Chris freytag: เรียกร้องให้ดำเนินการ

เข้าร่วมบล็อกการออกกำลังกายของ Chris Freytag วันนี้ที่ blog.success.com

หาก Chris Freytag เป็นผู้ฝึกสอนการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณเธอจะพบว่าอะไรเป็นแรงบันดาลใจให้คุณ เธอจะฟังบทสวดของคุณด้วยเหตุผลว่าทำไมชีวิตของคุณวุ่นวายเกินไปสำหรับการออกกำลังกายหรือการกินเพื่อสุขภาพ แต่เธอก็คิดหาวิธีแก้ปัญหาสำหรับคุณ จากนั้นเธอก็จะแนะนำให้คุณดำเนินการ

“ ฉันมีแรงบันดาลใจที่จะพบกับช่วงเวลา 'a-ha' เพื่อผู้คน” ผู้ประกอบการและนักเขียนฟิตเนสกล่าว

Freytag ได้อุทิศชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเธอเพื่อกระตุ้นให้ผู้คนมีชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้น บรรณาธิการที่มีส่วนร่วมในนิตยสาร Prevention เธอยังเขียนหนังสือสองเล่ม ทางลัดไปสู่การลดน้ำหนักตัวใหญ่ และการ ฟื้นตัวของร่างกายโดยรวม 2 สัปดาห์ ล่าสุด เธอยังได้ปรากฏตัวในรายการ Today 's NBC และ MSNBC's Weekend Update

ในฐานะผู้ก่อตั้งและเจ้าของ Motivating Bodies บริษัท ที่ให้การฝึกออกกำลังกายและการพูดเพื่อสร้างแรงบันดาลใจ Freytag รู้โดยตรงว่ามันยากแค่ไหนสำหรับเจ้าของธุรกิจขนาดเล็กที่จะหาเวลาเพื่ออุทิศชีวิตที่มีสุขภาพดี “ ฉันเป็นผู้บริโภคของฉัน” เธอกล่าว

Freytag วัยรุ่นที่กระตือรือร้นและเป็นนักวิ่งและเชียร์ลีดเดอร์ได้รับข้อผิดพลาดสำหรับแอโรบิกในช่วงยุคเจนฟอนดาในปี 1980 Freytag ต้องการที่จะแกะสลักอาชีพในการออกกำลังกายกลับมาแล้วแม้ว่ามันจะไม่เป็นที่นิยมเหมือนในวันนี้ ที่ปรึกษาในวิทยาลัยของเธอบอกให้เธอคิดถึงสาขาวิชาเอกดังนั้นเธอจึงเลือกความรักวารสารศาสตร์อื่น ๆ ของเธอ เมื่อเธอลงเอยด้วยการออกกำลังกายเธอใช้ปริญญาวารสารศาสตร์เป็นสินทรัพย์ในการพัฒนาธุรกิจของเธอ

กำจัดข้อแก้ตัว

ตอนนี้เธอได้รับการรับรองในเกือบทุกอย่างที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย - โยคะเพื่อการควบคุมน้ำหนัก - และใช้ความรู้ของเธอเพื่อช่วยให้ผู้อื่น เธอบอกว่าแรงจูงใจเป็นสิ่งสำคัญในการทำให้คนเปลี่ยน“ เพราะทุกคนรู้วิธีลดน้ำหนัก ไม่ใช่วิทยาศาสตร์จรวด: กินให้น้อยลงขยับให้มากขึ้น ทำไมทุกคนถึงไม่ทำมัน?” ตั้งแต่วันที่ 3 พฤษภาคม 2010 Freytag จะแบ่งปันกลยุทธ์สร้างแรงบันดาลใจของเธอกับผู้อ่านที่ประสบ ความสำเร็จ ในการท้าทายการออกกำลังกาย 30 วันของเธอ “ ฉันไม่ต้องการให้คนอื่นอ่านมัน ฉันต้องการให้พวกเขาดำเนินการและมีส่วนร่วมในการเปลี่ยนแปลง”

Freytag ช่วยผู้คนค้นหาช่วงเวลาที่มันคลิกและพวกเขาบอกว่าฉันต้องทำสิ่งนี้ เธอพบว่าแรงบันดาลใจทำงานเต็มวง - เธอช่วยเหลือผู้คนและในทางกลับกัน“ ผู้คนเติมเต็มถังพลังงานของฉันเพราะฉันรู้สึกดีจริงๆเมื่อฉันช่วยเหลือคนอื่น”

เธอคุ้นเคยกับการหาคำตอบสำหรับคนที่มีตารางงานที่ จำกัด และเวลาที่ จำกัด “ ฉันมีผู้หญิงวัยกลางคนถามฉันว่า 'ฉันเป็นพ่อแม่คนเดียว ฉันทำงานแปดชั่วโมงต่อวัน ฉันเดินทางสองชั่วโมงต่อวันและฉันมีลูกสามคน คุณบอกฉันเมื่อฉันจะออกกำลังกาย ' นั่นเป็นสถานการณ์ที่ยากลำบาก” Freytag กล่าวซึ่งตัวเธอเองมีวัยรุ่นสามคน

“ แต่นั่นคือเมื่อเราต้องฝ่าฝืนกฎและแทนที่จะออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงต่อวันฉันถามว่า 'มีวิธีที่คุณสามารถออกกำลังกาย 10 นาทีในมื้อกลางวันหรือไม่? คุณสามารถเดินอาหารกลางวันได้ไหม คุณสามารถทำบ้านกับลูกได้ครึ่งชั่วโมงหรือไม่? คุณสามารถออกกำลังกายที่บ้านได้ไหม คุณสามารถยกน้ำหนักในวันหยุดสุดสัปดาห์ได้หรือไม่? ' ฉันเชื่อว่าจะต้องมีคำตอบเสมอ มันจะแตกต่างกันไปตามคนและวิถีชีวิตของพวกเขา”

ความสำเร็จที่แท้จริงหมายถึงการทำงานจริง

Freytag กล่าวว่าผลลัพธ์เกิดขึ้นจากการตั้งเป้าหมายเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ และทำงานหนัก “ ฉันชอบคำพูด

'ความแตกต่างระหว่างเป้าหมายกับความฝันคือวันครบกำหนด'

ความฝันนั้นยอดเยี่ยม แต่เปลี่ยนไปสู่เป้าหมาย คุณต้องรับผิดชอบ”

เธอคิดว่าผู้คนต้องการเป้าหมายที่ทำได้และยืดเป้าหมายได้ เป้าหมายที่เป็นไปได้รวมถึงเป้าหมายที่ทำได้ในสัปดาห์หน้าเช่นออกกำลังกายสองครั้งหรือเปลี่ยนนิสัยอาหารไม่ดีอย่างหนึ่ง เป้าหมายยืดอาจรวมถึงการสูญเสีย 75 ปอนด์หรือวิ่งมาราธอน “ ฉันเชื่อจริง ๆ ว่าผู้คนต้องได้รับ 'A' เพื่อสร้างความมั่นใจในตนเองและทำตามขั้นตอนต่อไป หากคุณล้มเหลวตลอดเวลาคุณจะไม่ไปถึงเป้าหมายที่ยืดออก ความคืบหน้าให้ความนับถือตนเอง” เธอกล่าว

“ ฉันรักที่เหนือกว่าทั้งหมดทำให้เกิดขึ้น ผู้แพ้ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความคิดที่ยิ่งใหญ่ในฝัน แต่ถ้าคุณเป็นคนปกติให้ตั้งสิ่งที่คุณสามารถเข้าถึงได้ดังนั้นทุก ๆ สัปดาห์คุณจะเข้าใกล้มัน” Freytag กล่าว

การตั้งเป้าหมายที่คุณสามารถเข้าถึงได้คือแนวคิดที่อยู่เบื้องหลังหนังสือ 2 สัปดาห์รวมการฟื้นตัวของร่างกายของ เธอ เธอยอมรับว่าโปรแกรมของเธอต้องการงานและความมุ่งมั่น - ชั่วโมงของการออกกำลังกายต่อวัน - แต่มันให้ความภาคภูมิใจในตัวเองเมื่อพวกเขารู้ว่าพวกเขาสามารถทำได้ จากนั้นมันจะสร้างโมเมนตัม “ ผู้คนพูดว่า 'ถ้าฉันสามารถทำสิ่งนี้ได้ในสัปดาห์แรกฉันสามารถทำอะไรก็ได้ในสัปดาห์ถัดไป' ”

แม้ว่าเธอจะให้กำลังใจ Freytag ก็ไม่ยอมรับข้อแก้ตัว เมื่อลูกค้าออกกำลังกาย แต่ไม่เห็นผลลัพธ์ที่ต้องการ“ ฉันพูดว่า 'อัตราการเต้นของหัวใจของคุณคืออะไร? คุณพยายามหนักแค่ไหน คุณทำงานอะไรอยู่ ”

มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการพยายาม “ มันเหมือนเมื่อมีคนพูดกับฉันว่า 'คุณโชคดีมาก' ฉันไม่โชคดี ฉันทำงานหนักเพื่อรับสิ่งที่ฉันได้รับ กับคนส่วนใหญ่ที่ดูเหมือนว่าพวกเขาจะอยู่ในสภาพดีมันไม่ได้เกิดขึ้นจากโชค แน่นอนว่ามีบางคนที่ตั้งขึ้นอย่างดีผ่านพันธุศาสตร์ พันธุศาสตร์โหลดปืนของคุณ แต่สภาพแวดล้อมดึงทริกเกอร์ของคุณ”

แผนสำหรับความเครียด

ชีวิตประจำวันสามารถเล่นความเสียหายกับสุขภาพของคุณถ้าคุณปล่อยให้มัน Freytag พูดว่า เรากินอาหารแปรรูปมากเกินไปเพราะเราไม่คิดว่าเราจะมีเวลากินเพื่อสุขภาพ เราใช้ชีวิตอยู่ประจำที่มากขึ้นขอบคุณในส่วนของเทคโนโลยี -“ คุณสามารถดูหนังสือพิมพ์ในคอมพิวเตอร์ของคุณแทนที่จะไปที่กล่องจดหมายของคุณ” เธอกล่าว

Freytag ไม่ได้บอกให้คนอื่นช้าลง แต่จะหาเวลาให้กับตัวเองแม้ว่าพวกเขาจะเป็นคนที่คึกคักที่สุดในโลกก็ตาม “ ความเครียดเคยเป็นสิ่งที่มีกำหนดเวลา วันนี้เราว่ายน้ำด้วยความเครียด เราอาบน้ำในนั้น”

หนึ่งในผลของความเครียดคือการกินอารมณ์ “ ผู้คนจะกินอย่างไม่มีสติเนื่องจากความเครียดหรือความเหนื่อยล้าทางร่างกายและอาจเป็นหายนะได้” เธอกล่าว

แต่การบันทึกรายวันอาหารสามารถช่วยให้ผู้คนตระหนักถึงสิ่งที่พวกเขากินและมันเป็นองค์ประกอบของการมีแผนออกกำลังกาย Freytag กล่าว “ เช่นเดียวกับที่คุณทำเพื่อธุรกิจของคุณคุณต้องเขียนแผน นี่คือแผนที่ของคุณ” เธอกล่าวว่าแผนสามารถช่วยผู้คนไม่ให้ตกรางเมื่อชีวิตเริ่มตึงเครียด

เมื่อคนที่เธอไม่ปฏิบัติตามคำแนะนำของเธอและขอบคุณสำหรับแรงบันดาลใจพวกเขาผ่านหนังสือของเธอหรือออกกำลังกายดีวีดี Freytag ตอบสนองด้วยความประหลาดใจ “ ฉันชอบ 'จริงเหรอ? เพราะฉันไม่รู้จักคุณเลยและฉันรู้สึกดีมากจนฉันกระตุ้นคุณ ' ” แต่เธอรู้ว่าเธอมีพรสวรรค์ในการสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้คนเพราะมันเป็นสิ่งที่เธอรู้สึกตั้งแต่อายุยังน้อย “ ฉันรักที่ฉันสามารถใช้ทักษะนั้นกับสิ่งที่ฉันรักได้” เธอกล่าว

และถ้าเธอสามารถทิ้งคุณไว้ได้ด้วยเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ นั่นก็คือ:“ ชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่สิ่งที่คุณกำลังทำอยู่” Freytag กล่าว “ มันคือการเดินทางและมีศูนย์กลางอยู่ที่แรงจูงใจอย่างต่อเนื่อง”
แหล่งข้อมูล:

ร้านค้า SUCCESS: ย้ายไปที่สูญเสียโดย Chris Freytag

เพิ่มเติมเกี่ยวกับ Chris Freytag: www.chrisfreytag.com

เชื่อมต่อกับ Chris บน Twitter, Facebook, LinkedIn