ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดอย่างไร
ไม่ใช่ว่าความเครียดทั้งหมดจะไม่ดีตามที่ Kathleen Hall, Ph.D. และผู้เขียน Alter Your Life: จองมากกว่าจำนวนที่มีอยู่? ทำงานหนักเกินไป? ล้นหลาม?
ในขณะที่ศูนย์ควบคุมและป้องกันโรคประมาณการประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของการเจ็บป่วยและโรคทั้งหมดนั้นสัมพันธ์กับความเครียด แต่ความเครียดเล็กน้อยก็เป็นผลดีสำหรับคุณ ตามที่นักวิจัยโดยไม่มีความเครียดเล็กน้อยร่างกายมีแนวโน้มที่จะสูญเสียความสามารถในการจัดการกับมัน
เรียนรู้วิธีที่ร่างกายของคุณจัดการกับความเครียดด้วยคำถามนี้
อาการทางกายภาพใดต่อไปนี้ที่อาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่าคุณมีอาการหนักเกินไป?
อ้อยอิ่งปวดหลัง
ข โรคนอนไม่หลับ
ค. ท้องเสีย
d ทั้งหมดข้างต้น
คำตอบคือ: d CDC จัดทำรายการอาการที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอื่น ๆ รวมถึงความเครียดและความหงุดหงิดความกลัวและความกังวลเกี่ยวกับอนาคตความยากลำบากในการตัดสินใจความรู้สึกมึนงงสูญเสียความสนใจในกิจกรรมปกติฝันร้ายและความคิดซ้ำ ๆ เกี่ยวกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ ความโกรธ, ปวดหัว, ปัญหากระเพาะอาหารและปัญหาในการมุ่งเน้น
การได้รับฮอร์โมนคอร์ติซอลในระยะยาวนั้นมีส่วนเกี่ยวข้องกับการหดตัวของสมอง
ฮิบโป
ข กลีบขมับ
ค. กลีบหน้าผาก
คำตอบคือ: การศึกษาได้เชื่อมโยงการสัมผัสระยะยาวของบุคคลกับคอร์ติซอลส่วนเกินกับการหดตัวของฮิบโป, ศูนย์ความจำของสมอง
การตอบสนองของระบบไหลเวียนของความเครียดคืออะไร?
การไหลเวียนของเลือดลดลงประมาณ 50 เปอร์เซ็นต์
ข การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้นเล็กน้อย
ค. การไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น 300 ถึง 400 เปอร์เซ็นต์
คำตอบคือ: c . ในระหว่างการตอบสนองความเครียดม้ามจะปล่อยเซลล์เม็ดเลือดแดงและสีขาวทำให้เลือดสามารถลำเลียงออกซิเจนได้มากขึ้นทั่วร่างกาย การไหลเวียนของเลือดอาจเพิ่มขึ้น 300 ถึง 400 เปอร์เซ็นต์เพื่อเตรียมกล้ามเนื้อปอดและสมองเพื่อเพิ่มความต้องการ
ความเครียดระยะสั้นและระยะยาวแต่ละคนสามารถมีผลต่อการเจ็บป่วยต่อไปนี้บ้าง?
โรคลมบ้าหมู
ข อัลไซเม
ค. อาการไมเกรน
คำตอบคือ: b . ปริมาณความเครียดระยะสั้นที่ดีต่อสุขภาพจะกระตุ้นเซลล์สมองซึ่งอาจป้องกันภาวะสมองเสื่อมและรูปแบบอื่น ๆ ของสมองเสื่อม อย่างไรก็ตามความเครียดในระยะยาวจะช่วยกระตุ้นการเติบโตของโปรตีนที่อาจทำให้สมองเสื่อมและอาจนำไปสู่การสูญเสียความจำ
ความเครียดเล็กน้อยเป็นสิ่งที่ดีความเครียดมากเกินไปนั้นไม่ดีและการเข้าใจว่าเป็นทุกสิ่ง เรียนรู้วิธีการควบคุมความวิตกกังวล
