11 วิทยาศาสตร์

หากการโต้ตอบที่มีความหมายครั้งแรกที่คุณมีทุกเช้าคือการกดปุ่มเลื่อนคุณอาจไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนในตอนเช้า แต่ไม่ว่าคุณจะเป็นคนตอนเช้ามีส่วนเกี่ยวข้องกับวิธีที่คุณเผชิญกับตอนเช้าเช่นเดียวกับการตั้งค่าทางพันธุกรรมเริ่มต้นของคุณ วิทยาศาสตร์ได้แสดงให้เห็นว่า 50 เปอร์เซ็นต์ของเราสามารถเปลี่ยนจากนกเค้าแมวตอนกลางคืนเป็นตอนเช้าได้ด้วยเทคนิคบางอย่าง และหากความคิดนั้นยังคงเอื้อมมือไปที่ปุ่มเลื่อนปลุกของคุณให้พิจารณาสิ่งนี้: ผู้คนในตอนเช้ามีความสุขมีประสิทธิผลและแก้ปัญหาได้ดีกว่าผู้ที่ตื่นขึ้นมาในวันต่อมา

ดังนั้นคุณสามารถทำอะไรเพื่อให้สวิตช์? สำหรับการเริ่มต้นถึงเวลาที่จะทิ้งปุ่มเลื่อนซ้ำ การศึกษาแสดงให้เห็นว่ารูปแบบการนอนหลับที่หักซึ่งมาพร้อมกับพยักหน้าออกซ้ำแล้วซ้ำอีกเป็น "อีกห้านาที" ในตอนเช้าสามารถรบกวนรอบธรรมชาติของคุณในช่วงที่เหลือของวัน มันเหมือนกับว่าคุณกดปุ่มรีสตาร์ทบนคอมพิวเตอร์ของคุณก่อนที่จะมีโอกาสบูตเครื่องจนเสร็จ

Infographic ด้านล่างสำรวจเทคนิคต่าง ๆ ที่ได้รับการสนับสนุนทางวิทยาศาสตร์เพื่อช่วยให้คุณลุกขึ้นจากเตียงในขณะที่ยังมองถึงประโยชน์ของการทำเช่นนั้น ตัวอย่างเช่นลองใช้วิธีการทางธรรมชาติเพื่อให้ได้จังหวะการเต้นแบบเป็นกลาง หากดวงอาทิตย์ขึ้นในเวลาที่เหมาะสมให้นอนหลับโดยเปิดม่านให้เป็นธรรมชาติค่อยๆตื่นขึ้นมา และต้องแน่ใจว่าได้รับแสงแดดตลอดทั้งวันเพื่อให้ร่างกายของคุณสอดคล้องกับสภาพแวดล้อม หากดวงอาทิตย์ไม่ได้ปรับให้เข้ากับตารางงานของคุณอย่างดีลองนึกถึงการจำลองรุ่งอรุณแทน มันสามารถช่วยปรับปรุงความตื่นตัวของคุณในช่วงเวลาแห่งความรู้สึกตัวครั้งแรกที่น่าสะพรึงกลัว

เคล็ดลับด้านล่างดูว่าอะไรเหมาะกับคุณและในไม่ช้าคุณจะมีนกเพิ่มขึ้น