เหตุผลทางวิทยาศาสตร์ว่าทำไมการแกล้งขอบพระคุณจริงๆทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ

ฉันรักทุกอย่างเกี่ยวกับวันขอบคุณพระเจ้ายกเว้นสิ่งหนึ่ง: ขอบคุณ

อย่าเข้าใจฉันผิดขอบคุณมาก ในความเป็นจริงความกตัญญูเป็นหนึ่งในอารมณ์การบูรณะและเป็นประโยชน์มากที่สุดทางร่างกายที่เราสามารถสัมผัสได้ ความกตัญญูกตเวทีส่งผลกระทบทุกอย่างตั้งแต่สมองของเราไปจนถึงร่างกายของเราไปจนถึงธุรกิจของเรา

ดังที่ซิกคริกกล่าวว่า“ ความกตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพของอารมณ์มนุษย์ทั้งหมด ยิ่งคุณแสดงความขอบคุณต่อสิ่งที่คุณมีมากเท่าไหร่โอกาสที่คุณจะแสดงความขอบคุณก็ยิ่งมีมากขึ้นเท่านั้น”

น่าเสียดายที่ความกตัญญูไม่ใช่การตอบสนองเริ่มต้นของเราต่อชีวิต ทำไม?

เพราะในฐานะมนุษย์เราเดินสายเพื่อความอยู่รอดและนั่นหมายถึงความกลัวเป็นอารมณ์ความรู้สึกที่โดดเด่นที่สุดของมนุษย์ นักจิตวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่า "ความเกลียดชังการสูญเสีย": แนวโน้มของมนุษย์ตามธรรมชาติที่จะหลีกเลี่ยงการสูญเสียแทนที่จะได้รับ กล่าวอีกนัยหนึ่งเรามักจะมองหาสิ่งที่ผิด

นอกเหนือจากชีววิทยาแล้วไม่มีอะไรที่รู้สึกว่าไม่น่าเชื่อถือมากกว่าที่ถูกถามว่า“ คุณรู้สึกขอบคุณอะไรในปีนี้?” และยั่วความคิดโบราณที่สวมใส่อย่างดีออกมาจากฟันที่มีรอยเปื้อน

แต่ปรากฎว่า "แกล้งทำ" ขอบคุณ - นั่นคือการกระทำทางจิตใจและร่างกาย ก่อน ความรู้สึก - จริง ๆ แล้วทำให้คุณรู้สึกขอบคุณ มากขึ้น

ทำไมคุณควร“ ขอบคุณ”

นักปรัชญารู้มานานแล้วว่า เมื่อจิตใจเริ่มดำเนินไป วิธีที่จะพูดได้ว่าเป็นใจจริงเราจะกลายเป็นสิ่งที่เราคิด

ในกรณีที่ฟังดูเป็นเรื่องเล็กน้อยเกินไปสำหรับคุณความจริงข้อนี้เป็นหลักการของการรักษาภาวะซึมเศร้าด้วยการบำบัดทางปัญญา

นอกเหนือจากเคมีประสาทวิทยาแล้วคนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักติดอยู่ใน“ ข้อเสนอแนะเชิงลบ” บางคน รู้สึกว่าเป็น ลบดังนั้นพวกเขาจึงคิดว่า - บอกตัวเอง - ความคิดเชิงลบ ความคิดเชิงลบเหล่านั้นเสริมสร้างความรู้สึกเชิงลบเดิมที่นำไปสู่ความคิดเชิงลบมากขึ้น … และเราลงไปและลง

โชคดีที่เกลียวลงยังทำงานในสิ่งที่ตรงกันข้ามไม่ได้โดยความรู้สึกในเชิงบวกก่อนแล้วคิดความคิดเชิงบวก แต่โดยการคิดความคิดเชิงบวกโดยเจตนาที่นำไปสู่อารมณ์เชิงบวกอย่างแท้จริง

ในฐานะที่เป็นอเล็กซ์คอร์บนักประสาทวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสและผู้เขียน The Upward Spiral อธิบายว่า:“ คุณสามารถเปลี่ยนแนวโน้มไปสู่ภาวะซึมเศร้าและวิตกกังวลที่ทวีความรุนแรงมากขึ้น การแสดงความขอบคุณเป็นการกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินซึ่งช่วยปรับปรุงอารมณ์ของคุณและช่วยให้คุณเอาชนะนิสัยที่ไม่ดีทำให้คุณรู้สึกขอบคุณมากขึ้น”

หรือลองพิจารณาคำพูดดูถูกเหยียดหยามอาร์เธอร์ซี. บรูคส์จาก The New York Times :

“ การสร้างชีวิตที่ดีที่สุดนั้นไม่จำเป็นต้องมีความจงรักภักดีต่อความรู้สึกในนามของความถูกต้อง แต่เป็นการต่อต้านต่อแรงกระตุ้นเชิงลบและการทำสิ่งที่ถูกต้องแม้ว่าเราจะไม่รู้สึกเช่นนั้นก็ตาม การแสดงความขอบคุณสามารถทำให้คุณรู้สึกขอบคุณจริงๆ”

มีประสิทธิภาพยิ่งกว่าเพียงแค่การคิดความคิดขอบคุณที่ให้รูปแบบการเขียนที่เป็นรูปธรรม เครื่องมือเช่นวารสาร Five Minute ซึ่ง Tim Ferriss เรียกว่า "การแทรกแซงการรักษา" ได้รับการออกแบบมาเพื่อเริ่มต้นวันของคุณด้วยการแช่จิตของความกตัญญู

ตัวอย่างจากหน้าห้านาทีของวันเดินทาง

ทำไม "การแทรกแซง" เพราะในคำพูดของ Ferriss การเป็น "คนที่มีความสุขมากกว่าคนที่มีเนื้อหามากขึ้น … ไม่ใช่สิ่งที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติกับฉัน"

ได้ยินได้ยิน

และนั่นคือสิ่งที่ "แกล้ง" เป็นเรื่องเกี่ยวกับ: หากคุณรอจนกว่าคุณจะ รู้สึก ขอบคุณที่ได้ แสดงความ ขอบคุณคุณกำลังกลิ้งลูกเต๋าและจะล้มลงในสถานะทางอารมณ์เริ่มต้นของคุณ วิธีที่ดีที่สุดในการสัมผัสถึงประโยชน์ของความกตัญญูคือการเริ่มต้นจากการกระทำพัฒนากล้ามเนื้อ "ความกตัญญู" ของจิตใจและร่างกายของคุณซึ่งอาจเป็นเรื่องง่ายเหมือนการทุ่มเทความคิดของคุณให้รู้สึกขอบคุณหรือขุดลึกลงไปในรายละเอียด

ตรวจสอบอินโฟกราฟิกด้านล่างเพื่อเรียนรู้เพียงไม่กี่ผลประโยชน์ทางวิทยาศาสตร์ของความกตัญญูกตเวทีและวิธีที่จะนำความกตัญญูมาสู่การปฏิบัติ