; 3) สังเกตสิ่งที่เกิดขึ้นภายในร่างกาย และ 4) รู้สึกว่าช่วงเวลานั้นสร้างการเปลี่ยนแปลง

2. ช่วยลดความเครียดของคุณ

Lawrence กล่าวว่าการฝึกโยคะสามครั้งต่อสัปดาห์สามารถลดระดับความเครียดลงอย่างเห็นได้ชัด แต่ความมั่นคงเป็นกุญแจสำคัญ

“ ฉันพบว่าผลกระทบสะสม” เธอกล่าว “ ฉันไม่ได้บอกว่ามันเป็นการรักษาทั้งหมด แต่การฝึกฝนอย่างต่อเนื่องช่วยได้ นั่นคือเหตุผลที่เราเรียกการฝึกโยคะว่า 'ฝึกฝน': คุณต้องทำซ้ำ ๆ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยม "

แม้ว่าคุณจะไม่ชำนาญการหายใจและการโพสท่าของคุณการฝึกฝนตัวเองก็มีประโยชน์

“ การเคลื่อนไหวที่เรียบง่ายของการเคลื่อนไหวและการหายใจสามารถปลดปล่อยความตึงเครียดได้อย่างมาก” Glickman กล่าว “ โยคะเสนอเครื่องมือในการปลดปล่อยความตึงเครียดที่สะสมในร่างกายทำให้ระดับความเครียดลดลงและพลังงานเพิ่มขึ้น”

3. ช่วยให้คุณแก้ปัญหาได้

“ เมื่อพูดถึงการแก้ปัญหาและความท้าทายโยคะนั้นยอดเยี่ยมมาก” กลิกแมนกล่าว เธอชี้ให้เห็นถึงความจริงที่ว่าทุกครั้งที่มีคนเข้ามาบนเสื่อโยคะและเริ่มฝึกฝน“ คุณถูกบังคับให้ต้องรับมือกับทุกสิ่งที่เข้ามาหาคุณและถูกขอให้เผชิญหน้ากับพระคุณ”

ตัวอย่างเช่น: คุณสามารถโฟกัสโดยไม่ฟุ้งซ่านได้อย่างไร คุณจัดการกับท่ายาก ๆ ได้ไหม? คุณมีความอดทนที่จะปรากฏตัวต่อไปในขณะที่คุณเรียนรู้?

“ มันจะท้าทายคุณในทุกเทิร์นทั้งทางร่างกายจิตใจอารมณ์และจิตวิญญาณ” เธอกล่าว “ ถ้าคุณยังคงกลับมาทักษะของคุณบนเสื่อจะล้นไปในชีวิตของคุณ”

4. มันช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ของคุณ

โยคะสอนให้ผู้คนมีสติมีอยู่ในปัจจุบันและไม่คิดถึงอดีตหรืออนาคตซึ่งสามารถยับยั้งความคิดสร้างสรรค์ได้

“ การหายใจและการบำรุงรักษาร่างกายที่เปิดโล่งจะช่วยให้คุณสามารถนำเสนอและเปิดรับความคิดใหม่และสร้างสรรค์โดยทิ้งบล็อกจิตไว้ในฝุ่น” ลอว์เรนซ์กล่าว

Glickman เห็นด้วยเพิ่มเติมว่าการลดความเครียดที่มาพร้อมกับโยคะยังเป็นการปูทางสำหรับความคิดสร้างสรรค์ที่ไหลลื่น

“ โยคะเปิดโอกาสให้กับฉันได้มากมาย” เธอกล่าว “ การมีความเครียดและความตึงเครียดน้อยกว่าจิตใจที่ชัดเจนและรู้สึกมีสุขภาพดีทำให้ฉันมีทัศนคติที่ดีต่อทุกสิ่ง ท่าโพสสร้างโอกาสในการทำสิ่งต่าง ๆ กับร่างกายของคุณที่คุณไม่เคยคิดว่าจะทำได้ซึ่งช่วยให้คุณเชื่อว่าทุกสิ่งเป็นไปได้ หลักฐานเกิดขึ้นทุกวันบนเสื่อ”

5. ช่วยให้คุณเห็นภาพเป้าหมายของคุณ

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการสร้างภาพข้อมูลเป็นกุญแจสำคัญในการบรรลุเป้าหมายลอว์เรนซ์กล่าวและนักกีฬามืออาชีพหลายคนที่เธอทำงานด้วยเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงสิ่งนั้น

“ ฉันได้ยินข้อเสนอแนะตลอดเวลาเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพและวิธีการที่พวกเขามองเห็นสิ่งที่ชั่วร้ายที่บ้าคลั่งและประสบความสำเร็จ” เธอกล่าว

6. ช่วยให้คุณปรับตัวเข้ากับการเปลี่ยนแปลง

เราไม่เคยรู้เลยว่าชีวิตกำลังจะไปทางไหนและการฝึกโยคะทำให้เราพร้อมที่จะรับมือกับการเปลี่ยนแปลงอย่างฉับพลันและคาดไม่ถึง

“ หนึ่งในของขวัญที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโยคะคือเราสามารถจัดการกับความผันผวนของจิตใจได้ดีขึ้น” กลิกแมนกล่าว “ โยคะทำให้เรา 'สามารถตอบสนอง' เพิ่มความสามารถของเราในการตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น นี่คือความลับในการใช้ชีวิตอย่างมีสติ มันเป็นความชัดเจนและการปรากฏตัวที่ทำให้ชีวิตของเราเปลี่ยนไป”

คุณรู้หรือไม่ว่าการสร้างพื้นที่ของ Zen นั้นดีต่อการรักษาสุขภาพสมองที่ดี? ค้นหาวิธีหายใจทางสู่สมองที่มีสุขภาพดีขึ้น