3 วิทยาศาสตร์

คุณเคยสูญเสียการสนทนาที่มีส่วนร่วมตลอดทั้งบ่ายหรือไม่? หรือมีส่วนร่วมในโครงการงานที่ทุกอย่างถูกลืมไปหมด จากนั้นคุณจะได้สัมผัสโดยตรงกับสิ่งที่เรียกว่า "สถานะการไหล"

คำนิยามที่ดีที่สุดสำหรับเหตุการณ์ทางจิตวิทยานี้ที่ฉันเคยได้ยินคือ:“ สภาวะที่เหมาะสมที่สุดของการมีสติซึ่งเรารู้สึกดีที่สุดและดำเนินการอย่างดีที่สุด”

เมื่อคุณอยู่ในสถานะนี้ทุกการกระทำการตัดสินใจแต่ละครั้งจะนำไปสู่ความพยายามอย่างราบรื่นลื่นไหลไปอีกขั้น เป็นการแก้ปัญหาความเร็วสูง มันกำลังถูกพัดพาไปตามแม่น้ำแห่งการแสดงขั้นสุดยอด

ตอนนี้ก่อนที่คุณจะยกเลิกสิ่งนี้เป็นแนวคิดยุคใหม่ให้พิจารณาการวิจัย เป็นเวลากว่า 150 ปีแล้วที่กระแสการศึกษาได้รับการแยกและวิเคราะห์ มันตั้งอยู่ในใจกลางของเกือบทุกการแข่งขันชิงแชมป์กีฬาเป็นรากฐานสำคัญของความก้าวหน้าทางวิทยาศาสตร์ที่สำคัญและความก้าวหน้าทางศิลปะที่สำคัญ

ดังที่ริชาร์ดแบรนสันกล่าวว่า“ ในอีกสองชั่วโมงฉันสามารถทำสิ่งที่ยิ่งใหญ่ได้ … มันเหมือนความท้าทายที่ฉันไม่สามารถพบเจอได้”

เราจะบรรลุถึงสภาพจิตใจที่มุ่งเน้นมีประสิทธิผลและน่าพอใจได้อย่างไร ในปี 1970 นักวิจัยกระแสการสำรวจ Mihaly Csikszentmihalyi ระบุสามจุดวิกฤติสำหรับการไหลของกระแส:

ทริกเกอร์ 1: ล้างเป้าหมาย

เป้าหมายบอกเราว่าจะให้ความสนใจกับเราที่ไหนและสิ่งที่เรามุ่งเน้นคือผลลัพธ์ของเรา

กุญแจสำคัญในการสร้างเป้าหมายที่ชัดเจนซึ่งก่อให้เกิดสถานะการไหลคือการทำลายเป้าหมายที่ครอบคลุมมากขึ้นไปสู่เป้าหมายย่อยที่เล็กลง ความชัดเจนมีความสำคัญสูงสุดสำหรับการอยู่ในการหากระแส

ด้วยความชัดเจนจากการตั้งค่าเป้าหมายจิตใจไม่จำเป็นต้องใช้พลังงานคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องทำต่อไป มันรู้แล้ว ความเข้มข้นที่รัดกุมนี้เพิ่มแรงจูงใจให้สูงขึ้น การกระทำและการรับรู้เริ่มผสานและ ณ จุดนี้เราจะถูกดึงให้ลึกลงไปในตอนนี้เข้าสู่สถานะการไหล

ทริกเกอร์ 2: ผลตอบรับทันที

ในฐานะกลไกการมุ่งเน้นการตอบรับทันทีเป็นสิ่งที่เป็นส่วนขยายของเป้าหมายที่ชัดเจน

ยิ่งมีความคิดเห็นที่ถูกต้องมากขึ้นเท่าไหร่เราก็ยิ่งได้รับความชัดเจนมากขึ้นเท่านั้น อีกครั้งมันเป็นความชัดเจนที่ช่วยให้จิตใจของเราที่จะผ่อนคลายและเข้าสู่สถานะตอนนี้เรียกสำหรับการไหล

ลองนึกภาพสักครู่ถ้าคุณนำสิ่งนี้ไปใช้ในงานของคุณตอนนี้ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคุณกระชับข้อเสนอแนะให้แน่น หากคุณขอและรับข้อมูลที่เพิ่มขึ้นจากคนอื่นเป็นประจำลองจินตนาการว่าแทนที่จะต้องมีการตรวจสอบรายไตรมาส

ข้อเสนอแนะทันทีขัดความคมชัดเพิ่มเติม ด้วยการปรับเปลี่ยนเป้าหมายอย่างต่อเนื่องผ่านข้อเสนอแนะคุณจะสามารถพัฒนาการตอบสนองต่อนิสัยอย่างรวดเร็วเมื่อเข้าสู่สถานะการไหล

ทริกเกอร์ 3: อัตราส่วนท้าทาย / ทักษะ

คุณเคยได้รับมอบหมายให้ทำโครงการที่คุณรู้สึกว่าท้าทายเกินไปหรือไม่? ถ้าเช่นนั้นคุณก็กลัวว่าจะทำให้ระบบของคุณพร่อง สิ่งกระตุ้นทางจิตวิทยาที่สำคัญที่สุดสำหรับการไหลคือการสามารถจับคู่ความยากลำบากของงานและความสามารถในการปฏิบัติงานของคุณ

ในขณะที่เราทุกคนต้องการที่จะพยายามผลักดันตัวเองให้ใหญ่ขึ้นและดีขึ้น แต่ก็มีอันตรายที่จะผลักดันให้หนักเกินไป

โฟลว์ปรากฏใกล้จุดกึ่งกลางอารมณ์ระหว่างความเบื่อและความวิตกกังวล นั่นหมายความว่าคุณจะมีประสิทธิผลมากที่สุดเมื่อคุณมีส่วนร่วมและมั่นใจในงานที่ได้รับมอบหมาย

ข่าวดีเกี่ยวกับการไหล

โฟลว์ถูกเตรียมไว้ล่วงหน้าในสมองของคุณแล้ว มันเป็นส่วนหนึ่งของการออกแบบวิวัฒนาการของคุณและเป็นคุณสมบัติในตัวของการเป็นมนุษย์

การปลูกฝังและฝึกฝนทริกเกอร์ที่อธิบายไว้ข้างต้นจะช่วยให้คุณใช้เวลามากขึ้นในแต่ละวันในสถานะการไหล

และเมื่อคุณประสบความสำเร็จในการไหลอย่างสม่ำเสมอคุณจะสังเกตเห็นการเพิ่มขึ้นของความสามารถในการบรรลุเป้าหมาย อย่างไร? เพราะคุณจะมีส่วนร่วมในงานของคุณมากขึ้น คุณจะค้นพบคนรู้จักที่คุณไม่เคยรู้จักมาก่อน คุณจะรู้สึกและแสดงได้ดีที่สุด

และนั่นเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การลองทำสิ่งเหล่านี้