Freytag: วิธีออกกำลังกายขณะเดินทาง

เมื่อคุณทำงานเพื่อกินเพื่อสุขภาพและออกกำลังกายให้พอดีการเดินทางเพื่อธุรกิจหรือสองครั้งอาจทำให้ความพยายามของคุณหมดไป ท้ายที่สุดการหาเวลาและพลังงานในชีวิตประจำวันเพื่อออกกำลังกายและรับประทานอาหารที่ถูกต้องอาจเป็นเรื่องยาก เข้าร่วมการเดินทางเพื่อติดต่อธุรกิจบ่อยครั้งและดูเหมือนว่าเป็นไปไม่ได้ เช่นเดียวกับคุณหลายคนฉันเดินทางเกือบทุกสัปดาห์เพื่อทำธุรกิจ เพื่อให้แน่ใจว่าการทำงานหนักที่บ้านของคุณไม่ได้อยู่ข้างทางบนท้องถนนต่อไปนี้เป็นขั้นตอนง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำเพื่อรักษารอบเอวและปริมาณแคลอรี่ของคุณ 1. รวมการออกกำลังกายในแผนการเดินทางของคุณ การออกกำลังกายบนท้องถนนนั้นเหมือนกับการออกกำลังกายที่บ้าน แต่ต้องมีการวางแผนและความมุ่งมั่น ตั้งแต่การจองสายการบินและรถเช่าไปจนถึงการจองโรงแรมและกำหนดการเดินทางรายละเอียดการเดินทางทุกครั้งจะได้รับการวางแผนล่วงหน้า ทำไมไม่จัดตารางออกกำลังกายเหมือนการประชุม วางไว้ในปฏิทินของคุณและส่งอีเมล์เตือนตัวเองเพื่อที่คุณจะได้ไม่ลืม ถ้าเป็นไปได้ออกกำลังกายในตอนเช้า เมื่อคุณเดินทางวันอาจเป็นเวลานานและในนาทีสุดท้ายลูกค้าสามารถไปยุ่งกับการออกกำลังกายตอนเย็นของคุณ การออกกำลังกายในตอนเช้าช่วยให้ประสบความสำเร็จ 2. กำหนดวิธีออกกำลังกายในการเดินทางก่อนออกเดินทาง โรงแรมส่วนใหญ่มีสิ่งอำนวยความสะดวกในการออกกำลังกายซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับนักเดินทางดังนั้นโปรดตรวจสอบพวกเขาล่วงหน้าทางออนไลน์ เมื่อคุณรู้ว่าโรงแรมให้บริการอะไรคุณสามารถตัดสินใจได้ว่าคุณจะต้องนำอุปกรณ์เพิ่มเติมหรือไม่หรือชุดว่ายน้ำจะพอดีกับใบเสร็จ หากคุณเป็นนักวิ่งกลางแจ้งหรือวอล์คเกอร์ไปที่ www.mapmyfitness.com และทำแผนที่เส้นทางของคุณ เมืองใดก็ได้ทุกที่คุณสามารถสร้างระยะทางที่คุณต้องการและค้นหาวิธีนำทางไปตามถนนด้านข้างเพื่อที่คุณจะได้ไม่หลงทาง ส่งเส้นทางไปยัง iPhone ของคุณแล้วคุณก็พร้อมที่จะไป นอกจากนี้ผู้เล่นดีวีดีสามารถเข้าถึงได้อย่างง่ายดายในห้องพักของโรงแรมหรือแล็ปท็อป หากคุณมีดีวีดีออกกำลังกายที่ชื่นชอบนำมาทำตามและทำกิจวัตรประจำวันในห้องพักในโรงแรมของคุณ ตามความเป็นจริงแล้วมีโรงแรมหลายแห่งที่เสนอโปรแกรมออกกำลังกายแบบออนดีมานด์และฉันรู้ว่ามีนักฆ่าสองคนที่ออกกำลังกายที่ทำงานได้จริง (ตกลงดังนั้นฉันจึงมีโปรแกรมใหม่เกี่ยวกับ Exercise On Demand: www.exercisetv.tv/slimdown) 3. กำจัดทัศนคติทั้งหมดหรือไม่ทำอะไรเลย เมื่อคุณเดินทางเพื่อทำธุรกิจแม้กระทั่งแผนการที่ดีที่สุดอาจถูกรบกวนด้วยความล่าช้าของเที่ยวบินการจราจรติดขัดและการเปลี่ยนกำหนดการ หากคุณพลาดการออกกำลังกาย“ ตามกำหนด” ของคุณกิจวัตรสั้น ๆ ก็ดีกว่าไม่มีอะไรทำ ลองทำซิทอัพหรือโยคะยืดตัวในห้องของคุณหรือวิ่งขึ้นและลงบันไดในโรงแรมสองสามครั้ง แม้แต่กิจกรรมสิบนาทีก็สามารถสร้างความแตกต่างได้ อีกสถานที่ที่ดีสำหรับการออกกำลังกายอยู่ในสนามบิน บ่อยครั้งที่เครื่องบินของคุณกำลังขึ้นเครื่องบินที่ปลายสุดของฝูงชน หากคุณสวมใส่รองเท้าที่สบายคุณสามารถข้ามทางเดินอิเล็กทรอนิกส์และพาวเวอร์เดินไปที่ประตู และถ้าคุณเกลียดการพักให้ใช้เวลาให้มากที่สุดโดยการเดินเล่นรอบสนามบิน อีกครั้งทุกเล็กน้อยช่วย 4. จำรองเท้ากีฬาของคุณ เมื่อคุณเดินทางเพื่อทำธุรกิจคุณจะไม่คิดถึงการทิ้งแล็ปท็อปหรือโทรศัพท์มือถือไว้ข้างหลัง สิ่งนี้ควรเป็นจริงสำหรับรองเท้าเทนนิสและอุปกรณ์ออกกำลังกายของคุณ นี่คือสิ่งที่ฉันทำ: ฉันถอดรองเท้า“ อินเทรนด์” ออกหนึ่งคู่และแทนที่ด้วยรองเท้าวิ่งคู่หนึ่ง ฉันเก็บชุดออกกำลังกายที่สะอาดในกระเป๋าของฉันตลอดเวลา เมื่อใดก็ตามที่ฉันอยู่ในเมืองใหญ่ฉันชอบที่จะวิ่งขึ้นและลงตามถนนในตอนเช้าก่อนที่การจราจรบนทางเท้าจะเริ่มต้นขึ้น จับกาแฟสักถ้วยระหว่างทางกลับไปที่โรงแรมเพื่ออาบน้ำ 5. แพ็คขนมเพื่อสุขภาพ เมื่อคุณทำรายการสิ่งต่าง ๆ ที่จะใช้ในการเดินทางของคุณให้แน่ใจว่าได้รวมบาร์กราโนลาแอปเปิ้ลหรือดีกว่านั้นทำเส้นทางผสมของคุณเองที่คุณสามารถเพลิดเพลินบนเครื่องบินหรือในห้องพักในโรงแรมของคุณ ไม่เพียง แต่ของว่างจะพาคุณไปทานอาหารมื้อต่อไป แต่พวกเขายังรับรองว่าคุณจะไม่เดินทางไปที่ตู้จำหน่ายเครื่องดื่มหรือไปเที่ยวยามบ่ายที่ร้านกาแฟสำหรับขนม 500 แคลอรี่ และเสมอพกขวดน้ำตลอดทั้งวันของคุณ การเดินทางทำให้ร่างกายขาดน้ำ น้ำทำให้หิวและช่วยให้คุณตื่นตัวอยู่เสมอ 6. มีวิธีของคุณ จำไว้ว่ามีร้านอาหารคอยบริการคุณ นอกจากการสั่งน้ำสลัดด้านข้างแล้วขอให้เตรียมอาหารตามที่คุณต้องการ แทนที่มันฝรั่งด้วยผักนึ่งขอซอสที่ด้านข้างและขอกล่อง "to-go" ครึ่งมื้อ หรือลองทานซุปและสลัดกับอาหารจานใหญ่ นอกจากนี้หากวางแผนที่จะเข้าร่วมงานเลี้ยงค็อกเทลหรือชั่วโมงแห่งความสุขสั่งน้ำสักแก้วระหว่างเครื่องดื่มแต่ละชนิด ไม่ว่าคุณจะดื่มแอลกอฮอล์โซดาหรือกาแฟน้ำจะลดแคลอรี่ที่คุณบริโภคและต่อต้านผลกระทบของแอลกอฮอล์และคาเฟอีน 7. อย่างน้อยที่สุดพยายามอย่าทำให้พื้นราบ หากคุณรู้ว่าคุณจะกินมากขึ้นเมื่อคุณเดินทางให้แน่ใจว่าคุณออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้คุณได้รับแคลอรีที่เพิ่มขึ้นจากการออกกำลังกาย ในขณะที่มันอาจไม่จริงที่จะคิดว่าคุณจะลดน้ำหนักในขณะที่เดินทางคุณจะรู้สึกดีขึ้นถ้าคุณรักษานิสัยที่ดีต่อสุขภาพ ในขณะที่เดินทางเพื่อธุรกิจ (หรือมีความสุขกับเรื่องนั้น) มีความท้าทายบางอย่างสำหรับกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณความคิดสร้างสรรค์เล็ก ๆ น้อย ๆ สามารถช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง แหล่งข้อมูล: จากร้าน SUCCESS: คอมโบฟิตเนสที่ประสบความสำเร็จรวมถึง Move to Lose DVD โดย Chris Freytag ฟิตเนสที่เหมาะกับ: วิธีที่สมจริงในการปรับรูปร่างกาย DVD ของคุณ โดย David Kirsch และหนังสือปกแข็ง Eating for Life โดย Bill Phillips