จาก pooped ถึง pumped: เล่นงานของคุณกับ

โอ้เป็นดาราหนัง ไม่ใช่เพื่อเงินและการประจบสอพลอ - แม้ว่าฉันจะไม่ทำให้ผิดหวัง - แต่เพื่ออิสรภาพที่จะประกาศอย่างที่ดาราภาพยนตร์ทำบ่อยๆว่าพวกเขา "หยุดเวลาเล็กน้อยระหว่างโครงการ" หกหรือแปดเดือนพูดเพื่อ อบขนมปังในไร่ในมอนแทนา

นี่คือสิ่งที่ฉันคิดเมื่อไม่นานมานี้หลังจากออกวารสารออนไลน์ฉบับแรกที่ฉันแก้ไขร่วมกัน การไปถึงจุดนั้นใช้เวลานานกว่าหนึ่งปีในการวางแผนให้คำปรึกษาการร่วมมือและการอ่านหลายร้อยเรื่อง เรื่องนี้เป็นเรื่องที่น่ายินดี แต่สำหรับผู้ชายฉันถูกวางตลาดในวันเปิดตัว และหลังจากวันนั้น และมีการบอกความจริงอีกหลายสัปดาห์

แต่ไม่ได้เป็นดาราฉันไม่สามารถนั่งลอเรลไขมันตัวใหญ่ของฉันได้ ฉันมีงานอื่นอีกมากมายให้ทำรวมถึง (yikes!) เพื่อรับวารสารฉบับต่อไป ถ้าเพียง แต่ฉันไม่ได้บุชเกินกว่าที่จะเริ่มหมุนได้จริงๆ …

“ คุณกำลังบอกตัวเองว่า แต่คุณไม่เหนื่อยเกินสองนาทีก่อนที่คุณจะทำโครงการของคุณเสร็จ!” Bill Knaus กล่าวโทษฉัน Knaus เป็นนักจิตวิทยาคลินิกศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาอดีตและผู้เขียนหนังสือเช่น End Procrastination Now!

- พูดอีกอย่างคือมืออาชีพในการดึงคนออกจากการตกต่ำอย่างเหมือง ฉันโทรหาเขาหลังจากเปิดตัวสมุดบันทึกในไม่ช้าเมื่อฉันเริ่มที่จะเดินโซซัดโซเซต่อกำหนดส่งของฉันต่อไป “ ถ้าคุณนิยามตัวเองว่าเหนื่อยเกินกว่าที่จะไปคุณจะทำตัวราวกับว่าคุณเป็นและคุณจะพบหลักฐานของความเหนื่อยล้าทุกที่” Knaus กล่าวต่อ “ นั่นคือวิธีที่จิตใจเราได้รับส่วนท้าย แต่พูดว่า 'ใช่ฉันกำลังออกไปข้างนอก แต่มาดูกันว่าเรามีอะไรต่อไป คืนนี้ฉันจะวางบางสิ่งในรายการที่ต้องทำของฉันดังนั้นฉันจะมีทิศทางในวันพรุ่งนี้ ' การเปลี่ยนไปใช้สิ่งที่คุณสร้างไว้เป็นเรื่องง่ายขึ้น”

ตามหลักการแล้ว Knaus กล่าวว่าคุณทำรายการสิ่งที่ต้องทำ ก่อนที่ คุณ จะ ทำโครงการสัตว์ประหลาดนั้นให้สำเร็จ (แม้ว่ามันจะไม่สายเกินไป) ไปข้างหน้าและใส่“ Yay, ฉันเสร็จแล้ว!” ฉลองในรายการถ้าคุณต้องการเพียงไม่มากที่มันทำให้คุณตกรางสำหรับวัน

มีอะไรในรายการของคุณบ้าง สิ่งสำคัญงาน“ สุดยอดลิ้นชัก” ที่ช่วยให้คุณบรรลุกำหนดเวลาที่ใกล้เข้ามาหรือเป้าหมายระยะยาวสำหรับอาชีพสุขภาพและครอบครัว Knaus กล่าว รายการควรสั้นดังนั้นจึงไม่ท่วมท้นและงานไม่จำเป็นต้องเสียภาษีเมื่อคุณเพิ่งเสร็จสิ้นบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่ “ บ่อยครั้งหลังจากที่ได้รับบางสิ่งบางอย่างคุณจะมีสิทธิ์ใช้งานตามธรรมชาติและคุณต้องให้เวลากับตัวเอง” เขากล่าว จากนั้นคุณสามารถสำรองข้อมูลได้ โดยวิธีการเปรียบเทียบเขากล่าวถึงว่าหลังจากเกมสำคัญผู้เล่นฟุตบอลอาจวิเคราะห์วิดีโอเทปของทีมมากกว่าการตัดไม้กลับไปสู่สนาม

ไม่แน่ใจว่างานใดของคุณที่นับว่าเป็นลิ้นชักบนสุด? “ ถามตัวเองว่า 'ถ้าฉันทำสิ่งนี้ผลลัพธ์ที่ได้คืออะไร?' ” Knaus แนะนำ ยิ่งผลลัพธ์สำคัญ (ใกล้ชิดพูดถึงงานในฝันของคุณ / ความสำเร็จของผู้ประกอบการ) ยิ่งมีลิ้นชักมากเท่าไหร่ ความสุขุมเช่นนี้ดีเสมอเนื่องจากมีแนวโน้มของมนุษย์ - จัดทำเอกสารโดยนักวิจัยที่ Duke University, University of California และที่อื่น ๆ - เพื่อคลายตัวแม้หลังจากที่เราทำภารกิจ“ bottom-drawer” เล็กน้อย และแนวโน้มนั้นจะยิ่งใหญ่ขึ้นเมื่อเราสามารถบอกตัวเองว่า "มองมาที่ฉัน! เมื่อวานนี้ฉันเสร็จข้อเสนอที่ยิ่งใหญ่และวันนี้ฉันได้กลับมานั่งบนหลังม้าและจัดการ bobbleheads ทั้งหมดของฉัน! "ถ้าเราไม่ระวัง Knaus เตือนเราสามารถไขชีวิต" อยู่ในลิ้นชักด้านล่าง "

แน่นอนว่าอะไรคือลิ้นชักชั้นล่างสำหรับฉัน (การเล่นวิดีโอเกม) อาจจะเป็นสุดยอดลิ้นชักสำหรับคุณ (โดยเฉพาะถ้าคุณเป็นประธานาธิบดีของเซก้า) และในทางกลับกัน สิ่งสำคัญที่ Knaus พูดคือต้องซื่อสัตย์กับตัวเองว่ารายการในรายการของคุณเป็นแค่การเบี่ยงเบน ซึ่งไม่ได้หมายความว่าคุณไม่ควรใช้เวลากับความหลากหลาย - เพียงลองใช้พวกเขาเป็นรางวัลในการทำสิ่งที่ดีที่สุดให้กับลิ้นชัก ตัวอย่างเช่นการใช้ช่วงเช้าของแผนการตลาดนั้นอาจทำให้คุณได้เดินเล่นในตลาดเกษตรกร

ทั้งหมดนี้ฟังดูดีตราบใดที่คุณสามารถทำให้ตัวเองที่เหนื่อยล้าจัดการกับรายการที่ต้องทำ หนึ่งในเทคนิคที่ชอบที่สุดของ Knaus คือการบิดเป็นคลาสสิก หากคุณหลีกเลี่ยงงานเขาพูดว่า“ เห็นด้วยกับตัวเองว่าคุณจะเริ่มห้านาที ในตอนท้ายของห้านาทีตัดสินใจว่าคุณจะใช้เวลาอีกห้านาที คุณกำลังใช้วิธีชิ้นเล็กชิ้นน้อยเพราะวิธีการทำงานของสมองมนุษย์คือเรามักจะเป็น hedonists ระยะสั้น” ก่อนที่คุณจะรู้คุณอาจลืมการเพิ่มขึ้นเล็กน้อยเหล่านั้นและทำต่อไป “ เมื่อคุณสร้างโมเมนตัมมันง่ายกว่าที่จะทำต่อไป”

ฉันจะรับรองว่า ด้วยการสะกิดจากวิธีห้านาทีฉันจัดการเพื่อกำจัดความเกียจคร้านโพสต์โครงการของฉันทุกวัน และตอนนี้ - ทันทีที่ฉันจบประโยคนี้ - ฉันสามารถตรวจสอบรายการที่ด้านบนของรายการที่ต้องทำ

ทำให้ชีวิตของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้นด้วยรายการสิ่งที่ต้องปฏิบัติเพื่อผลลัพธ์ที่เป็นบวกตลอดชีวิต