การส่งเสริมฮอร์โมนเพศชาย Testosterone อาหารเช้าของเมนูอาหารตัวแทน

กินดีทั้งฮอร์โมนเพศชายและฮอร์โมนเพศชายลดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินในระบบของคุณ ในปัจจุบันนี้อาหารที่เน้นเรื่องนี้เป็นสิ่งจำเป็นมากขึ้นกว่าเดิมโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีอายุ 30 ปีขึ้นไปและมีความสัมพันธ์ระยะยาว การค้นพบที่น่าแปลกคือการศึกษาแสดงว่าผู้ชายที่แต่งงานแล้วมีฮอร์โมนเพศชายลดลงมากกว่าคู่สัญญาและบิดาคนเดียวของพวกเขาแม้แต่น้อย สำหรับผู้หญิงฮอร์โมนเพศชายเริ่มลดลงในช่วงกลางยุค 20 ของพวกเขาและสำหรับผู้ชายที่ลดลงจะเริ่มขึ้นในช่วงอายุ 30 ปี โดยเฉลี่ยแล้วเมื่ออายุ 40 ปีผู้หญิงมีปริมาณฮอร์โมนเพศชายเพียงครึ่งหนึ่งที่อายุ 20 ปีขึ้นไปและอายุ 60 ปีผู้ชาย 20% ของผู้ชายทุกคนมีระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนต่ำ

ทำไมระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนจึงลดลง "ฮอร์โมนบุคลิกภาพ" ฮอร์เทอร์เทอร์เทอร์สันมีผลต่อพฤติกรรมทางเพศของเรา แต่ระดับความมั่นคงยังช่วยให้เรารู้สึกถึงความเป็นอยู่ที่ดีมีอำนาจและแรงจูงใจ มันทำให้เรามีพลังงานช่วยให้มีความอดทนและความแข็งแรงโดยรวม หากไม่มีระดับฮอร์โมนเพศชายที่ดีที่สุดเราอาจเผชิญกับผลร้ายต่อไปนี้: การขาดความเข้มข้นและแรงจูงใจเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเบาหวานความหนาแน่นของกระดูกต่ำการสูญเสียไดรฟ์เพศและความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นกับมะเร็งบางชนิด ดังนั้นการระมัดระวังในการเพิ่มฮอร์โมนเพศชายและลดฮอร์โมนเอสโตรเจนส่วนเกินด้วยวิธีธรรมชาติเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความสามารถในการเจริญเติบโตในอีกหลายปีข้างหน้า

ฮอร์โมนเพศชายกระตุ้นอาหารเช้าของแชมเปี้ยนเมนู:

ปลาแซลมอนรมควัน Frittata กับเห็ดและมะเขือเทศ

พุดดิ้งกับบลูเบอร์รี่โยเกิร์ตกรีกเมล็ดแฟลกซ์น้ำทับทิมและนมอัลมอนด์ (ดูสูตร) ด้านล่าง)

ธัญพืชสาลีธัญพืชที่มีธัญพืชบัวบกเก็บรักษาไว้ (ไปหมูป่าและทำขนมปังข้าวสาลีของคุณเองหรือได้รับคุณภาพข้าวอินทรีย์ธัญพืชหรือขนมปังผสมจากร้านขายของชำของคุณ)

ชาเขียวกับน้ำผึ้งอินทรีย์ - หนึ่งใน บริษัท น้ำผึ้งอินทรีย์ที่เราชื่นชอบอย่างแท้จริง บริษัท Honey Heary หายากมาจากฮาวายและดำเนินการโดยทีมสามีและภรรยา (มีชาเขียวหลากหลายชนิดให้เลือกเลือกอย่างใดอย่างหนึ่งที่เหมาะกับรสนิยมของคุณและถ้าคุณยังไม่ทราบว่ามีอะไรที่สนุกกับการทำแบบทดสอบรสชาติ)

สิ่งที่คุณต้องการ

2 ถ้วย ธรรมดา 2% โยเกิร์ตกรีก

บลูเบอร์รี่ 2 ถ้วย (แช่แข็งป่าหรืออินทรีย์)

เนยถั่วลิสง 1 ช้อนโต๊ะ (อัลมอนด์อินทรีย์หรือเนยถั่วลิสง)
ไม่จำเป็น: 1/2 ถึง 1 กล้วย
1/2 ถ้วยทับทิม น้ำผลไม้ (หรือน้ำพริกเชอร์รี่เชอร์รี่)
1/4 ถ้วยนมอัลมอนด์ (ออร์แกนิกธรรมดาหรือวานิลลา)
1 ช้อนชาเมล็ดแฟลกซ์ (ดิบหรือเผ็ดสามารถใช้แทนเมล็ด Chia)
วิธีการทำ
การทำสมูทตี้เป็นเรื่องง่ายถ้าคุณมีเครื่องมือที่เหมาะสม ความชอบของฉันในการทำปั่นคือการใช้กระสุนเวทมนตร์ แต่ถ้าคุณใช้อย่างใดอย่างหนึ่งกับสูตรนี้คุณจะต้องทำครึ่งสูตรในเวลาดังนั้นทางเลือกแรกที่มีสูตรสองที่ให้บริการโดยเฉพาะนี้คือเครื่องปั่น ตัวเลือกอื่น ๆ คือตัวประมวลผลอาหาร แต่การทำความสะอาดเป็นระเบียบ