6 เคล็ดลับง่ายๆในการควบคุมความยุ่งเหยิงและการหยุดการกักตุน

รูป 8 ภาพ / Getty Images

คุณสะสมบางสิ่งไว้ในบ้านของคุณหรือไม่? คุณรู้หรือไม่ว่าบางคนเกิด hoarders? พวกเขาไม่ขี้เกียจหรือติดแน่วแน่กับทรัพย์สมบัติของพวกเขา พวกเขาอาจจะเป็นพันธุกรรมก่อนจำหน่ายเพื่อใช้ชีวิตของแพ็คหนู ใน "คู่มือภาคสนามสำหรับการบรรจุหนู: กรณีตู้เสื้อผ้า" นักจิตวิทยาแรนดี้ฟรอสต์จากวิทยาลัยสมิ ธ ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับจิตวิทยาที่อยู่เบื้องหลังการกักตุนและเสนอเคล็ดลับที่ยอดเยี่ยมสำหรับการพิชิตแนวโน้มการห่อตัวของแพ็คของคุณ

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับ 6 ข้อในการหยุดการกักตุน - ก่อนที่คุณจะเริ่มเก็บสะสม

1 ตระหนักถึงสิ่งที่กักตุนอยู่และสิ่งที่ไม่ได้เป็น

คุณอาจจะไม่ใช่คนเก็บสะสม ความผิดปกติของการกักตุนถูกจัดอยู่ในคู่มือล่าสุดฉบับล่าสุดของคู่มือการวินิจฉัยและความผิดปกติทางจิตของสมาคมจิตแพทย์อเมริกัน (DSM-5) ว่าเป็นโรคที่เกี่ยวข้องกับ OCD (แม้ว่าหมอบางคนเชื่อว่าการจัดประเภทนี้อาจมีการเปลี่ยนแปลงในอนาคต)

นักวิทยาศาสตร์ยังได้รับการศึกษาอย่างกว้างขวาง คุณรู้สึกว่าคุณจำเป็นต้องได้รับการศึกษาหรือคุณต้องการเวลาเพิ่มขึ้นเพื่อลดพื้นที่ในบ้านของคุณหรือไม่?

การอ้างถึงแผ่นความเป็นจริงของสมาคมเกี่ยวกับความผิดปกติที่เกี่ยวข้องกับการบังคับครอบงำและความผิดปกติของการจับกุม, ความผิดปกติของการกักตุน

มีลักษณะเฉพาะจากความยากลำบากที่ทิ้งหรือแยกทางกับทรัพย์สินโดยไม่คำนึงถึงค่าที่คนอื่น ๆ อาจอ้างถึงสิ่งเหล่านี้ พฤติกรรมมักจะมีผลกระทบที่เป็นอันตราย - อารมณ์ร่างกายสังคมการเงินและแม้กระทั่งกฎหมาย - สำหรับคนที่ทุกข์ทรมานจากความผิดปกติและสมาชิกในครอบครัว สำหรับบุคคลที่สะสมจำนวนของสิ่งที่เก็บรวบรวมจะทำให้พวกเขาแตกต่างจากคนที่มีพฤติกรรมการเก็บภาษีตามปกติ พวกเขาสะสมทรัพย์สมบัติจำนวนมากที่มักเติมหรือรุกพื้นที่ใช้สอยที่ใช้งานของที่บ้านหรือที่ทำงานในขอบเขตที่การใช้งานตามวัตถุประสงค์ของพวกเขาจะไม่สามารถทำได้อีกต่อไป

อาการของโรคทำให้เกิดความทุกข์ทรมานอย่างมีนัยสำคัญทางคลินิกหรือการด้อยค่าในด้านสังคมการประกอบอาชีพหรือด้านอื่น ๆ ที่สำคัญของการทำงานรวมถึงการรักษาสภาพแวดล้อมสำหรับตนเองและ / หรือคนอื่น ๆ ในขณะที่บางคนที่เก็บสะสมอาจไม่ได้รับความทุกข์ใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งจากพฤติกรรมของพวกเขาพฤติกรรมของพวกเขาอาจเป็นที่น่าวิตกให้กับคนอื่น ๆ เช่นสมาชิกในครอบครัวหรือเจ้าของบ้าน

ประชากรในโลกถึง 5% แสดงพฤติกรรมการกักตุนทางคลินิกหรือเป็นสองเท่าของจำนวนผู้ที่เป็นโรคอ้วน (OCD) ถ้าคุณคิดว่าคุณมีปัญหาการกักตุนจริง สถานที่ที่ดีในการเริ่มต้นคือมูลนิธิ OCD นานาชาติ)

คุณอาจจะไม่ใช่ผู้สะสม แต่คุณอาจมีแนวโน้มการกักตุนบ้าง

นี่คือเคล็ดลับเพื่อช่วยผู้ที่มีแนวโน้มการกักตุน

2 เริ่มช้า

อย่าผ่านบ้านของคุณและโยนทุกอย่างลงถังขยะทันที นี้อาจนำไปสู่ความรู้สึกที่แข็งแกร่งของความเสียใจและความวิตกกังวล; ค่อนข้างไปผ่านหนึ่งพื้นที่ขนาดเล็กหรือเก็บในแต่ละสัปดาห์ เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับเรื่องนี้ใน How to Start Small

3 จับวัตถุได้เพียงครั้งเดียว

ระงับแนวโน้มที่จะใส่อะไรกัน "ตอนนี้" แฟน ๆ ของ "Getting Things Done" ของ David Allen ได้ใช้เคล็ดลับนี้กับอีเมลมาหลายปีแล้ว ใช้เวลาในการตัดสินใจเกี่ยวกับสินค้าในปัจจุบันดังนั้นคุณจึงไม่ต้องรับมือกับปัญหานี้อีกครั้งในแต่ละครั้งที่คุณตัดสินใจที่จะจัดระเบียบ

4 ลดขนาดคอลเล็กชัน

หากคุณเก็บบัตรรายงานวัยเด็กไว้ทั้งหมดให้เลือกเก็บ 1-2 และทิ้งส่วนที่เหลือ เคล็ดลับที่ดีที่ส่งโดยผู้อ่านไซต์นี้: ลองจัดเฟรมหรือแสดงรายการจากคอลเล็กชันหนึ่งรายการเพื่อเป็นพิเศษแล้วมอบบริจาคหรือรีไซเคิลส่วนที่เหลือ

เช่นเดียวกันอาจกล่าวได้ในงานศิลปะและคอลเลกชันของบุตรหลานของคุณ ให้พวกเขาเลือกงานศิลป์ 2-3 ชิ้น คุณสามารถเก็บไว้ในหนังสือปีหรือหนังสือเด็กหรือแสดงไว้บนผนัง

5 วางไว้ในกล่อง

ถ้าคุณไม่สามารถตัดสินใจที่จะโยนหรือเก็บไอเทมได้ให้ใส่ไว้ในกล่องเป็นเวลา 6 เดือน

ถ้าคุณไม่ได้เปิดกล่องก่อนแล้วคุณสามารถปล่อยให้มันไปโดยไม่เสียใจ นี่คือความคิดที่ดีสำหรับผู้ที่สะสมสิ่งต่างๆเช่นนิตยสารอุปกรณ์อาบน้ำสำหรับเดินทางและหนังสือพิมพ์

6 โยนรายการที่ยกเลิกการใช้

การเป็นเจ้าของหนังสือเกี่ยวกับการทำสวนไม่ได้ทำให้คุณเป็นคนที่แต่งสวนและซื้อ "การเรียนรู้ศิลปะการทำอาหารฝรั่งเศส" และไม่เคยทำหนังสือหรือพยายามทำสูตรใดไม่ได้หมายความว่าคุณเป็นพ่อครัว ต่อต้านการกระตุ้นให้ซื้อสัญลักษณ์ของงานอดิเรกใหม่ ๆ จนกว่าคุณจะมีส่วนร่วม

ในงานอดิเรกนั้น ๆ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับความกระวนกระวายใจ เมื่อคุณเริ่มโยนรายการที่คุณไม่เคยใช้งานจะทำให้สามารถเก็บความยุ่งเหยิงขึ้นได้ง่ายขึ้น คุณจะคุ้นเคยกับวิธีการที่เรียบง่ายกว่า 7 พิจารณาการส่งมอบ

ง่ายกว่าที่จะกำจัดของรายการถ้าคุณรู้ว่ามันจะเป็นบ้านที่ดี หากการบริจาคไม่ใช่ทางเลือกที่ดีสำหรับคุณให้พิจารณาอย่างจริงจังเกี่ยวกับการส่งมอบ

วิธีนี้คุณจะได้รับเงินคืนจากรายการ อ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับการจัดส่งสินค้า