ทำอย่างไรถึงจะมีความสุขใน 5 นาทีต่อวัน

เช่นเดียวกับที่ฝึกฝนฝึกฝนทักษะใหม่ฝึกฝนสมองของคุณให้สังเกตสิ่งที่เป็นประโยชน์ วิธีที่ดีที่สุดในการเริ่มต้นนี้คือการเขียนสิ่งดีๆสามสิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน รายการไม่จำเป็นต้องลึกซึ้งหรือไม่ธรรมดาโดยเฉพาะอย่างยิ่ง นี่ทำให้สมองของคุณสแกน 24 ชั่วโมงสุดท้ายเพื่อหาผลบวกที่อาจเกิดขึ้น

ที่เกี่ยวข้อง: 10 วิธีวิทยาศาสตร์ได้รับการสนับสนุนที่จะมีความสุขตอนนี้

ในเวลาเพียงห้านาทีต่อวันสมองจะมีทักษะมากขึ้นในการค้นหาความเป็นไปได้สำหรับการเติบโตและการคว้าโอกาสในการทำสิ่งเหล่านั้น เนื่องจากเราสามารถโฟกัสได้มากในครั้งเดียวเท่านั้นสมองของเราจึงส่งเสียงรบกวนเล็กน้อยและหงุดหงิดเป็นพื้นหลัง

การออกกำลังกายนี้มีพลังอยู่ การศึกษาหนึ่งพบว่าผู้เข้าร่วมมีความสุขมากขึ้นในการติดตามผลหนึ่งเดือนสามเดือนและหกเดือน

อะไรที่ทำให้คุณมีความสุขวันนี้?

ที่เกี่ยวข้อง: 4 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากการเก็บรายการประจำสัปดาห์