มังสวิรัติข้าวบาร์เลย์และสูตร Musafroom Pilaf

นี่เป็นข้าวบาร์เลย์มังสวิรัติที่ให้ความอบอุ่นและอุ่นใจพร้อมกับสูตร pilaf เห็ดที่อุดมไปด้วยกลิ่นดินจากต้นหอมโรสแมรี่และเห็ด และไขมันต่ำและมีคอเลสเตอรอลต่ำมากเช่นกัน สำหรับสูตรอาหารมังสวิรัติข้าวบาร์เลย์ที่มีไขมันและปราศจากคอเลสเตอรอลต่ำเพียงแค่ละเลยชีส Parmesan หรือคุณอาจลองเพิ่มยีสต์โภชนาการแทนชีส

บางคนชอบพื้นผิวและความเคี้ยวของข้าวบาร์เลย์และคุณอาจพบว่าคุณชอบที่จะต่อรองที่สมบูรณ์แบบที่เคาน์เตอร์เช็คเอาท์โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณคุ้นเคยกับบางเทรนด์ ธัญพืชเช่น quinoa หรือ kaniwa ซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นบิตด้านราคา แน่นอนถ้าคุณชอบทดลองกับเมล็ดธัญพืชที่แตกต่างกันคุณสามารถแลกเปลี่ยนข้าวบาร์เลย์ให้เป็นที่โปรดปรานได้เสมอหรือลองทำอะไรใหม่ ๆ เช่น freekeh ธัญพืชหรือเตยไฟถ้าคุณยังไม่ได้

หากคุณชอบข้าวบาร์เลย์หรือกำลังมองหาสูตรข้าวบาร์เลย์ที่ง่ายลองนี้ pilley ข้าวบาร์เลย์ที่เรียบง่าย แต่อร่อยและถ้าคุณพบว่าคุณรักข้าวบาร์เลย์มังสวิรัติและสูตรข้าวบาร์เลย์ pilaf หลังจากพยายามสูตรนี้ลอง บางสิ่งบางอย่างเผ็ดเล็กน้อยและหวานเล็กน้อยกับข้าวป่านี้และสูตร pilaf ข้าวบาร์เลย์แครนเบอร์รี่ สนุก!

ข้าวบาร์เลย์มังสวิรัติและสูตรอาหารเห็ด pilaf นี้ได้รับความอนุเคราะห์จาก National Barley Foods Council

(ใช้เห็ดปุ่มสีขาวธรรมดาหรือเห็ดราซินิสดจะอร่อย)

2 ช้อนชา น้ำมันมะกอก

1 มุกข้าวบาร์เลย์มุก

น้ำซุปผัก 3 ถ้วย

• 2 ช้อนโต๊ะ สับหัวหอมสีเขียว (scallions)
• 1/4 ช้อนชา บดละเอียดโรสแมรี่แห้ง
• 2 ช้อนโต๊ะ เนยแข็ง Parmesan ขูดหรือแทนที่ด้วย
• โภชนาการยีสต์หากคุณกำลังรับประทานมังสวิรัติ)
• เกลือทะเลหรือเกลือเพียวและพริกไทยดำแตกเพื่อลิ้มรส (เลือกได้)
• วิธีการทำมัน
• ใส่น้ำมันมะกอกลงในกระทะ เพิ่มเห็ดและ sautee จนกว่าเพิ่งจะอ่อนโยนประมาณหนึ่งหรือสองนาที
• เพิ่มข้าวบาร์เลย์ผักน้ำซุปหัวหอมและโรสแมรี่ นำไปต้ม.
• ลดความร้อนลงต่ำปิดและปรุงอาหาร 45 นาทีหรือจนกว่าข้าวบาร์เลย์จะนุ่มและดูดซึมของเหลว

โรยหน้าชีส Parmesan ที่ขูดด้วยข้าวบาร์เลย์ pilaf และเสิร์ฟร้อนๆ

1. ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อยตามรสนิยมของคุณ เกลือทะเลหรือเกลือโคเชอร์และพริกไทยดำสดจะให้รสชาติที่ดีที่สุด
2. ข้อมูลเกี่ยวกับโภชนาการต่อการให้บริการ:
3. อาหารหนึ่งมื้อ (หนึ่งในสี่ของสูตร) ​​ให้พลังงานประมาณ
4. 242 แคลอรี่โปรตีน 7g ไขมัน 7g คาร์โบไฮเดรต 40g คอลเลอร์ 4mg เส้นใย 11g โซเดียม 790mg
5. ถ้าคุณชอบทำอาหารกับข้าวบาร์เลย์คุณอาจต้องการลองทานธัญพืชเพื่อสุขภาพอีกสักสองสามอันเคยปรุงสุกด้วย teff - เม็ดเล็ก ๆ จากแอฟริกา? หรือสิ่งที่เกี่ยวกับ kaniwa? ดูเหมือน quinoa แต่ก็ไม่ได้ เคยได้ยิน freekeh หรือ? มันเป็นธัญพืชที่มีชื่อตลกเด็ดขาดแล้วแน่นอนว่ามี quinoa ซึ่งเป็นที่นิยมมากที่สุดของบัควีททั้งหมด: เป็นตังฟรีที่ดีและเหมาะสำหรับเบียร์!

ให้คะแนนสูตรนี้
ฉันไม่ชอบแบบนี้เลย ไม่ใช่สิ่งที่แย่ที่สุด แน่นอนว่าสิ่งนี้จะทำ ฉันเป็นแฟน - อยากแนะนำ น่าทึ่ง! ฉันรักมัน! ขอบคุณสำหรับคะแนนของคุณ!